День добрый!
Вчера выполнял тренировку по новой схеме.
подтягивания: 6*4 отдых 60 сек
приседания: 6*13 отдых 30 сек
отжимания: 6*10 отдых 60 сек
Выпады: 6*10 отдых 45 сек
Подъем ног в висе 6х7. отдых между подходами 30 сек

Как то легко. Единственное отжимания на последних двух подходах было сделать тяжело. Ощущение что отжимаюсь над костром. Мышцы горели. При выполнении приседаний с паузой начинает беспокоить правое колено. Посмотрим дальше как оно себя будет вести.
Время увеличилось в 2 раза. Тренировка кругами 25-30 мин, подходы в районе 40 мин.
Продолжаем работать дальше. Посмотрим какие будут результаты

Ступеньки в помощь.

я бы не отказался от клоунов, а то компашки с пивасом смотрящие на меня как на дурочка уже надоели...

Именно тренировкой подходами в далеком 2004 году разогнал свои максимумы. Приходишь на турник и за тренировку выполняешь 200-300 подтягиваний. Посмотрим как будет в этот раз. Плюс добавление паузы в упражнениях должно очень положительно сказаться). Начнем пока с 4/13/10/10.

И так приступим...

начальные показатели/показатели на 49 день/ собственная оценка:

Подтягивания: 3 / 12 (+9)/ Доволен этим результатом пока на все 100. Лично ожидал сегодня 10 раз.
Отжимания: 25 / 27 (+2) / Расстроен таким результатом. Работаем дальше. Пока идет стодневка менять ничего не буду. Если результаты не станут лучше, будем корректировать программу тренировок.
Приседания: 20 / 50 (+30) / Ничего не могу сказать. Никогда не уделял особого внимания этим упражнениям.
Вес: 85,2 / 80,1 / чувствую себя в разу лучше. Теща и жена говорят что изменения в фигуре очень заметны. Жена тоже подумывает начать заниматься))))
Вот и прошли почти половину, хотелось выразить огромную благодарность всем организаторам программы.

Что меня не устроило в первых 49 днях это дни отдыха. На мой взгляд не нужно оставлять 2 дня отдыха на последок. Лучше равномерно разнести эти дни. Мышцы будут успевать отдыхать(ИМХО).

Нельзя добавлять брусья с базу, т.к. многие начинаю почти с нуля. Это чревато травмами в самом начале.

P/S/ Предложение по сайту. Добавьте кнопку предварительный просмотр сообщения, если имеется возможность.

Подстрой под себя время отдыха.


Смести время тренировок на утро или поздний вечер. Думаю в 21-00 или 21-300 тебя уже трогать не будут, а в 6 утра и подавно.

Главное не сверни!!!
Удачи.

Скорейшего выздоровления!

Норм график). Видимо вы пока не замужем и у вас нет детей?

Откуда столько времени... Молча завидую)))

Сколько по времени занимает твоя тренировка?

85,2 кг.

За месяц -5.2 кг. - 2 дырки на ремне.
Тело принимает более спортивный вид. Джинсы которые я носил без ремня и норм было, теперь с меня спадают.
Жена и теща говорят, что бока у пузо меньше стали, плюс сам замечаю что бока уходят. и тело принимает более симпатичный вид. Но еще много над чем нужно работать)). Так что вперед!
P/S / занятия и программа дают результаты и это факт.

Присоединяюсь к вопросу!

Даешь III разряд!