ghafer

Что - то тяжеловато после праздника.
Уложился за 8 мин.
10 - 20, - 11 - 20, - 11 - 20, - 10 - 20, 30 - 40 сек.
Сил на круг в принципе хватает ещё.
Вечером итог 10 - ти дней подведу.



Турник 5-5-5-5, отдых секунд по сорок.
"Тест Купера" - 3 круга за 3 минуты по 10 раз, хотя не совсем чисто получилось.

Так, по мелочи.
Завтра в привычный режим, обязательно.
Душа и тело прям просятся.

Подтягивался
7-5-5-5
Праздники...

На улицу хожу в горнолыжном костюме MTforce, термобелье, в свитере, шарфе и шапке. Где - то март и весна, у нас же зима по сути. И наушники ещё граммов 400(когда телефон потерял, не брал). Так же рюкзак Nordway Voyajer 35 литров с книгой детских сказок(тяжёлая) для того, чтобы "жизнь мёдом не казалась", примерно 3 кг. И носки какие - то, в военторге за 700 р. брал. Обувь обыкновенная, хотя можно поискать что - нибудь более подходящее.
Всё это на автомате одевается, а в начале были поиски "где что куда".

Ещё в планах подтягиваться на одной руке, раза три.
Так же дневник вполне удобно вести - при открытии браузера незакрытые ранее страницы открываются, так что не пропустишь.
Можно ещё приобрести экспандер, скакалку и жилет взамен рюкзака и ещё чего - нибудь по мелочи, посмотрим.

Всё правильно.
Но в моём случае я уже исходил из того, что телефон пропал навек, хоть и 3 - ий год идёт ему.

Выполнял сегодня правильно, насколько возможно.
4 круга, с отдыхом от 20 до 40 секунд в конце. 10 - 20
соответственно. На турнике 7 - 3(+2) - 4 - 5.(~40 сек отдых).
Заодно максимальные проверил.
Отжимания - 20.
Подтягивания - 7.
Приседания - 23(по идее, можно было больше сделать, но стало так грустно и тоскливо, что завершил на этом рубеже).
Упражнения с гантелей в 10 кило.

Бегать всё же холодно, за окном -14, если не ниже. В итоге по минимуму, чтобы не переохладиться.

После праздников надо в качалку у физкультурника проситься, для большей нагрузки, а то повторять кругами >4 как - то не в радость.

Мда, уже приключения. Пропал телефон, хватился его дома. Облазил всевозможные места его вероятного местонахождения, нету.
В итоге он лежал в снегу на стадионе, время позднее, никого нет, так сказать, не сменил владельца.
Вывод: будьте бдительными, а особенно карманы застёгивайте, а то мало ли.

Разряды воркаут.
Внимание на технику и правильность выполнения.
Не хватает узкоспециальных знаний, что ж, как обычно.
В перспективе залить фото и видео.
Дневники интересно и познавательно читать.

Антон, на данный момент 19 лет, студент. Безпартийный, не женат.
Спортом не занимался, на физкультуру не ходил и не хожу(справки).
Не пью и не курю(не пил и не курил).
Начал что - то делать в плане физического развития в январе 2016.
Для оценки умственных данных - ЕГЭ три предмета в сумме 270 из 300 баллов.

Просто бегал.
Завтра, 6 марта, курс в полном объёме выполнять начну.


Питание.
Завтрак - блины.
Обед - суп лапша с мясом, хлебушка кусок.
Полдник - пировал вместе с Рыцарями Круглого стола во сне.
Ужин - Капуста, гречка(добиваю остатки, не пропадать добру же).

Планирую лечь спать до полуночи.

Уехал на праздники за город.
Не подтягивался.
Отжимания-прыжки
20-20 3 круга с интервалом 30-50 секунд.

Не выёбывался,
10 - 20 четыре круга.

Подтягивания 6-5-5-5(с натяжкой).
Что - то устал сегодня.

Откуда узнал Где - то на просторах интернета, у "турникменов".
Почему заинтересовался Есть свободное время, которое лучше потратить с пользой. Прописная истина: "Вкладывай в себя, ибо тело и знания всегда с тобой"...
Цели и планы(что планирую получить) Дойти до финала, если что - то типа медальки(грамоты и т.д.) выдадут, так вообще красота.