Да тяжело это, уже две недели без подтягиваний. Но сейчас приспособился по совету kiss и @Leo_G цеплять резинку за запястья и ее тянуть - тоже хорошо спина ощущается.

Ок, приду домой - попробую.

Кстати, все мои две недели мучений можно было сильно сократить обычным пластырем Вчера после обеда заклеил, до ночи походил - сегодня утром уже процентов на 30 уменьшилась ранка Судя по всему, пластырь не дает засыхать краям, соответственно, заживлению не мешают жесткие края

То есть, руки опускать не в стороны, а вперед? Или спереди их в резинку и разводить в стороны?

То есть, руки вверх, на них жгут, а потом разводить их в стороны? Логично. Спасибо за идею.
Как-то так получается. Вроде, по ощущениям, спина работает.

Друзья, возможно, не совсем в тему, но вопрос - чем временно заменить подтягивания? Пока рука не зажила (глубокая трещина у основания пальца), подтягиваться не могу - больно очень. Соответственно, для нагрузки на бицепс (которая идет в подтягиваниях нижним хватом) взял гантелю. А вот чем занять спину?

Эх, жаль. В глубине души я продолжал надеяться на "волшебную пилюлю" . Видимо, придется дальше ждать заживления. Причем, эта зараза за ночь начинает подживать - уголки зарастают, а утром рукой начинаю пользоваться и по-новому все

Не все так просто. Насчет диабетических проблем с заживлением я в курсе, у меня это, пока, не так ярко выражено, т.к. сахар держу, к тому же диабет не так давно. Ранки достаточно нормально заживают и на руках и на ногах. Просто, конкретно вот эта на очень неудачном месте.

Расскажи свою версию, плиз. Или это был такой стёб? Просто реально задолбала эта рука - лучше почти не становится.

Кстати да, для себя завел дневник тренировок в экселе - так удобнее систематизировать. Если кому-нибудь, зачем-нибудь, надо, могу продолжать постить дневники тренировок и питания здесь тоже.

А в чем тогда может быть дело? Причем, после подтягиваний перешел на отжимания от пола, потом спиной - трицепс себя нормально ведет. Забивается, жжет, но резкой боли нет. Большая круглая может так отдавать? Сейчас, минут через 30-40, сижу в кресле, пробую напрячь спину и руки - болезненые ощущения где-то сзади у подмышек. В принципе, не плохие (на суставы/связки не похожи), а именно как мышца перегруженная, будто сводит.

Что-то не пойму. Разве при подтягиваниях трицепс работает? После полутора недель перерыва с подтягиваниями (сорванная мозоль), вернулся к этому упражнению. В итоге, на втором же подходе сильно заболел трицепс, именно внутренняя головка. Даже остановиться пришлось. Странно.

И снова ты меня разочаровываешь. Я-то надеялся, что диалог начал выстраиваться, но твое хамство и инфантилизм, судя по всему, неизлечимы

Отжимашки намба ту.

30-20-30-20-15 от пола чередуя с 15-15-15-15-15 обратными.

@Leo_G почитал статью про три нейротипа. Любопытно и, на мой взгляд, что-то в этом есть Особенно, если читать не через строчку и понимать, что статья не про программы тренировок, а про мотивацию.

Кстати, друзья, ваше мнение, есть ли смысл в утяжелении на отжиманиях с моим количеством повторов? Стоит продолжать и дальше подходы по 20-30 повторов, или взять, например, зеленую резинку и сбросить количество? Надо будет потестировать, наверное.

worXx так что ты хотел сказать про руку-то? Интересно ведь.

И радует то, что прогресс по весу опять идет. Потихоньку, не спеша, но снижается.

В принципе, диабет влияет, но, в моем случае, пока не так сильно - не настолько давний он у меня. А так заживает нормально обычно. Просто тут место неудачное - на него постоянно приходятся нагрузки в повседневной жизни, да и мозоли мешали заживлению - разрывали по новой. Сейчас взял бокорезы косметические, мозоль обрезал вокруг ранки, вроде, пошел процесс заживления.

Хоть турники все из дома убирай - так и тянет, так и тянет. Но пока жалею руку.
Сегодня отжимашки:
6*15+1*10 от пола
8*15 обратных.

С интересом выслушаю твою версию