С утра проснулся с твердым намерением взять на сегодня выходной. Мужественно отказался от утренних отжиманий. В обед гордо прошел мимо турника, даже не повернувшись в его сторону. Вечером сорвался. Взял гирю и пошел на площадку.
В итоге: 4 круга Power Five. Поработал над техникой, сейчас смотрю видео - вроде бы, на самом деле лучше. Ощущаю, что с 16кг как-то легковато идет. Хотя, 24кг, может быть, и рано пока брать. Надо попробовать на Deep Six перебраться. Даже и без турецких подъемов, но там идет сначала полный круг на одну руку, потом, без паузы, на другую, без смены рук в процессе. Должно быть тяжелее.
После гири пошел на брусья. Времени сегодня было немного, поэтому только 6 подходов. Опять же, видео. На мой взгляд, процесс идет понемногу:
Поздно вечером вернулся домой, попробовал турецкий подъем. Все-таки, не тяну пока. Сил хватает до положения, когда поднялся на левую руку (с локтя на кисть), а вот дальше надо приподнимать корпус, чтобы пронести ногу назад, а я этого сделать не могу. Будем работать в этом направлении .

Отшиб в первый день Потом посмотрел ролики с техникой и отшибать перестал. Там, когда по спирали заводишь, она плавно ложится.

Итак, сегодня:
Утром - отжимашки: 32+32+14
Вечером - прогулки под дождем: 3 круга Power Five. Оказывается, под дождем с гирей неудобно - скользит . Но ничего, прорвались, правда предплечья забились по полной. Зато не жарко и комары не кусают . Потом на брусья. 8*6. Начинает понемногу получаться. На последних двух подходах, вроде, поймал положение тела, в котором корпус идет вперед, а ноги назад. Правда сил уже не осталось, поэтому продолжим работать над техникой в следующий раз.
На завтра планирую взять выходной. Ну, максимум, с утра поотжимаюсь. Ну и вечером, наверное, с гирей на несколько кругов . Или, все-таки, отдохну.

Да не, все именно так Просто в контексте тренировочном Bring up - Bring down гораздо логичнее звучит. Поднимайся, опускайся, заливай землю слезами. А на куплете про "Старую мисс Люси", которая давно умерла, чувствуешь, что тебе тоже недолго осталось А если еще вспомнить, что "to weep" - это не только "рыдать", но и "покрываться потом", то песенка про "покрываться потом и стонать" вообще, как никогда, в тему

Да не, не так все страшно Как раз, где-то через минуту и начали руки трястись Просто, последние 4 дня по две тренировки в день получается. Думаю, реально будет вытянуть, если после дня отдыха. Хотя, может, и переоцениваю свои возможности.

В финале вечера 3 круга Power Five. Попробовал днем турецкий подъем. Пока не получается с 16кг. То ли техники не хватает, то ли силы мышц кора.

Весь день в голове "bring sally up". К вечеру не выдержал. 01:15. Надо будет на свежую попробовать. Не может все быть настолько плохо

Секрет простой:

Дочке пока еще двух нету Вместе пробуем только отжиматься - она в роли груза . А так - она сама достаточно лихо везде лазит и бегает

На мой взгляд - очень даже обязательно Первую сотку занимался без дневника, вторую с дневником. После стодневки дневник вести прекратил (перебрался в эксель, чисто для себя), но понял, что сильно не хватает общения и поддержки, которые в дневнике присутствовали, поэтому вернулся.

Утром дочка заинтересовалась моими отжиманиями. На первом подходе проверяла на устойчивость - заходила то с одной стороны, то с другой и толкала в бок. Потом, видимо, решила, что достаточно надежно и, начиная со второго подхода, отжимался с дополнительным весом в 12,5кг на спине. Итого:
26+14+16+17+10+14 = 97

Скучно только в экселе вести, буду здесь тоже отписываться - общение, как-никак

Сегодня с утра 4 подхода отжиманий: 24+20+26+21
Вечером на площадку - Power Five с гирей на 4 круга с паузой 2 минуты, потом помучал брусья - 1*10+8*5. Амплитуда пока небольшая, но будем расти. Ну, и перед уходом еще 15 раз отжался с ногами на третьей ступеньке шведской стенки. Ушел убитый и счастливый.

https://workout.su/areas/6680-N6680-malenkaja-homuty?context=user&user=43879
WasD Антон, можно мне тоже наклеечку на площадку приделать?

kiss, подскажешь чего по поводу гиревой техники?

Из-за дня рождения неделя получилась очень сумбурная. Тренировки нерегулярные, учет питания на 4 дня отменялся. Зато у меня появилась гиря
Недельный отчет:

ogrudko, WasD, можно вас тоже попросить оценить видео? Или вы про гирям не особо?