28. Растяжка.
К вопросу о результатах и их заметности: на первых растяжках упражнение, где руку надо согнуть и прижать запястье к плечу делал без проблем. Последние разы - не получается, приходится сильно дожимать второй рукой. И это не от того, что сустав хуже гнется, а предплечье начало упираться туда, где начал расти бицепс

Не еда выходит, а вода, которой ты еду запиваешь. А вода, заметьте, тоже вес имеет.

Больной, не занимайтесь самолечением! Доктор сказал в морг, значит в морг!

27%. После вчерашнего отдыха начало было бодрее, когда смог, уже к вечеру, отвесить себе пенделя и встать из-за компа к турнику. Но к середине 4го круга начал всплывать тортик с чаем, который я, зачем-то за полчаса до тренировки употребил. Так что у меня тренировка сегодня была и снаружи и внутри. 5*5а-10-5об/5кол-10.

Так и приступай, в чем же дело? Такие вещи откладывать не стоит - на себе прочувстсвовал. Посты с первого дня доступны, коллектив в наличии - дело только за тобой!

Мне кажется, или сзади, в углу полочка? Об которую есть опасность приложиться основанием черепа при срыве с турника. Не опасаетесь?

День 25.
На 1/4 ближе к цели. Разминка-5*5а-10-5об/5кол-10-заминка. Сегодня пошло с трудом, завтра, наверное, возьму законный выходной. Пусть организм отдохнет.

Сожри за раз 3 кг шашлыка из мышц барана. Вот и будет в тебе +3 кг мышц за один подход. А так - интересно, как он определил, что это именно +3 кг мышц, а не +3 кг говна, например?

Это был сарказм, если что. Почти месяц ломаю голову, как мне всю эту хрень отбалансировать, а вчера обратил внимание, что в пиве ни белка, ни жиров, только углеводы. Вот и пришел к мысли, что было бы неплохо найти продукт чисто белковый и чисто жировой. А потом смешивать в пропорции, чтоб голову не забивать. Или в правильном питании сарказм неуместен?

Ну, если включить логику, то:
30-20-50, по моим ощущениям, - хрен поймаешь. Вымеряю, вымеряю, но не получается.
Калории в отвязке от состава - тоже бред. На одном пиве с макаронами не проживешь.
Не следить за калориями - не вариант, т.к. "заесть" тренировку - совершенно не сложно.

В итоге, моих познаний в биохимии явно недостаточно.

Выключаем логику:
Либо, как говорила Плисецкая: "Лучшая диета - не жрать", либо я вообще хз.

В общем, надо брать отпуск на работе и идти в библиотеку за умными книжками.

Кто-то говорит про 30-20-50, кто-то, что значение имеют только калории, где-то утверждают, что это все фигня, если активно тренируешься. В общем, мнений на этот счет не один десяток.

Ну, вопрос у меня вызвало то, что я запутался, а источники противоречивы. А "легко убедить в своей правоте" - потому, что человеку свойственно выбирать то, что проще. В общем, пора, видимо, самому переходить на чтение литературы. Глядишь, и пойму, что, да как есть надо.

Почему неверно и что тогда верно?

Утром встаю в 7 утра, разминаюсь слегка (как перед тренировкой) - сразу состояние бодрое. Потом душ/умыться/позавтракать и на работу. А тренируюсь после работы - часов в 17:30 где-то.

Ну, до 80кг мне еще как до Пекина в позе лотоса, так что, пока 70. Спасибо за совет. Так будет намного проще рацион построить.