2016.03.30 030
кулибина
та же сх.: 10/20/10 х5 (всего 19 мин.)
через 1.5 часа дома:
ПНкП 20 х5 (~19 мин)
руки спецом делаю через день, вдруг успеют вырасти...
2016.03.29 029
кулибина
та же сх.: 10/20/10 х5 (всего 19 мин.)
через 3 часа дома:
ПНкП 20 х5
гантеля 14кг 15-15-15-15-15-10-5
(всего ~35 мин)
палец проходит. приседания и выпады начну со след. недели
2016.03.22 022
нов. сх.: 10/20/10 х5 (всего ~21 мин)
было тяжеловато, отжимания до касания, к тому же 5 кругов
плечевые похрустывают на разминке.
через 2 часа:
ПНкП 20 х5
гантеля 14кг 15-15-15-15-15-10-5
(всего ~35 мин)