Отправлено: 04.03.2016 18:47
<quote name=plush post="236758">

Самый любимый вариант - 180-200 гр творога (0,5-5%), 25-30 гр меда, 70-100 гр банана, 10-15 гр толченого грецкого ореха (или арахиса). Если творог не более 1%, то мед заменяю на 30-35 гр гостовской белорусской сгущенки.
</quote>
Не кисло!)) ничего ночью не слипается?) а то что творог с углями, тоже придерживаюсь такой политики
Отправлено: 04.03.2016 17:04
"савушкин хуторок" и "милава" 1.8%, 5% пока единственное, что вкусно и на вид и запах полезно... белка как и везде около 18гр
со сметаной и сверху вареница смородинового.... ммм...😆 заходит только так
зы пока писал аж есть захотел блин)))
Отправлено: 04.03.2016 16:53
программа сделана хорошо... вряд ли получится загнать организм в перетрен... ведь на 4 круга, если не халявить, уходит мин 15... если кто на деете, то быстро не советую переходить на уменьшение калорий...а желательно вообще оставить пока все как есть, просто включить 100дневку
Отправлено: 04.03.2016 16:22
оо привет земеля!😃 Тренируюсь везде по разному... хорошая площадка около 1542 гимназии... С недавних пор стал ходить именно туда

сейчас прохожу 100дневку и особого смысла я не вижу, чтобы приходить и заниматься с кем-то (4 круга занимают мин 15), а вот потом дааа, с удовольствием кому нибудь на хвост упал бы😉...очень много вижу народа на турниках у нас в районе-это круто... и молодец, что создал тему, сам хотел.
Отправлено: 04.03.2016 15:11
День четвертый
прошел км 7-8, сегодня треня далась легче... возможно боженька воркаута был милосерднее)
Отправлено: 04.03.2016 15:08
<quote name=kedzo post="236273">
А чего пешком, а не бегом?
</quote>
бегом пока не вижу смысла...
Отправлено: 03.03.2016 16:34
да какой поздно, братюнь... у мужика разгар жизни начинается с 50 лет, а ты уже себя в запас отправил... пробуй, начинай, если интерес не уйдет через пару дней, то все ок... сам занимаюсь 3 день и останавливаться не собираюсь...! главное не покалечься снова)
Отправлено: 03.03.2016 16:22
Третий день
пока все в штатном режиме, прошел около 10км
Отправлено: 02.03.2016 13:45
ёу день два, сегодня прошел в среднем для себя темпе около 8км и сразу сделал программку...ледяной дождь фигачил в харю но справился...

4 круга
подтяг х5 на последнем круге, последний повтор дался очень тяжко... но постарался сделать как вчера с задержкой наверху на 1 сек.
присед х10
отжим х10 также как вчера с задержкой внизу (постановка-чуть шире плеч)
присед х10
Отправлено: 01.03.2016 16:36
В планах: набрать мяска до 80, а от жирка на пузе избавиться и выносливее стать и научиться более 15 раз подтягиваться и научиться всяким турникменовским фишечкам и... и...и... в общем все как у всех... а там, как боженька даст!😌
Отправлено: 01.03.2016 16:31
ёу, антропометрия такова

рост х188
вес х75

шея х34
грудь х102
бицуля х37
талия х82
таз х93
ляжки х58
предплечья х29
голень х35

Отправлено: 01.03.2016 15:14
Всем привет ! 😇
День адын.

4 круга

подтяг х5
присед х10
отжим х10
присед х10