Увеличил количество. Убрал одни приседания. Цикл прошел тяжеловато. Особенно последний круг. Подтягивания 7 успешно. Отжимания закончил на 10. Стойки убили до конца так как надо. Забились плечи и грудь, передняя дельта задействована на 100%. Чего добивался. Планирую дальнейшие модификации в программе.

Третий день. Полёт нормальный. Уменьшил отдых между циклами с 60 сек. до 45 сек. Картина восстановления не поменялась. Дыхание успевает восстанавливаться, пульс выравнивается до 70 - 80 max ударов в минуту. Возможно связанно с более продуманной постановкой каждого упражнения (правильное поставление рук, ног, положения тела), на что уходит незначительное, но всё же, время на отдых между упражнениями. В последний день планирую увеличить количество повторений, потому что чувствуется с каждым днем значительное снижение как таковой нагрузки при выполнении. Всё больше напоминает разминку перед действительно сложными и тяжелыми циклами. Особое внимание хочу отметить обучающему видео в четвертом дне. Для себя важным отметил правильное положение спины, позвоночника. Приседаю с палкой-выпрямлялкой

Всё прошло в штатном режиме. Увеличивать количество повторений пока не планирую, но чувствуется скрытый потенциал, но возможно, это кажется лишь на первый взгляд. Вчерашний первый день не сказался болевыми ощущениями в сегодняшней тренировке. На данный момент возникают внутренние противоречия относительно отсутствия отдыха между упражнениями в цикле. Оно естественно, ведь последние четыре месяца прибывал в аморфном состоянии.