Отправлено: 20.03.2016 21:46
<quote name=warpl post="242904">
Мне кажется, что не помешала бы на личной страничке возможность отслеживания показателей (количество упражнений, антропометрию) во времени. То есть, вбивать данные не только на старте, но и в дальнейшем, с указанием дат. А потом выводить это все дело в виде таблички или графика.</quote>

уместно +
Отправлено: 19.03.2016 20:33
День 18. (Цикл + статика)
[19.03.2016]

Часть 1. Цикл.

количество циклов: 4
отдых между циклами: 60 сек.

подтягивания обыч. 7
Приседания обыч. 20
отжимания обыч. 15;15;15;12
подъем стопы (икры) 15 на каждую ногу

Часть 2. Статика.

Стойка на руках 5 х 25 сек.
Планка 3 х 30 сек.

Комментарий:
На подтягиваниях взлетал. На отжиманиях ноги выше пола (примерно 35 см. от пола - маленький стул).
Отправлено: 19.03.2016 01:09
День 17. (Цикл + статика)
[18.03.2016]

Часть 1. Цикл.

количество циклов: 4
отдых между циклами: 60 сек.

подтягивания шир. обратным хв. 7
Приседания обыч. 20
отжимания на брусьях (трицепс) 10
подъем стопы (икры) 15 на каждую ногу

Часть 2. Статика.

Стойка на руках 3 х 25сек.
Отправлено: 17.03.2016 22:53
Шестнадцатый день. (Цикл + статика)
[17.03.2016]

Часть 1. Цикл.

количество циклов: 4
отдых между циклами: 60 сек.

подтягивания обыч. 7
Приседания обыч. 20
отжимания обыч. 15;15;15;12
подъем стопы (икры) 15 на каждую ногу

Часть 2. Статика.

Стойка на руках 3 х 25 сек.

Комментарий:
На подтягиваниях взлетал. На отжиманиях ноги выше пола (примерно 35 см. от пола - маленький стул).
Отправлено: 16.03.2016 17:34
Еще один нюанс. При создании в "своей команде" новостей как я понял последующее редактирование текста невозможно так же как и удаление. Правильно? Это не удобно. вдруг опечатка ил еще что-то захотел добавить или вообще удалить, вдруг передумал...
Отправлено: 16.03.2016 16:08
Просто я лично не ориентируюсь как вы на сайте пока,и когда в первый раз зашел во вкладку "мероприятия" то потерялся сначала. Первая мысль как раз и была: "Как так? Если мероприятие уже прошло то зачем акцентировать на нем внимание и выделять желтым цветом?". Ведь если человек зашел первый раз, то он же первое на что обращает внимание, так это на то, что более яркое и красочное, правильно? Эта тема ж создана для обсуждения того, что хотелось бы изменить или видеть по-другому. Правильно?
Отправлено: 16.03.2016 09:19
<quote name=WasD post="234389">
<quote name=dAppEr post="234388">
Как насчет того, чтобы вывести на страницу города дневники? По аналогии как на главной, только с фильтром по городам?</quote>

Хорошая мысль, добавил в список доработок!</quote>

Думаю уместно будет решить проблему с выделением тем желтым цветом тех мероприятий, которые уже прошли. Это хорошо видно если перейти во вкладку "мероприятия". Как идейка для начала?
Отправлено: 16.03.2016 09:11
Пятнадцатый день. (Цикл + статика)
[16.03.2016]

Отдых. По программе отдых.
Отправлено: 16.03.2016 00:19
Четырнадцатый день. (Цикл + статика)
[15.03.2016]

Часть 1. Цикл.

количество циклов: 4
отдых между циклами: 60 сек.

подтягивания шир. обратным хв. 7
Приседания обыч. 20
отжимания на брусьях (трицепс) 10
подъем стопы (икры) 15 на каждую ногу

Часть 2. Статика.

Стойка на руках 3 х 20сек.

Комментарий:
Непривычно=тяжело.
Отправлено: 15.03.2016 00:40
Тринадцатый день. (Цикл + статика)
[14.03.2016]

Часть 1. Цикл.

количество циклов: 4
отдых между циклами: 60 сек.

подтягивания обыч. 7
Приседания обыч. 20
отжимания обыч. 15;15;15;12
подъем стопы (икры) 20 на каждую ногу

Часть 2. Статика.

Стойка на руках 3 х 20 сек.

Комментарий:
В отжимании от пола использовал упор, примерно 4 см в высоту (книги) для более глубокого опускания груди к полу. В принципе во время второго и начала третьего цикла ощущение было что сейчас сдохну. В голове была лишь одна мысль: "Как выжить?". По окончании 4-го цикла было достаточно сил, восстановление прошло быстро, в статике мышцы не забились. Поменял положение тела на более вертикальное, ощущение, что это нужно было сделать пришло как-то само собой. Оно было верным.
Отправлено: 14.03.2016 09:44
Двенадцатый день. (последовательная)

отдых между подходами: 60 сек.

Отжимания в стойке на руках - 4х5
отдых 2 мин.
Пледжа - 4х4
отдых 1 мин.
Пресс обычный - 4х10
отдых 1 мин.
Скручивания. положение обыч. - 4х30

Комментарий:
Отдых перед этой тренировкой (первая часть) был то что надо. В самый раз. Первый визит на площадку. Два выхода сделал. Отметился. 😃 Холодно пока, но первые птички там уже летают.
Отправлено: 12.03.2016 16:28
Одиннадцатый день.

Отдых.
Отправлено: 11.03.2016 20:02
Десятый день. (Цикл + статика)

Часть 1. Цикл.

количество циклов: 4
отдых между циклами: 60 сек.

подтягивания уз. обратным хв. 7
Приседания обыч. 15
отжимания на брусьях (трицепс) 10

Часть 2. Статика.

Стойка на руках 4 х 15 сек.

Комментарий:
Первая в этом году совместная тренировка с Сэмом. Заниматься в паре куда эффективней, чем в одного. Первый раз в жизни получилось что-то очень похожее на флаг, точнее кривой флаг. Испугался, как так? 😃
Отправлено: 10.03.2016 23:00
Девятый день. (Цикл + статика)

Часть 1. Цикл.

количество циклов: 4
отдых между циклами: 60 сек.

подтягивания обыч. 7
Приседания обыч. 15
отжимания обыч. 15;15;12;10

Часть 2. Статика.

Стойка на руках 3 х 15 сек.
Стойка в упоре лежа (в положении - Отжимания) 3 х 15.
Отправлено: 10.03.2016 10:01
Восьмой день. (Цикл + статика)

Часть 1. Цикл.

количество циклов: 4
отдых между циклами: 60 сек.

подтягивания уз. обратным хв. 7
Приседания обыч. 15
отжимания на брусьях (трицепс) 15

Часть 2. Статика.

Стойка на руках 4 х 15 сек.

Комментарий:
Бицепс оказался проворнее, чем думал. 7 раз пока будет рабочим количеством на первые недели две.