18 День. .
Тренировка почти по ГОСТУ . ( стараюсь увеличивать кол-во подтягиваний , за счёт брать из не буду , так как они *корявые* )
подтягивания 3х4
приседания 15х4
отжимания 15х4
соблюдаю время отдыха )

После 4-го подхода беру гантельку(8 кг ) и начинаю тягать её и наворачиваю круги по комнате , попутно восстанавливаясь . Для меня идеальное завершение тренировки !)
Спокойной ночи

Продолжаем мою любимую рубрику *Несвоевременный пост тренировок *.
17День. Дата 4.04 .
Тренировка почти по ГОСТУ . ( стараюсь увеличивать кол-во подтягиваний , за счёт брать из не буду , так как они *корявые* )
подтягивания 3х4
приседания 15х4
отжимания 15х4
соблюдаю время отдыха )

Несвоевременный пост тренировок
15 День тренировок был 31.04 , решил сделать всё по ГОСТУ , все упражнения по стандарту : подтягивания 3х4 , приседания 15х4 , ну и отжимания 15х4 , соблюдал время отдыха )
1 и 2 числа не было возможности тренироваться

Сегодня 16 День .

Тренировка по ГОСТУ , думал что не смогу сделать свой норматив ( слабость была какая-то ) , но всё сделал , и даже после тренировки дыхание было лучше чем обычно !)
Спокойной ночи !)

День 14.
Отдохнул я 2 денёчка ,хорошо ,но пора и за тренировку .
Подтягивания 3х3 , 4 круг до отказа.
Отжимания и приседания 15х3 , ну и естественно 4 круг до отказа.

После отдыха подтягивания стали более лучше , но вот отжимания тяжелее .
Завтра посмотрим как будут обстоять дела !
До завтра !

День 13.
Подтягивания 3х3 , 4 круг до отказа
Отжимания и приседания 15х3 , ну и естественно 4 круг до отказа.

Увеличивать нагрузку не буду , пока не будет получаться делать идеально упражнения , соблюдая время отдыха . ( отдыхаю больше 60 секунд последние 2 круга, а упражнения , особенно подтягивания до перекладины подбородком не достаю )
Всем удачи , и удачи в Ваших начинаниях !

Всем привет ! )
Вчера не было времени написать , поэтому напишу за два дня.
11-12 день.
Подтягивания 3-4 раза х3 и последний круг до отказа .
Приседания и отжимания 15х3 и последний круг до отказа.
Сердце скачет как у кролика.
Устаю , а охота быть бодречком , надеюсь время исправит
До скорой встречи.

День10.
Всё как в 9 дне.
шикарное ощущение )

День9.
Здравствуйте.
Занимался 23.03
2х3 подтягивания . 2 круга обычным хватом , остальные 2х4 обратным.
Приседания и отжимания три круга по 12 ,а вот последний по максимуму , в том числе и подтягивания .
Рубит после тренировке жесть )

День8.
Привет!
Занимался 22.03 ( опять опоздал )
3х3 подтягивания . 2 круга обычным хватом , остальные 2 обратным.
Приседания и отжимания три круга по 12 ,а вот последний по максимуму , в том числе и подтягивания .
Приятная усталость , довольная рожа

Приятной ночи :zzz:

Всем доброго времени суток !
20.03 - сделал себе выходной , чуть-чуть на турнике повисел .

День7.
После полного восстановления решил увеличить нагрузку .
4х3 подтягивания . 2 круга обычным хватом , остальные 2 обратным.
Приседания и отжимания первые два круга по 15 , вторые по 10 .

Устал сильно , но это приятное и незабываемое ощущение!
Удачи

День 6.
Всем доброго времени суток !
Все ощущение как и в 5 день тренировок . (Смотри выше)

Всем удачных выходных !

за 5 дней
+200=708 600

День 5.
Всем привет!
Самочувствие сегодня намного лучше , чем 2-3 день , почти ничего не болит
Подтягивания. 4х2 . тяжело , но терпимо ( занимаюсь в перчатках , поэтому мозоли не сильно болят )
Приседания 4х10. Делаю плавно , равномерно , но последние круги не идеальные.
Отжимания 4х10. Нормально , но дрожь в ногах на последних кругах мешает.

Итог.
Ощущение приятной забитости , а не ах*я тела
Всем удачи , до завтра .

Занимаюсь дома , так как имею качественный настенный турник ,и поэтому никак не завишу от погоды
Успехов в Ваших начинаниях !

День 4.
Блин , поздно пишу , но времени не было , занимался я 17 марта .
Тельце было сегодня чуть живее , не так всё болело , но всё же по ступенькам бегать не могу .
Тренировка была по стандарту , но делается всё лучше , чётче , увереннее , хоть и после второго круга дрожь в ногах отвлекает .

Заниматься нравиться , осталось только правильно себе подобрать рацион питания.
Всем удачи !