Сегодня неплохо.
По 1 подтягиванию на каждой.
Подтягивания с поддержкой за дельты 2-2
Подтягивания с поддержкой за опору 3-2-1
3 подхода виса на одной
Отжимания на одной 3-3-2
Отжимания на одной от возвыш. 5
Мостик от возвыш, 2-2-3
Перелёт на 180° и выход, а затем упор под турником 4 подхода.
В целом доволен.

Прошло 2 дня. Локти так себе восстановились, но тренить можно.
Позавчера: поделал подтягиваний и отжиманий на одной. + мостик. Вис на одной. Упор лёжа на одной пара подходов на максимум.
Вчера: день - подтягивания обычные 10-8-6
Отжимания на одной от возвыш. 4-3-3-3
Вечер - Подтягивания на одной с поддержкой 5-3-3. Вис на одной 1 подход на максимум.
Мостик пара подходов.
Отжимания от возвыш. на одной 3-3-3
Отжимания от стены на одной 40-30
Хорошо размял локти и сделал заминку.
Сегодня: немного подтягиваний на одной с поддержкой и разминка.

Отдыхаю дальше. Жду пока локти восстановятся.

2 подхода по 1 кривому подтягиванию на каждой.
3 по 2 с поддержкой у пояса.
Опускания на одной 1-2-3-2-1
Подтягивания узким хватом 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 и 10 обычным.
5 подходов стойки.
10 подходов горизонта ноги врозь.
4 подхода мостика у стены

Выходы 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Подтягивания в полугруппировке 1-2-3
Баланс в стойке на 2 и 1 - 20 подходов

Вчера вечером продолжил:
Стойка на руках 10 подходов на максимум
Горизонт ноги врозь 4 подхода и 2 подхода отжиманий в нем по 3.
Сегодня локти болят, решил снизить нагрузку.
Выходы 1-2-3
Трицепсовые сгибания 5-5
Вечером:
Пробежка, спринт и 500 м.
6 выходов.
8 подходов стойки.
Удалось поймать на пару сек баланс на 1 на каждой. Крутяк. *.*
Горизонт ноги врозь 4 подхода на максимум
2 отжимания, хд.

Сегодня 2 подхода по 5 выходов, просто размялся. Потом перерыв на несколько часов. И нормальная тренировка:
Выходы 6-5-4
Удержания полугоризонта и подъемы корпуса в ПВ 3 подхода на максимум.
Подьемы корпуса в ласточку из обратного виса 3 подхода по 4.
Упор под перекладиной пара подходов.
Немного переходов в горизонт ноги врозь.

Вчера: подтягивания и отжимания на брусьях на максимум.

Был насыщенный, активный и эмоциональный день. Немного потренил горизонт и передний вис. Статику и динамику в них.

Так себе потренил. Немного размялся. Подержал горизонт и передний вис как смог. Бесит эта нестабильность элементов.

Вчера:
Подтягивания в полугруппировке на максимум, не прерываясь подьемы корпуса в передний вис и подтягивания обычные.
4 подхода
Потом перенос тела вперед на максимум, удержания полугруппировки. Отжимания с переносом тела вперед на брусьях и на полу.
Сегодня:
Удержания переднего виса с одной ногой и в полугруппировке.
Удержания полугоризонта на брусьях.
Опускания на одной руке 5-4 и вис на одной.
Вечером удержания горизонта ноги врозь.
4-4-3-3 отжимания в горизонте ноги врозь.
Перенос тела вперед на максимум.

Днём:
Разминка
Передний вис и горизонт в группировке на максимум 3 подхода. (ПВ в первом подходе 30 сек, ГУ 15 сек, далее по убывающей.
Подтягивания в полугруппировке 3 подхода 5-3-3
Отжимания с переносом тела вперед 6-8-6
Вечер:
Перенос тела вперед на максимум 4 подхода
Передний вис ноги вместе на максимум 4 подхода
Отдых
Отжимания на одной 4-4 (техника ущербная)
Подтягивания на одной с поддержкой 5-3

Занимаюсь со своим весом около 2-ух лет.
Нужно начать фиксировать прогресс.