Отправлено: 11.09.2019 01:06
<quote name=SDV83 post="528115">
Не перекинет, если медленно делать. Я могу показать только на примере заднего виса:man_shrugging:🤷‍♂️</quote>
На примере заднего виса? Это получается у тебя хват будет как на выходе принца что ли? (не знаю как лучше написать:slight_smile:🙂 )
Отправлено: 10.09.2019 17:46
<quote name=SDV83 post="528109">
А я говорю тоже самое, только в обратную сторону)
Может не понятно объяснил?</quote>
Все понятно, просто его сразу перекинет вниз из за нехватки сил, толстой жопы:smile:😄 или массивных ног (нужное подчеркнуть).
А если делать как на видео, выходом, то есть шанс задержаться на доли секунды (желательно сделать снова выход) и так повторять пока не устанешь. Тем более тут можно покрутить кисти и делать глубокий хват, это облегчит задачу.
Отправлено: 10.09.2019 17:32
<quote name=SDV83 post="528103">
А попробуй на вис выйти сверху вниз</quote>
Не сможет он, так как там нужен глубокий хват.
Самое простое учить передний вис, это просто опускаться с выхода и обратно в выход.
Отправлено: 09.09.2019 04:46
<quote name=WasD post="527935">
<quote name=Serke post="527924">
на фото мне 18 лет вроде</quote>

Фото после надо сразу приложить)</quote>
Зачем? Можно просто зайти в мой профиль.

<quote name=Lawnmover post="527948">
Да он и сейчас почти такой 😃
Второй слева.
п.с.Собака не считается
</quote>
Ну зато я держу передний вис, в отличии от некоторых:wink:😉
Отправлено: 08.09.2019 18:21
Херней страдаешь, хочешь накачаться или вес набрать иди в зал и работай там как папа Карло!
Хочешь на турниках набрать херачь тогда от трёх и более лет

P.s. все мы были когда то худыми по 60 кг:laughing:😆 на фото мне 18 лет вроде
Отправлено: 08.09.2019 08:04
Ну все, Рома открыл Америку!:laughing:😆

Тебе надо было написать, что просто сделать твою нонстоп зарубу, вот и весь пампинг. 5 минут делов то.
Отправлено: 07.09.2019 11:03
Но ведь Ковтун уже давно рассказал как выглядеть очень здоровым на фото, больше теней и все готово!
Отправлено: 06.09.2019 15:24
<quote name=Lawnmover post="527750">
Брусьев мало всего 150, моя бабушка на зарядке больше делает 😃</quote>
Забыл добавить, с хлопком:laughing:😆
Отправлено: 06.09.2019 15:19
Я ноги не буду делать, колено болит:neutral_face:😐
Отправлено: 03.09.2019 06:19

То чувство когда сделал разминку для девочек:laughing:😆
Отправлено: 02.09.2019 18:13
<quote name=Lawnmover post="527310">
Я чето Brazzers смотрю в основном 😃</quote>
Продвинутый парень! Купил премиум?:grin:😁
Тренируешь предплечья?:laughing:😆
Отправлено: 02.09.2019 05:32
<quote name=Lezvie post="527241">
Канал Макса Рудометова.</quote>
Ужасный чел, постоянно ноет и не воспринимает критику:slight_smile:🙂
Отправлено: 31.08.2019 08:29
Выход, 2 дипса. На максимальное количество повторов.

На брусьях, не слазя с них. 10 отжиманий, обычных и 10 отжиманий на брусьях. Таких желательно по 3 сделать.
Отправлено: 31.08.2019 04:56
Разминка

Вис, стойка, горизонт:flushed:😳 , общем как всегда замеряем у кого больше пиписька:laughing:😆

Предразминка перед тренировкой. Великолепная пятерка или пятерочка выручает:grin:😁

5 выходов силой
5 подтягиваний локти в стороны или по 5 подтягиваний разнохват на каждую руку (нужное подчеркнуть)
5 австралийских подтягиваний
5 отжиманий с хлопком
5 отжиманий на брусьях

5 подходов, без отдыха



3 подхода отжиманий в закрытом горизонте по 10-15 повторений

Тренировка:

1 выход силой
Дипсы, максимальное количество
Подтягивания, максимальное количество

3 подхода



Отдых, новые анекдоты

Подтягивания на одной руке, или подводящие.

Учим ТРИСТАШИСЯТ! :upside_down:🙃

Отжимашки, все разновидности. 10-15 повторов в сете с чем нибудь.
Ну и в конце как всегда связка, выход, дипс, подъем переворот и все дела.
Отправлено: 26.08.2019 07:57
Тристашисят и гейнер:stuck_out_tongue_winking_eye:😜