Рекомендую, этот пункт, проработать с психологом, будет очень эффективно. Главное, найти специалиста, который будет тебе по душе, зайдет, так сказать.

С новым годом!

42/91 "Послесоточная" по совместительству "Новогодняя-похмельная"

Вес: 77,0кг (+1,5кг) Оливье отяготило

01.01.24 ПН 10:30

Согласно плана, нагрузка без изменений.

Антисуперлордозный комплекс Демченко, воздействует на меня, ощутимо нагружаются ослабленные и отрофировавшиеся за годы суперлордоза, мышцы. Гуляли вчера по городу, по ёлкам и прочим инсталляциям, болела поясница и ягодичные.

Отпраздновал новый год. Выпил, в меру, водки и съел вредностей, в очередной раз, удалось избежать переедания. Спать лег в 2:30. Проснулся на удивление отжохнувшим и бодрым, решил, как положено по плану, сделать тренировку.

Спасибо, Anastasia13! Всех благ и достижения поставленных целей в новом году!

41/91 "Послесоточная" по совместительству "Предновогодняя"

Вес: 75,5кг (+0,2кг) Не видать мне в этом году, заветных 75,0кг. Но ничего. Неделей раньше-неделей позже, я достигну своей цели.

31.12.23 ВС 9:30

Согласно плана, нагрузка без изменений.

Подводя итоги года, хочу сказать, сделано немало.

Слил более 13кг, сейчас нахожусь в комфортной для себя форме, в комфортной с точки зрения функционала. Может быть, я и выглядел мощнее и был сильнее в "спортзальные времена", но вот функционал страдал. Занимаясь домашними делами (работа лопатой, кувалдой, сантехническими ключами, поднятие тяжестей), легко было травмироваться, потянув какую нибудь связку. А с воркаутом, я просто сильный мужик, не чувствую слабых мест в суставно-связочном аппарате. На следующий год, планов громадье. Бег, велосипед шоссейный, велосипед МТБ и ролики.

Вперед! В новый год!

Всех с наступающим! Счастья, здоровья, успехов и побед, в новом году!

А в чем прикол одного круга? Все настолько запущено, что ты 4 круга не вывозишь? Уменьшай количество повторений. Молодая девушка, а нагрузка как у старушки

40/91 "Послесоточная"

Вес: 75,3кг (-0,4кг) Снова подобрался к минимуму, жду новый рекорд...

30.12.23 СБ 8:30

Согласно плана, выходной день.

На улице +5*С пасмурно, настроение лежать и ничего не делать. Провалялся в постели больше обычного и решил не делать, сегодня, ни растяжку от Неофита, ни антигиперлордозный комплекс Демченко.

39/91 "Послесоточная"

Вес: 75,7кг (+0,3кг) Вчера на обед были суши и роллы, отек с их соли...

29.12.23 ПТ 6:30

Согласно плана, нагрузку увеличил.

38/91 "Послесоточная"

Вес: 75,4кг (+0,1кг)

28.12.23 ЧТ 6:30

Согласно плана, нагрузка Без изменений.

37/91 "Послесоточная"

Вес: 75,3кг (-0,6кг) Новый рекорд! С такими цифрами, НГ в весе 75, вполне реален!

27.12.23 СР 5:30

Согласно плана - день растяжки

Вроде все по мелочи, а 47мин провозился. Перед работой, еще 50мин прошелся бодрым шагом.

Горло продолжает болеть.

Пресс и спина, практически перестали крепатурить, от комплекса. Побаливают межреберные, зубчатые, или еще какие там есть, мышцы при скручиваниях и все.

36/91 "Послесоточная"

Вес: 75,9кг (+0,1кг) В бане, грыз тыквенные семечки с солью, наверное, отек от нее немного...

26.12.23 ВТ 6:30

Согласно плана, нагрузка Без изменений.

Состояние специфическое. Подмерз на корпоративе, который день в горле першение и дискомфорт. В качестве профилактики, пью противовирусное и пшикаю горло.

После бани, "вареный", то-ли недоохладился как следует, то-ли с паром и температурой вчера лишканули. Спал неважно.

35/91 "Послесоточная"

Вес: 75,8кг (-0,3кг) Продалжаю, закрепляться на 75кг

25.12.23 ПН 6:00

Согласно плана, нагрузка Без изменений.

Вечером баня.

Не соглашусь. Да у некоторых, ЖКТ работает идеально, все тщательно переваривает и усваивает. У некоторых нет, половина выносится диареей например... Эта одна из причин, разной суточной потребности в калориях.

Но, законы физики никто не отменял, не может разнести на 2 размера при дефиците калорий. Люди отличаются друг от друга, суточной потребностью в калориях: нагрузка, скорость обмена веществ и проч, поэтому, при наборе/сбросе веса, суточный каллораж подбирается ОПЫТНЫМ путем.

Я из тех, кто "понюхает и на 2 размера больше набирает". Но по факту, я при этом ел калорийную пищу, причем с всякими перекусами и чаями с печеньями/пряниками + почти не двигался.

Т.е. когда человек говорит, я ничего не ем и меня распирает. Он нагло лжет, точнее, он живет в иллюзии, а сам при этом жрет как не в себя.

Советую, зержать полным аккум, а если у него ёмкость упала. заменить. Все эти мелочи, добавляют в жизни ненужный нервяк. А это кортизол, разрушающий мышцы...