Отправлено: 17.04.2026 11:32
Это иллюзия. В случае с моим организмом, отказ от тренировок, дарует счастье на 2 недели, а потом все. Я посыпался, боли в пояснице, ломота в суставах. Тяга прибухнуть и вес начинает расти
Отправлено: 17.04.2026 11:27
Живой! Две недели не мог зайти на сайт. Ни через три буквы, ни как иначе.
Жаль, но площадка для меня померла. Печально что администрации наплевать. Удивительно, но сайт наукатурника работал. Бизнес, ничего личного
Отправлено: 04.04.2026 07:16
03.04.26
Велосипед
проснулся с болью в пояснице. Кое как размялся и в путь
Потом, с утра, был второй сеанс ударно-волновой терапии. Болевые синдромы, в особых участках снизились. Хожу не хромаю. И вообще, прогресс чувствуется…

04.04.26
  • Подтягивания на резине Черн, отдых 3мин / 3подх: 8-8-7
  • Подтягивания на резине Фиол, отдых 3мин / 2подх: 6-5
  • Антигиперлордозный комплекс, укрепляющий кор. 
Второй день, просыпаюсь утром, с болями в пояснице. Вчера при помощи йоги, провел диагностику боли. Похоже на крепатуру пояснично-грудных фасций и верха ягодичных. 
Отправлено: 02.04.2026 09:15
02.04.26
Отдых
Планировал сегодня велосипед, дабы нагнать график, но риск, травм, которыми текущий год изобилует. В сочетании с последствиями вкатки в сезон, в виде жопных гематом. Отговорили меня.
Будет время, вечером, контакты прикручу и завтра с утра поеду…
Отправлено: 01.04.2026 05:50
01.04.26
  • Отжимания (ноги 40см от пола), отдых 3мин / 5подх: 20-18-18-15-12
Отправлено: 31.03.2026 10:27
26.03.26
Отдых

27.03.26
  • Подтягивания на резине Черн, отдых 3мин / 2подх: 7-7
  • Подтягивания на резине Фиол, отдых 3мин / 3подх: 7-6-5
28.03.26
По плану, было желания попробовать брусья. Нацепил фиолетовую резину. Дай думаю, аккуратненько пожму. Ан нет! Больно ппц, значит еще рано. Вернулся к отжиманиям.
  • Отжимания, отдых 3мин / 5подх: 17-17-17-17-17
29.03.26
По плану велосипед, но с утра были дела, а потом завертелась бытовая кутерьма. Весна, сад, огород, полив. Но, зато, привез с дачи шоссейник, приготовил к развлечениям.

30.03.26
По плану отдых, по факту шоссейный велосипед. Ох как же я люблю этот стремительный болид!

31.03.26
  • Подтягивания на резине Черн, отдых 3мин / 3подх: 8-8-7
  • Подтягивания на резине Фиол, отдых 3мин / 2подх: 5-5
После, перед работой, был первый сеанс ударноволновой терапии. Некое агрессивное подобие перкусионного массажера. Мощно отдает в голеностопный сустав, надеюсь, будет положительная динамика.
Отправлено: 26.03.2026 12:08
Охрана
очень любил, в детстве, подобные ребусы. Печатали в «Мурзилке»
Отправлено: 26.03.2026 08:50
25.03.26
Не в силах, больше сдерживать свои порывы в сторону кардиотренировок, решил попробовать велосипед.
С вечера, подготовил снаряд, МТБ’шку. И в предвкушении отошел ко сну.
Встав пораньше, пока шел в гараж, гадал, а не спустило ли колесо, накануне заклеенное. А не заболит ли ахилл. Но нет, с удовольствием катнул.
На воскресение, в планах прокатить на шоссейнике, там и быстрее и веселее. Интересно, как поведет себя ахилл в контактных велотуфлях…
Отправлено: 26.03.2026 08:45
24.03.26
Отжимания, отдых 3мин / 5подх: 16-16-16-16-16

прибавил по одному повторению в подходе. Аккуратничаю. Плечо зажило не до конца.
Отправлено: 26.03.2026 08:44
Lawnmover, благодарю за советы. Твое мнение, полностью совпадает с мнением спортивного ортопеда и физиотерапевта. Вплоть до методики лечения.
С эпикондилитом, я мучился долго, почти полтора года. Читал, что хорошо помогает ударно-волновпя терапия. С вторника начинаю курс в 7-9 сеансов, по 2 раза в неделю. Поглядим, что это за процедура такая и насколько она эффективна.
Отправлено: 23.03.2026 11:46
NadegdaSh😆😆😆
Отправлено: 23.03.2026 07:53
21.03.26 Отдых
22.03.26 Отдых

23.03.26
  • Подтягивания на резине Черн, отдых 3мин / 1подх: 7
  • Подтягивания на резине Фиол, отдых 3мин / 4подх: 7-7-6-5
Отправлено: 23.03.2026 07:50
20.03.26
  • Отжимания, отдых 3мин / 5подх: 15-15-15-15-15
Отправлено: 23.03.2026 07:49
19.03.26
  • Подтягивания на резине Фиол, отдых 3мин / 5подх: 7-7-7-6-4
NadegdaSh, да, как говориться: «дерьмо случается» 🙂
Проколол траумель, делаю на ночь компрессы с сабельником. Полегче, не хромаю. Но боль при ходьбе есть. Во вторник, визит к физиотерапевту и курс ударно-волновой терапии…
Отправлено: 18.03.2026 09:25
18.03.26
Отдых
Вчера отказался от туфель на работе. Ходил в кроссовках с ослабленными шнурками. В сочетании с тэйпом, резких болей не было.
Вечером, укололся первой порцией траумеля.

Сегодня баня, наверное, тэйп отмокнет и отвалится. Сидит крепка, ни намека на отлипание.
пропарю ахилл по Lawnmover’овски.