Ты сейчас велосипедом, отсутствие бега компенсируешь?

с такими ценами, проще абонемент в спортзал взять, там сердце нагружать. Хочешь на эллипсоиде, хочешь на велотренажере…

Рэб

Чет, после Кисловодска, стали колени о себе напоминать. Особенно после воскресных длинных, особенно левое.

по «матрице Кучумова», лишкую, решил, немного снизить нагрузку и посмотреть эффект.

по силовым: в дни 75%: отжимания: количество повторений, подобрано так, что 2 последних повтора, получаются на максимум. Возможно от этого, почти полгода, я не могу вернуться к своим рекордным 35 повторениям (сейчас почти месяц как стою на 34х), тоже попробую убавить.

в общем, после вчерашнего анализа и переосмысления, пришел к выводу, что рвать жопу выжимать из мышц всё, следует в дни работы на максимум. В остальные дни, никакого геройства и хардкора. Нужно восстанавливаться успевать.

Сначала огорчился, мол, полгода «коту под хвост». А потом наложил на бег и понял. Это как базу объёмом наработать. Перефразируя, за это время, укрепились связки, наросло мясцо(или жыр) в общем, все идет по плану и не зря. Медленно конечно, но и мне не 16 лет.

многоповторка и получается 🙂

Все проще. Отжимаешься от возвышенности (руки выше ног). Либо, если надо увеличить нагрузку, наоборот, ноги выше рук.

115/100

"100 Day HARD"

Вес: 73,9кг (+1,1кг) Погуляли вчера на дне рождения, залилО.

23.11.24 СБ 10:00

Прогулялись с супругой по городу 9,3км

вечером растяжка

Потратил несколько часов, на анализ тренировок за последние полгода.

С подтягиваниями понятно, эпикондилит, все планы спутал.

А вот отжимания удручают, почти на месте стою.

Вот думаю, а верно ли я поступаю в 75%ные дни, когда последние 2 подхода на максимум получаются... Наверное нет... попробую убавить.

Поживем, увидим, чего там китайцы наклепали...

Сложно сказать. С локтем, лавирую на грани. Недельку с резиной еще потренируюсь, и начну повышать нагрузку.

Согласен, 20 повторений, явно многовато...

Tolle, разница в цене.

у меня встал вопрос с ремешком. Новый, оригинальный поларовский 5тыс руб. Купил сегодня кооспо (ремень+пульсометр), по Романовской ссылке, за 2тыс руб (черная пятница). Всяко лучше, чем по оптике бегать.

Правда, нужно поглядеть, как он на моей шерсти, работать будет

115/100

"100 Day HARD"

Вес: 72,8кг (-0,2кг)

22.11.24 ПТ 5:18

Лесенка: После положительного эффекта, от беспредельного количества подходов , выразившемся бурной крепатурой, от отжиманий на МАХ. Решил применить это в подтягиваниях. Осмысливая физику процесса, вспомнил, один из советов Романа Lawnmover, где он подчеркивал, что в день максимума, мышцу нужно как следует нагрузить, ёмко и обильно. Получается, в лесенке, после 3 подхода, все остальные на МАХ, что как следует, прорабатывает целевые мышцы. Последние подходы, порой, даже провисал от бессилия, в азарте, наплевав на локоть. Поглядим, к чему это приведет.

Бери объёмом, в любое свободное время, решай билеты. А после, разбирай ошибки, почему ты решила именно так.

Когда я, будучи студентом, учился на права. Мы после пар, втроем, впятером, ложились на пол, на ковер и коллегиально решали билеты. Спорили. ругались. аргументировали свои точки зрения. В итоге, все сдали на "Отлично".

Ржу с названия темы, обычно фраза "соточка для радости" звучит у холодильника и закусывается хрустящим маринованным огурчиком

Как там пульсометр с алиэкспресс поживает? Не напомнишь ссылку?

114/100

"100 Day HARD"

Вес: 73,0кг (+0,6кг)

21.11.24 ЧТ 6:35

+4*С 6м/с Снова капустный наряд и снова комфортно. Так и до морозов можно бегать!

Есть, определенная конфиденциальность. Ответил в личку.

Дело не в приложении. Это РЭБ. Погугли, тем более в Столице Родины моей, эта "проблема" давно. Фишка в том, что она не включена постоянно. И если повезет, трек пишется как надо, а если нет, начинается "свистопляска".

Я бегаю в режиме "Беговой тренажер", по яндекс.картам измерил дистанцию, маршрута по которому планируется пробежка. Сделал тренировку, жмешь "корректировать", время у тебя правильное, а дистанцию ставишь из яндекс.карт.

Многие, топят за аутентичность воркаута. Мол, только улица! И в жару и в злой мороз! Но, мне по душе, дома. Тепло, суставы разогреты, кайф!

113/100 "100 Day HARD"

Вес: 72,4кг (-0,6кг)

20.11.24 СР 6:13

Интересно вчера баня зашла, первая "двоечка" так и осталась единственной. Обычно две.

Первый заход, долго и не спеша разогревался, то и дело поддавая. Охладился и на втором заходе, как следует поработал веником. И после, такое блаженство наступило, что лег и лежал, до самого отъезда домой. Что-ж бывает и так...

Не исключено, но, на данный момент. мне кажется, что все под контролем В излишнем форсировании нагрузки. меня обвинить сложно. Спасибо за совет. время покажет.

Сейчас насоветуем. Закроют его, за попирание либеральных ценностей