День 2
Итак, после вчерашнего было тяжело даже встать, но пришлось себя пересилить и выйти на улицу. В этот раз решил с собой взять музыку - немного пожалел, т.к. с мотивирующими песенками темп бега был быстрее, соответственно быстрее устал(

Что получаем в итоге:
Бег 10 минут
Разминка 8-10 минут.
4 круга - 3 подтягивания + 2 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 7 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты.

Итог: с завтрашнего дня начну просто висеть на турнике в заминке для усиления хвата. Верю, что завтра будет легче)

UPD. Сегодня опять 15 тачек земли загрузил и отвез + посадил 5 деревьев и 3 кустика)

День 1
Бег 10 минут (дыхалка немного сбита)
Разминка 8-10 минут.
1 круг - 3 подтягивания + 2 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний.
Ощущения: Силы есть)
2 круг - 3 подтягивания + 2 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний.
Ощущения: Как буду делать 4-ый круг?
3 круг - 3 подтягивания + 2 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 7 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
Ощущения: Приседания - легко, отжимания и подтягивания с трудом.
4 круг - 3 подтягивания + 2 австралийских подтягивания, 10 приседаний, 7 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
Ощущения: лучше умереть, но все сделано.
Небольшая заминка 2-3 минуты.

Итог: с завтрашнего дня круги все будут одинаковые 3 подтягивания + 2 автралийских подтягивания, 10 приседаний, 7 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
Чувствую себя хорошо, единственное, ноги плохо двигаются, а вечером еще на участке ямки для деревьев копать

UPD. Добавил 3 часа работы на участке. Загрузил и отвёз 15 тачек земли. Вскопал "огородик" 5 метров на 5 метров. Не знаю, как встану, если честно.

Всем привет.
Кратко о себе: Вес 69 кг, рост 184 см. Всю жизнь имею позицию ЗОЖ, вообще не курю и не пью. Веду неактивный образ жизни. Уже 2 года приверженец полностью здорового питания.
Моё здоровое питание:
Что касается спорта - последний раз занимался спортом 5 лет назад. Сейчас решил взяться серьезно за это дело.

Цель - увеличить выносливость, увеличить количество выполняемых упражнений.

Начнем с 100дневки + бег.
Режим:
Понедельник - отдых.
Вторник - рядовая тренировка.
Среда - рядовая тренировка.
Четверг - растяжка.
Пятница - рядовая тренировка + 1 минута к бегу.
Суббота - рядовая тренировка.
Воскресенье - рядовая тренировка.

Спасибо, тогда буду делать по 4 круга по 7 отжиманий + 3 с колен.

Про питание: когда 2 года назад решил ходить в зал было 85 кило жира, и тренер (которому я поверил) сказал, что 90% результата - питание и сказал отказаться от этих продуктов. За 2 месяца (при учете, что все остальное я жрал тоннами) я похудел, то своих привычных дрищавых 69-70кг. Цель достигнута, зал в привычку не вошел - бросил, а привычка так питаться осталась до сих пор.

Всем привет.
Кратко о себе: Вчера друг рассказал про этот сайт. Нашел себе программу брусья, турник, отжимания от Балашихинского WorkOut сообщества, но понял что такое не осилю и решил начать со 100дневки.
Сегодня был первый день, вот что было проделано:
Бег 10 минут
Разминка 8-10 минут
1 круг - 3 подтягивания + 2 автралийских подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний.
2 круг - 3 подтягивания + 2 автралийских подтягивания, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний.
3 круг - 3 подтягивания + 2 автралийских подтягивания, 10 приседаний, 7 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
4 круг - 3 подтягивания + 2 автралийских подтягивания, 10 приседаний, 7 отжиманий + 3 отжимания с колен, 10 приседаний.
Небольшая заминка 2-3 минуты.

Цель - увеличить выносливость, увеличить количество выполняемых упражнений.

Дальше вопросы:
1. Нужно ли бегать вообще?
2. Можно ли делать круги как я, либо нужно чтобы все 4 круга были одинаковые, то есть с первого круга отжиматься не 10 раз, а 7+3?
3. Нужно ли менять питание?
4. Напишите пожалуйста общие советы, у кого какие с опытом пришли.

Всем заранее спасибо!