Lijto,

Отвечая сразу на твой вопрос, лично я никогда не отслеживал пульс во время тренировок (разве что по приколу), и всегда ориентируюсь исключительно на самочувствие. Со временем это приходит, ты учишься понимать, когда можно продолжать в заданном темпе тренироваться, а когда стоит дать дополнительно минутку-другую отдыха. Это индивидуально, ты правильно заметил.

Что касается эффективности нагрузки, то тут, опять же, нужно понять как ты собираешься измерять эффективность? Если твоя цель нарастить мышцы (допустим), то у тебя один тип тренировок, если сбросить лишний вес - другой.

Прочитал статью Селуянова про "Сердце не машина". Она на 95% наверное рассчитана на подготовку спортсменов. Профессиональных. Мы с вами не профессиональные спортсмены. И наши нагрузки далеки от их. И микроинфаркты нам, если конечно не становиться фанатиками, не грозят (судя по описанию того, как они возникают). У нас ведь нет цели - быстрее/выше/сильнее, для нас главная цель - это здоровье и развитие, поэтому у нас другой подход к тренировкам, в отличии от спортсменов.

Но если ты меня не послушал, начал тренинг позже и решил догнать нас на 7 кругах, то с точки зрения Селуянова (и моей) это не очень правильное решение) Конечно, я не знаю твоего уровня, но ты фактически пропустил несколько дней/недель подготовки и дал сразу большую нагрузку.

В общем как-то так

Ну и никогда не стоит гнаться за результатом, есть хорошая поговорка, всему своё время. Нужно начинать постепенно, и тогда добьёшься успеха. Как говорил Лао Цзы:

Кто встал на цыпочки,долго не простоит.
Кто широко шагает,далеко не уйдёт.

+25
=2131

Добавился Сергиев Посад, 9 Мая - http://vk.com/morestuff !

Ввиду крайней непорядочности организаторов мероприятия в Туле (если бы я был Артемием Лебедевым, то вы бы узнали много новых интересных слов, характеризующих этих самых организаторов), она пока выбывает из программы тура. Но будем искать возможности

Совершенно спонтанно решил сгонять на тренировку в подмосковный город Мытищи, благо что рядом!


Мероприятие: Открытая тренировка + съёмки для местного ТВ

Формат: Тренировка

Организатор: Street Workout Мытищи

При поддержке: -

Комментарий: Очень понравилась дружелюбная атмосфера на тренировке, тут на одной площадке абсолютно комфортно себя чувствовали и силовики, и техники, и баристы. Что приятно, многие ребята не ограничивают себя каким-либо одним направлением, а тренируются сразу в нескольких!

Снег и сугробы не помешали провести совместную тренировку, пообщаться и обменяться опытом. Был рад новым знакомствам и надеюсь в этом году ещё как-нибудь заглянуть к ребятам, может быть даже и на соревнования

Отдельно хотелось бы сказать спасибо Евгению Котовичу, Кириллу Кузьмину и Богндану Умнову за активное участие в развитии уличного спорта в городе Парни реально большое дело делают!

Ну и спасибо всем, кто сегодня пришёл и до следующих встреч

Видео:

* Монтируется *

Фото:

<url="http://workout.su/gallery/category/show/31">Street Workout Мытищи</url>

Медиа:

<url="http://vk.com/public37501076">Группа ВКонтакте</url>

Про Краснодар посмотрим

Чертовски символично, что 42-ой день оказался днём ответа на вопросы, поскольку, как все мы знаем, именно "42" является ответом на главный вопрос жизни, вселенной и всего такого (для тех, кто по какой-то причине ещё не знает, вот <url="http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82_%D0%BD%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8,_%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B8_%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE">ссылка</url>)

Ну а теперь, как обычно, подборка ваших интересных вопросов и ответов на них!

Если первые 3, а иногда 4 круга я восстанавливаю дыхание менее чем за 30 секунд, мне сразу же нужно начинать следующий круг, или ждать 1 минуту?

Если восстанавливаешься быстрее, чем за минуту, можешь приступать к следующему кругу! Время восстановления должно быть 30-60 секунд

При подтягиваниях сильно раскачиваюсь, иногда сбивается темп выполнения. Что делать?

Если ты не можешь делать быстро и качественно, то делай медленнее Раскачек быть в любом случае не должно.

А будут инфо-посты про конкретные группы мышц?

Да, несколько дней подряд после начала ПРОДВИНУТОГО блока будут инфо-посты и видео-блоги про отдельные мышцы. В частности мы детально разберём подтягивания, отжимания и приседания!

У меня нет возможности делать подтягивания, какими упражнениями их можно заменить?

Подтягивания - это тяговое упражнение, так что их можно заменить какими-нибудь другими тяговыми упражнениями (в зависимости от того, что есть вокруг). Но по моему опыту, как раз найти место для подтягиваний - это самое простое Как вариант найди место для австралийских подтягиваний

Как лучше отжиматься - 10 повторений с колен или 3-4 нормальных?

Лучше 3-4 нормальных, а остальные 6-7 с колен.

А куда ударение правильно ставить: мышцы ко'ра или мышцы кора' ?? Первый раз слышу такое понятие.

кОра, на первый слог)))

Всегда интересовал вопрос, подтягивания должны быть только в 1 положении либо в разных тоже можно?

Чередование хватов позволяет задействовать разные мышцы, поэтому хваты нужно менять в обязательном порядке. Более подробно об этом будет в ПРОДВИНУТОМ блоке

Есть вопросы, которые остались без ответа? Пишите в комментариях!

Лучше 3-4 нормальных, а остальные 6-7 с колен

Если ты говоришь про хваты, то можешь чередовать их каждый круг

куда остальные дел?)))

+5 моих
=2092

Мы сами их очень ждём) Сейчас решается вопрос на счёт апрельского/майского. Как только решится - выпустим видео!

кОра

Недостаточно информации, но скорее всего не очень правильно. Рекомендую тебе прочитать все посты 2-ой недели (<url="http://workout.su/forum_thread/1970">Содержание</url>), там много детальной информации именно о питании.

Ты можешь увеличивать с 10 до 12-13, если 15 пока не тянешь

возвращайся обратно под мост, тролль