Отправлено: 19.12.2011 15:59

когда делал, был уверен, что до прямого угла приседаю, хотя мб просто так снято. буду переснимать на неделе.
Отправлено: 19.12.2011 11:37
выложил как статью 😃
Отправлено: 19.12.2011 11:17
<quote name=Shot>
<quote name=WasD>
Это же воркаут! Используй разный темп в разных тренировках, тренируй и негативные повторения и взрывные повторения! Темп - это один из параметров, изменяя который ты можешь давать дополнительный стресс мышцам на уже привычных упражнениях!</quote>

Хочу выбрать какой то один темп и по нему фигачить.
Какой тепм лучше для рельефа и для повышения количества раз?</quote>

Единого золотого стандарта нет. Хочешь всё время получать результаты - прими мысль о том, что вариативность (внесение постоянных изменений) есть ключ к успеху. Поэтому можешь тренировать месяц в одном темпе, потом в другой перейти. Но так чтобы один раз выбрать и навсегда - такого нет.

Думаю, что для рельефа лучше всего Х-1-3 (то есть взрывной силой в положительной фазе, 1 секунда задержки в высшей точке амплитуды движения, 3 секунды на возвращение в исходное положение).
Отправлено: 19.12.2011 11:09
Дааа,

И у меня был НГ, когда на турнике зависали))) как только тогда не замёрзли к чертям, не знаю, но было весело)))
Отправлено: 19.12.2011 10:42
Текущий рейтинг:

1. ArtemPopov - 56 (лидируешь😉)
2. RomualdasENS - 54 (вообще 54, конечно, но во всех повторениях ты пятки не ставил на пол, поэтому нужно подумать мне, посмотри моё видео и сам реши, засчитал бы ты себе свои повторы 😃)
3. ArtemPopov - 42
4. Caracal - 37
5. Cooler - 28
6. Regulus - 24
Отправлено: 18.12.2011 22:56
<quote name=Earthworm_Jim>
WasD, а сколько ты можешь сделать?</quote>

50, видео выложу завтра 😃
Отправлено: 18.12.2011 22:55
<quote name=Tallok>
ничего что спина не ровная?</quote>

С первых же попыток 90 градусов нет угла, поэтому дальше не смотрел.
Отправлено: 18.12.2011 22:55
<quote name=Shot>
16 лет занимается, афигеееть</quote>

18 уже)
Отправлено: 18.12.2011 22:54
<quote name=Shot>
Могу судить чисто по видео, так как живу в другом городе)
Вроде всё круто, и паркур и джимбар и воркаут всё на высшем уровне. Бадюк порадовал 😃 Всё показали мастер класс, было на что посмотреть.</quote>

Внешне так и было, а вот внутренняя организация (что осталось за кулисами), судя по отзывам участников нереально страдала 😦
Отправлено: 18.12.2011 22:53
<quote name=Leonid_Popov>
Как кто будет проводить новый год? и будите ли принимать алкоголь (в любых количествах)
И как вы чувствуете и проводите время в пьющей компании?</quote>

С друзьями. Принимать не буду, чувствую себя нормально, стараюсь не проводить.

<quote name=kiss>
я праздники игнорирую впринципе.Потому что я не понимаю зачем они нужны и каков их смысл.</quote>

kiss суров)
Отправлено: 18.12.2011 22:52
Это же воркаут! Используй разный темп в разных тренировках, тренируй и негативные повторения и взрывные повторения! Темп - это один из параметров, изменяя который ты можешь давать дополнительный стресс мышцам на уже привычных упражнениях!
Отправлено: 18.12.2011 14:11
может к врачу обратиться?
В теме: Живот..
Отправлено: 17.12.2011 23:57
<quote name=Earthworm_Jim>
WasD, а сколько ты можешь сделать?</quote>

Завтра запишу видео и смогу сказать. 30 на разминке делаю.
Отправлено: 17.12.2011 23:34
Если у кого есть вопросы по технике - задавайте их и давайте проясним ситуацию. Правильные повторения - это угол должен быть 90 градусов в коленях, то есть чтобы бедро было параллельно полу. Завтра сниму видео и сделаю акцент на этом.

Текущий рейтинг:

1. RomualdasENS - 48
2. ArtemPopov - 42 (неплохо!)
3. Caracal - 37 (у тебя после 37 непонятки с техникой пошли, на мой взгляд не дотягивал до 90 градусов в повторениях, так что не засчитываю их, я специально курсором измерял 😃)
4. !- 28
5. Regulus - 24 (а без веса сколько сделаешь?)))

Больше заявок хороших и разных! 48 - это не предел!
Отправлено: 17.12.2011 22:51
В видео раздел тоже загрузи😉 можно вообще всю их серию обучалок 😃