На следующей неделе. Об этом будут сообщения.

Сделай скрин плиз, а в СПАМе смотрел? А до этого приходили письма на почту?

Посмотрел, вроде все отлично, кроме отжиманий в стойке на руках, локти должны быть плюс минус над запястьями, а у тебя они сильно в стороне.

Сайт пока не синхронизируется с приложением.

Выздоравливать, читать посты, не заниматься. В программе будет отдельный пост на эту тему на этой неделе.

Ни то, ни другое, ни третье. Хотя иногда жаль) Высшая Школа Экономики.


Красава! Поздравляю!!! Воркаут в массы!

Я знаю наизусть все их модели. У меня такая же

Я считаю) Я разделил полость рта на 6 зон, по 10 секунд на каждую зону, в сумме 1 минута, если чистить дольше, я стираю эмаль

Без подсчета есть риск халявить, потому что нет возможности отслеживать прогресс. Самолюбие нужно оставлять при входе на площадку, оно только мешает.

Нет.

Начнем с самого главного. Идеальной формы выполнения упражнений не существует. В принципе. Кто-то будет считать правильным один способ выполнения, кто-то другой, кроссфитеры вообще считают свои киппинг подтягивания ничем не хуже обычных (что меня угнетает, но это тема отдельного разговора).


Суть в том, что у любого упражнения может быть огромное количество вариантов. Можно ставить немного по-другому руки, можно смещать положение тела, можно делать в разных амплитудах и т.д. И человек волен делать так, как считает нужным и правильным, это его дело.

Когда мы говорим с вами о форме выполнения упражнения в рамках 100 дневки, то мы, по большому счету, говорим о необходимости выполнения следующих 2 условий:

- форма выполнения упражнения должна быть максимально безопасной
и
- форма выполнения упражнения должна быть максимально эффективной

Именно с позиции этих условий мы и даем комментарии по вашей технике исполнения.

Мы думаем, что нет смысла объяснять, почему мы так радеем за безопасность. Никто не любит получать травмы, даже незначительные, особенно начинающие, потому что в них так много рвения к тренировкам и, порою, это рвение тяжело сдерживать. Поэтому одна из первых вещей, которой мы хотим, чтобы вы научились - это безопасные тренировки. А они возможны только если вы соблюдаете все условия правильной тренировки и выполняете упражнения в безопасной форме.

Но безопасность, сама по себе, это только половина дела. Второй момент, который определяет наш подход к выбору формы выполнения упражнения связан напрямую с эффективностью этой формы для тех целей, которые мы перед собой ставим. Если делать отжимания в полную амплитуду безопасно и эффективнее, чем делать их в половину амплитуды, то мы будем предлагать вам именно первый вариант. И это касается вообще всех упражнений и техник о которых мы говорим. Мы никогда не будем ставить эффективность превыше безопасности, потому что в долгосрочном плане нам важен не столько сиюминутный результат, сколько собственное здоровье и его планомерное развитие.

Мы делаем акцент именно на этих двух условиях, в остальном же даем вам полную свободу действий и даже призываем к тому, чтобы вы сами учились лучше понимать свое тело и то, как оно работает. Все мы разные, поэтому и не существует единой идеальной методики подходящей для всех, или одного упражнения, которое будет давать всем одинаковые результаты. Все индивидуально и познается методом проб и ошибок, и чтобы эти пробы не приводили к неприятным последствиям, всегда помните о том, что упражнения нужно выполнять безопасно и эффективно.

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

Что именно в ней слабого?

По прочитанным инфо-постам. Ты посты на сайте читаешь или в приложении?

Эта штука есть ещё и в мобильном исполнении? Она же трясется адски, нет?


В выпадах, когда ты распрямляешь ногу - это не расслаблении) а в остальном да) на нагрузку - выдох, на расслабление - вдох. Отталкивайся от этого.


А в настройках профиля стоит галочка о получении писем?

У тебя куртка Quiksilver?))