Какая версия приложения? Сейчас по идее за день до и в день увеличения кругов выскакивает всплывающее окно с уведомлением об этом.

Ты можешь считать как хочешь, но есть учебник анатомии.

Ты не на шредера смотри, а в учебник физиологии и анатомии Я, кстати, не вижу, чтобы верх грудных работал.

Планка - на впустую потратить время, а не на пресс.


Брусья не качают верхнюю часть грудных, да

Как только ты поймешь, что никакого готового ответа не существует - все станет намного проще

У каждого свои представления об идеале. Ещё раз, пока не определены критерии, говорить о какой-либо оценке и какой-либо оптимальности - пустая трата времени. Может у тебя цель 50 выходов на 2 делать, тогда тебе вообще ноги тренировать ни-ни. И у тебя будет свой набор повторений.

А может быть тебе силовуха вообще без толку и тебе нужны только объемы мышц и всё. И у тебя будет свой набор повторений.

Может быть ты хочешь быть как Бред Питт из Бойцовского куша - свой набор. Мб как Максим Трухоновец - свой набор. И это говоря чисто о количестве, а ещё есть вопрос самих упражнений

Вырази гармоничность в цифрах.


Сначала нужно определиться с целями.

Где на брусьях работает пресс, поясница и ноги?

Отлично!

А вот и нет Потому что пресс может быть слабым и подвести

Я пробовал, я знаю, сам в шоке был)

Нет никаких оптимальных соотношений в отрыве от целей оценки.

Норм народику)

!

В первом инфо-посте будет схема подбора нагрузки под свой уровень


Делай в своей амплитуде и все будет норм.

Делай австралийские