Это лучше, чем первоначальный вариант...

Ахах) Не нравится текущие условия - измени их. "Зажравшимся" москвичам были не очень по душе старые советские полуразрушенные площадки, но вместо того, чтобы ныть об этом или искать платные варианты только для себя любимых, они просто взяли, и изменили всю ситуацию для всей страны. Потому что понимали, что они не одни такие, и не у всех есть деньги на залы, а современные площадки - это и безопаснее, и больше людей позволит привлечь к тренировкам.

P.S. Ты живешь в Тюмени и хочешь сказать, что нет нормальных условий для тренировок? У вас же нефтянка, денег куры не клюют. Я понимаю, жил бы в Пикалёво и жаловался.

Какое отношение имеют конкретные упражнения к "О проекте"? Вообще мы планируем в будущем развивать раздел упражнений, но это пока в планах.


Пока ты не поймешь главное, что воркаут - это культура, а упражнения - это упражнения, у тебя такой вопрос будет возникать каждый раз. К калистенике это упражнение относится 100%, как и ВООБЩЕ ВСЕ упражнения с собственным весом, что следует из определения калистеники.

Ты не с трибунами сравнивай, а с дворовыми футболистами, которые играют в футбол во дворе и к ним присоединяются другие ребята поиграть.

Футбол в спортивном виде - это лажа.


Пойми, что между бесплатная и платная - бесконечная пропасть, а между символически за 100 рублей и символически за 1000 рублей - пропасти нет, вопрос твоих доходов. Ну и так дальше далеко можно уйти)


Нужно ли покупать для воркаута отдельно спортивную форму? Нет, необязательно. Смысл в этом.


Если люди хотят, почему нет? В чем именно ты видишь противоречие? В том, что в магазине продаются домашние турники, а мы всех выгоняем на улицу и говорим тренироваться там? По твоей логике МЫ ВООБЩЕ С ГОЛОВОЙ НЕ ДРУЖИМ??? Продажи теряем, ради чего?


Тебе кто-то говорит о том, что их нужно покупать чтобы получить результат?


Люди хотят поддержать воркаут, но я категорически против благотворительности, из этого родилась идея производства и продажи ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ, НО НЕОБЯЗАТЕЛЬНЫХ вещей, которые повышают уровень комфорта на тренировке. Существование магазина позволяет обеспечивать финансовую независимость проекта и развивать его в том направлении, в котором мы считаем правильным.

ПРИ ЭТОМ, ЕСЛИ ТЫ ЗАМЕТИЛ, МЫ НИГДЕ ВООБЩЕ НЕ РЕКЛАМИРУЕМ ТОВАРЫ И НЕ ГОВОРИМ О ТОМ, ЧТО ОНИ ПОЗВОЛЯТ ДОБИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТОВ БЫСТРЕЕ/БОЛЬШЕ/ЛУЧШЕ и т.д. и т.п. Наоборот, мы всегда говорим о том, и я первый это говорю, что для получения результата ничего покупать не нужно.

Можешь ещё поныть в комментариях на тему существования магазина, но до тех пор, пока ты не начнешь сам финансировать наш проект, или не создашь аналогичный проект с другими источниками финансирования, или не придумаешь, как можно ещё финансировать развитие проекта, это все нытье ни о чем будет.

3 человека придумали воркаут в 2009. Я один из них. МОЁ МНЕНИЕ И ЕСТЬ ВОРКАУТ. Just deal with it.


Оуч, сколько голословных обвинений. А можно ссылки? Замечу, что я не вижу ничего, кроме парадокса, в том, что абсолютно всегда и везде говорю о возможности привести себя в отличную форму, стать более сильным, здоровым и красивым без каких-либо финансовых затрат, и наличием магазина, которые занимается производством и продажей лучшего инвентаря для занятий дома и на улице, который значительно повышает комфорт на тренировках, и который по достоинству оценили уже очень многие.


В программе и про фристайл есть. И даже если бы я назвал программу "100 дневный марафон" - марафоном она бы от этого не стала, если что)


Где я такое сказал? о_О

Вот и наступила последняя неделя нашего БАЗОВОГО блока! До экватора остаётся всего ничего, но перед тем, как мы двинемся дальше, предлагаем подвести итоги инфо-постов за прошедшие 7 дней за время которых мы узнали: что понимание куда важнее простого повторения, что тип телосложнения - это не догма, а генетика - не приговор, что наш внешний вид сильно зависит от % жира в организме, что многие до сих пор верят в мифы о силовых и кардио тренировках и что нужно обязательно верить в свои силы, тогда все будет получаться!


Собственно, докручиваем последнюю неделю и готовимся к большой порции новой и интересной информации! В ПРОДВИНУТОМ блоке вас ждет детальный разбор разных упражнений, элементы фристайла в тренировках, серьёзное увеличение силовых показателей и, конечно же, новые упражнения!

Ещё одно ВАЖНОЕ объявление! Думаем, что будет полезным протестировать свои максимумы в упражнениях (особенно в тех, где вы хотели увеличить количество повторений) и подвести определенные итоги после окончания первого тренировочного блока. Поэтому, будьте готовы к тому, что 49ый день мы посвятим именно этому. Можете дать себе отдых или провести облегченную тренировку накануне, чтобы быть свежими и полными сил.

Если вдруг, по какой-либо причине, вы отстаете от основного ритма, то мы выделяем НЕДЕЛЮ для ввода своих новых максимумов для общей статистики, так что не переживайте.

Ну а с 50-го дня начнётся новый этап нашей программы!

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

Блин от штанги, утяжелитель, скамья - это все не воркаут. В редких случаях они уже могут быть на площадке и в свободном доступе, но это частные исключения, потому что в 99,99% никаких штанг/жилетов/блинов/гирь ты на площадке не найдешь.


Подводящие - австралийские, негативные, удержание виса, с ногами на брусьях - это все бесплатно. Воркаут не требует никаких финансовых вложений. Резиновые петли стоят денег.


Мы постепенно здесь собираем базу - https://workout.su/video/category/15

Это когда я НЕворкаут считал воркаутом? о_О


Да я рад, что ты готов платить. Можно ещё в фитнес клуб абонемент купить, там тоже есть турнички да брусья, только вот ни разу это не воркаут будет. ЛЮБИТЕЛЬСКАЯ. ГИМНАСТИКА. Ну физкультура в крайнем случае. Воркаут - это улица. Только.


В Чите, значит, при -30 собираются, в Мск при -20 собираются, а в Тюмени неженки сразу по диванам? Ну может тогда воркаут - это не для них? На американских площадках, только на моей памяти, двух парней застрелили. Но разве это суровые условия, вот морозец небольшой - это да, сразу в тепло, в тепло!

Рекомендую к прочтению статью - http://www.vertikal-pechatniki.ru/bibl/trenirovka/trenirovka001.htm. Не хочется заниматься на улице? Кто ж против, иди в зал, занимайся калистеникой, получай удовольствие, какие проблемы-то?)


Форма, навыки, кто против-то? Ещё рекомендую бегом регулярно заниматься или на велике кататься, полезно для здоровье, как и плавание, и поездки на море на 3-4 недели каждый год. Но это всё не воркаут.


Тебе надо начинать читать информацию, которую мы пишем, а не только свои посты

P.S. Если ты вкачаешься в зале, а потом выйдешь на турники и будешь затирать всем, что ты на турниках накачался, это будет не тру


Плохая погода - это не исключение. Потренироваться человек дома может, в чем проблема? Будет ли это воркаутом - нет.


Ты опять хочешь поныть, что площадка убогая? УБОГАЯ ПЛОЩАДКА? Совсем зажрались что ли Перекладина есть, брусья есть, больше и не надо ничего. Не нравится твоя площадка - построй новую или добейся, чтобы тебе построили. Мы вот по всей стране инициировали обновление инфраструкты для уличных тренировок.

Если ты платишь деньги - это не воркаут. По определению. Ещё можешь написать, что с тренером заниматься эффективнее, чем без. И если тренер хороший, то это так. Только это не воркаут тоже.


Тебе нужно забыть слово комфортно в тренировках. Оно тебя сильно тормозит.

Никогда такого не было и вот опять! Что ты имеешь в виду?

Запилил видосик к сегодняшнему инфо-посту!

Ахах, черт, мне ещё недельку надо восстанавливаться, вообще я тоже ЗА чтобы потренить с ними)

Надо от нас отрядик отрядить

Поэтому мы и приводим ссылки на источники :> Человек может прочитать их, выразить свое несогласие, объяснить позицию, и если она будет доказана, мы изменим текст поста.


Не бывает равного объема критериев и доказательств. Так же как двух одинаковых людей не бывает. К счастью, мы говорим о сложных системах, состоящих из множества элементов. В случае сомнений, мы делаем выбор в пользу "недеяния".


Вот здесь ты ошибаешься. Нет серьезных исследований, а сам вопрос яйца выеденного не стоит, потому что базируется на биохимии. С тем же успехом можно говорить о том, что есть последователи дробного питания, раздельного питания, моно диет и прочего хлама. И что они книжки пишут, и эксперты вроде как, и даже исследования проводят.

И если мы с тобой действительно глянем исследования по поводу воды в организме, то там будет, вангую, все довольно однозначно. Стоит только открыть исследования) не те, которые будут про объем воды и потребления чай/кофе/соки, а те, которые говорят нам о биохимии происходящих процессов.

Сегодня 42ой же, не?

Как выбираются темы для 100-дневки?

100-дневка должна освещать все вопросы, которые только могут возникнуть у начинающего. Соответственно, если мы получаем много однотипных вопросов от участников, ответов на которые нет в программы, мы инициируем добавление нового инфо-поста.

Как составляется инфо-пост?

После того, как тема сформулирована, мы начинаем её копать в поисках информации и источников, конечно, мы не физкультурники и не заканчивали трехмесячные курсы персональных тренеров, и не работаем инструкторами в зале. Например я, всего лишь, закончил на отлично магистратуру одного из ведущих вузов России (НИУ ВШЭ) и управляю проектами стоимостью в десятки миллионов рублей. Мне платят не за то, чтобы я думал головой, а не за то, чтобы я махал гантельками с 10 до 18.

Поэтому то, что я читаю, я анализирую. Здесь нет "согласен/не согласен", здесь нет "нравится/не нравится", здесь нет "верю/не верю". Здесь есть вполне стандартизованные критерии оценки качества научной работы:


К слову, краткое объяснение, почему ссылки на сайты в интернете и мнения конкретных людей не катят в схеме выше есть.

Я не говорю, что наши источники идеальны и не погрешимы, или что мы изучили абсолютно все по теме (ещё раз вспомним, что 100-дневка для организаторов - это хобби и социальная активность, за которую никто денег не получает) как раз наоборот, после каждого запуска мы вносим корректировки в программу, обновляем информацию в соответствии с новыми фактами и т.д. и т.п.

Таким образом, спустя несколько запусков инфо-пост постепенно преображается, приобретая более объективный и информативно полезный вид. Или вообще полностью или частично исчезает из программы с течением времени, потому что появляются доказательства того, что там написана чушь (а такого было много, особенно в первых запусках).

Что ещё стоит знать?

Каждый запуск 100-ки это НЕСКОЛЬКО ТЫСЯЧ участников, данные по которым мы анализируем, что позволяет нам от запуска к запуску делать программу эффективнее и эффективнее. Схема 5-1-1 ЭФФЕКТИВНЕЕ схемы 6-1 и это было доказано сначала на небольшой выборке в сотню с лишним человек, а потом на генеральной совокупности. В этом запуске мы перешли с 5-10-10-10 (которые были от балды) на 1-2-2-2 (которые можем обосновать), и посмотрим, какой результат это даст.

Мы постоянно ставим гипотезы и проверяем их, делая программу лучше. Но в ней нет вообще ничего от нас самих, только проверенные достоверные данные.

Давай


Воркаут - это улица. Не нравится погода на улице, можешь позаниматься дома, но дома - это не воркаут будет уже по определению того, чем является воркаут.

А про воркаутеров пару страниц раньше Kahar все уже расписал отлично.