Начнем с самого главного. Идеальной формы выполнения упражнений не существует. В принципе. Кто-то будет считать правильным один способ выполнения, кто-то другой, кроссфитеры вообще считают свои киппинг подтягивания ничем не хуже обычных (что меня угнетает, но это тема отдельного разговора).


Суть в том, что у любого упражнения может быть огромное количество вариантов. Можно ставить немного по-другому руки, можно смещать положение тела, можно делать в разных амплитудах и т.д. И человек волен делать так, как считает нужным и правильным, это его дело.

Когда мы говорим с вами о форме выполнения упражнения в рамках 100 дневки, то мы, по большому счету, говорим о необходимости выполнения следующих 2 условий:

- форма выполнения упражнения должна быть максимально безопасной
и
- форма выполнения упражнения должна быть максимально эффективной

Именно с позиции этих условий мы и даем комментарии по вашей технике исполнения.

Мы думаем, что нет смысла объяснять, почему мы так радеем за безопасность. Никто не любит получать травмы, даже незначительные, особенно начинающие, потому что в них так много рвения к тренировкам и, порою, это рвение тяжело сдерживать. Поэтому одна из первых вещей, которой мы хотим, чтобы вы научились - это безопасные тренировки. А они возможны только если вы соблюдаете все условия правильной тренировки и выполняете упражнения в безопасной форме.

Но безопасность, сама по себе, это только половина дела. Второй момент, который определяет наш подход к выбору формы выполнения упражнения связан напрямую с эффективностью этой формы для тех целей, которые мы перед собой ставим. Если делать отжимания в полную амплитуду безопасно и эффективнее, чем делать их в половину амплитуды, то мы будем предлагать вам именно первый вариант. И это касается вообще всех упражнений и техник о которых мы говорим. Мы никогда не будем ставить эффективность превыше безопасности, потому что в долгосрочном плане нам важен не столько сиюминутный результат, сколько собственное здоровье и его планомерное развитие.

Мы делаем акцент именно на этих двух условиях, в остальном же даем вам полную свободу действий и даже призываем к тому, чтобы вы сами учились лучше понимать свое тело и то, как оно работает. Все мы разные, поэтому и не существует единой идеальной методики подходящей для всех, или одного упражнения, которое будет давать всем одинаковые результаты. Все индивидуально и познается методом проб и ошибок, и чтобы эти пробы не приводили к неприятным последствиям, всегда помните о том, что упражнения нужно выполнять безопасно и эффективно.

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

Его нельзя запатентовать, так как оно является общеупотребимым. Это официальная позиция Роспатента.

Тебе не хватает сил.

В виду его роста фраза смотрится цинично)

Ахаха, прекрати.

Появилась интересная статья для перевода - http://www.allday.com/the-real-history-of-yoga-it-isnt-nearly-as-old-as-you-think-it-is-2180817435.html

https://workout.su/video/show_video/7845 вот это отлично просто)

Половина споров возникает из-за того, что люди говорят совершенно о разных вещах, используя одни и те же слова.


Как ты себе это представляешь? В чем тогда отличие от физкультуры? Ну кроме того, что тебе неудобно говорить длинные фразы. А если занимается для себя, но со спортивным питанием? А если для себя, но с химией? Или так нельзя?


Я говорю о спорте, как о спорте с соревнованиями и всем прочим, если этого нет, то для меня это физкультура. Да, она может быть в виде упражнений со штангой и при этом не быть бодибилдингом/тяжелой атлетикой/кроссфитом/или любым другим направлением (и чаще всего она совмещает в себе сразу много направлений, потому что НЕ ОГРАНИЧЕНА рамками спорта), или в виде упражнений с мячом и при этом не быть футболом/волейболом/баскетболом/водным поло или чем-либо ещё.

Ну и, понятное дело, говорить, что занимаешься физкультурой не так модно, как говорить, что ты занимаешься бодибилдингом/кроссфитом/воркаутом. Даже если суть прежняя. 21 век, всем хочется больше пафоса (и кнопочек с лайками под постами :>)


Что мешает просто сказать, что ты занимаешься на турниках? Разве всем сразу не будет понятно? Ты же не говоришь, что занимаешься велоспортом, а говоришь, что катаешься велосипедом. Ты же не говоришь, что занимаешься экстремальными роликами, когда просто катаешься на роликах.


Ну вот здесь мы и подходим к сути спора, что по разному смотрим на определения того, что есть что, и кто есть кто. И я уже выше писал, что к обычным физкультурникам у меня никаких претензий нет.

Без волшебной пилюльки ты НЕ СМОЖЕШЬ так пахать, как ты можешь пахать с ней. Я в этом ключе. Ты не будешь успевать восстанавливаться, не сможешь брать такие же высокие нагрузки, не сможешь так же долго находиться под ними и т.д. и т.п. Конечно, пахать нужно будет, но разница в том, что ты сможешь пахать на тех уровнях, которые недостижимы без пилюльки. И получать соответствующие результаты. И когда человек на пилюльке тебе втюхивает, что он без пилюлек - это очень смешно. И когда спорт обязывает его делать (иначе он лишится наград и спонсорских контрактов, которые бы и не получил без побед, полученных на стероидах), то говорить о том, что это проблема одного человека, а не системы - очень странно.

Мне фиолетовы другие виды спорта, если честно, но правда заключается в том, что (когда мы говорим о спорте, то это уже не физкультура, а спорт), они все врут и лицемерят и не рассказывают тебе всей правды. Все эти их чемпионы - полнейшее фуфло, которые ничего не смогли бы без соответствующей фармакологической поддержки. Ленс Армстронг мог сколько угодно раз втюхивать нам ромашку в рекламе про то, что он не сидел на стероидах, только правда в другом. И если ты думаешь, что он такой один, а все остальные чистые (ведь число велосипедистов в заезде намного больше одного стероидного победителя), то тебя ждет очень большое разочарование.

И вот это мне не нравится. А уж чем там по сути ребята занимаются, мячики ли пинают, или дротики бросают, или веслом гребут, мне фиолетово.

С чего тогда ты взял, что они занимаются бодибилдингом?

Мы судим по тем, кто занимается бодибилдингом, а не физкультурой с железом в качалке. Или нам нужно более четко определить, что же такое "бодибилдинг" и кто такой "бодибилдер".


Ты сейчас хочешь сказать, что это не так? Ну или, что во всех видах спорта можно достичь высоких результатов без стероидов? Или что это не является лицемерием, когда в качалках висят, например, постеры Арнольда, хотя никто никогда не станет таким без химии? Или что людям действительно нужно спортивное питание, чтобы привести себя в отличную форму (говорим про подавляющее большинство)? Или что тренера не втюхивают это все?

Сколько ты видел спортзалов? Сколько общался с тренерами? Изнанку скольких чемпионов (уровня России и выше) ты знаешь лично? Или ты измеряешь все линейкой "вот в моем клубе не так"? И ты считаешь, что если в твоем клубе не так (вернее, если ты этого не видишь), то и везде не так, как я говорю. При этом, почему-то, отрицаешь тысячи историй, о которых, например, говорится в ГКНН, считая, ну занимаются-то миллионы (или сколько у тебя там). А сами-то люди знают, что они бодибилдингом занимаются, а не просто железки тягают для себя? (Что возвращает нас к вопросу выше).


Про многих ты очень сильно загнул, извини, там никак не многих. По моим оценкам (скромным), не более 20-30% людей, занимающихся воркаутом в России, пришли в него независимо от меня. Остальные либо напрямую пришли благодаря мне, либо пришли благодаря тем людям, которые пришли благодаря мне. Может выглядеть очень нескромно, но так оно и есть, если начать копать историю. Потому что когда ты стоишь у истоков, по другому и быть не может. А социальные сети позволили масштабировать эту историю очень быстро.

Вбей в гугле воркаут, первый результат либо workout.su, либо википедия. В википедии первые ссылки тоже на меня. Забавно. Что ещё забавнее, все, кто решили, что они слишком умные и решили отделиться за последние несколько лет как-то загнулись. Не заметил? Все такие замечательные, что своими недальновидными действиями смогли угробить огромную движуху, которую мы (и я активное в этом принимал участие) выстраивали. И что теперь? Я вижу вокруг только тех, кто остался верен первоначальным идеям воркаута (сформулированных в большей части мной) и растущее количество участников 100-дневки, которая на данный момент является крупнейшим в мире некоммерческим проектом подобного рода. Не Bartendaz, не Денис Минин (где он вообще?), не уличная гимнастика Баратова, не kenguru.pro со своими федерациями, не кто-либо ещё.

Потому что никто из них понятия не имел, как работает эта модель и что нужно делать, они просто поднимались на хайпе, во многом, благодаря нашей поддержке. А из тех, кто понимает, кто видел с самого начала как все строилось и почему работало, таких осталось не так много. А из них, у меня самое лучшее и полное представление.

Если бы не было разницы между простым раскладыванием и мерчандайзингом, не было бы мерчандайзинга по сути (название могло бы и быть, психология же существует). Но разница есть, и она существенная.

Тетя Клава не занималась мерчендайзингом, она просто раскладывала продукты по полкам. Грамотный мерчандайзинг способен в овер 100500 раз поднять продажи продукта. Ну это как, Эфикл всю жизнь складывал палочки друг с другом и рисовал фигуры палочками на песке, а потом пришел Евклид и сказал, что вот есть геометрия, и только в ней есть правильный дух.

Как-то так.

у нас на тренировки в Нескучный ходит отец с сыном, сыну воркаут и уличные тренировки на турниках очень нравятся, в отличие от, например, занятий карате. Гимнастика, боюсь, тоже ему не понравится - душные залы, тренер над душой, специальные костюмы. А в упражнениях уже потихоньку разбирается.