ты меня упоминал в посте или баг?

Я придумал как выигрывать на соревнованиях)

Надрыгал.

Привет всем!

Я опять решил модифицировать раздел Видео на сайте, чтобы сделать его более интересным и полезным. Но сначала несколько вопросов:

1) Насколько часто вы вообще пользуетесь этим разделом?
2) Что смотрите? Ролики от нашего проекта? Ролики загружаемые другими пользователями? Как часто те и другие?
3) Блок Видео на главной - вы вообще смотрите его? Как думаете стоит ли нам размещать там только новые видео от нашего проекта?
4) А в сам раздел вообще заходите? Как часто?
5) Нужна ли премодерация контента, который загружается в общий раздел сайта?

Может быть у вас есть какие-нибудь другие идеи по поводу улучшения этого раздела? В прошлый раз придумали подразделы, которые позволили в большой степени систематизировать видео в Обучалках по темам. И это была очень крутая идея! Но я вижу, что огромный потенциал этого раздела ещё не открыт, нужно это исправить.

ПРИНЯТО!

!!! ВНИМАНИЕ !!!

Этого инфо-поста не было в предыдущем запуске, Олег ogrudko написал его для этого запуска впервые, поэтому мы будем очень благодарны вам за обратную связь! Пишите свои мысли по теме + впечатления от поста и насколько он нужен в программе и все такое

Сегодня я хотел бы рассказать, а вернее предостеречь наших участников, о ловушке, в которую они могут попасть в погоне за изменением своего внешнего вида. Ранее мы уже говорили о том, что внешний вид является следствием образа жизни, и что без регулирования питания здесь не обойтись. И это на самом деле круто, если вы решили приобрести полезные привычки, которые улучшат ваше здоровье, но нередки случаи, когда зацикленность на весе и внешнем виде переходит все границы и позволяет говорить о появлении психического расстройства, связанного с едой (т.н. орторексии). Я хочу, чтобы, во-первых, вы были осведомлены, что такое бывает, а во-вторых, может серьезно угрожать здоровью и жизни.

Что такое расстройство пищевого поведения (РПП)?

Это заболевание, которое включает в себя медицинские и психологические аспекты. Думаю, что вы и раньше слышали о расстройствах пищевого поведения, таких как:

1. Нервная анорексия (потребление малого количества пищи и, как следствие, низкая масса тела, ведущая к различным сопутствующим заболеваниям и даже смерти)

2. Нервная булимия (регулярные случаи переедания, часто сопровождающиеся компенсаторными действиями по контролю веса, такими как рвота, прием слабительных и диуретиков, голодание и чрезмерные тренировки)

3. Компульсивное переедание

Это самые популярные представители, но ими все не ограничивается. Часто РПП соседствует с такими расстройствами психики как депрессии, тревожность, обсессивно-компульсивные расстройства. Люди с признаками РПП становятся одержимы едой, своим весом и телосложением.

Насколько все серьезно?

Приведу немного статистики. До 4% населения страдает расстройствами пищевого поведения (среди участников 100-дневки предположительное количество людей, которым нужна помощь – 100 человек). Люди, страдающие нервной анорексией, умирают от истощения или заболеваний, вызванных недостаточным питанием в 20% случаев. Люди, имеющие расстройства пищевого поведения, умирают от причин связанных с этим заболеванием в 5% случаев. Да, это серьезно.


В группе риска находятся относительно молодые женщины (20-30 лет) независимо от социального статуса, хотя возможно проявление РПП в других возрастных группах и у мужчин.

Как можно узнать, страдаешь ли ты данным видом расстройств психики?

Есть несколько основных эмоциональных и поведенческих признаков развития РПП у человека (крепко держитесь за стул, сейчас кто-то удивится)

1. Страх набрать лишний вес
2. Негативное или искаженное представление о себе («я толстая/у меня мало мышц»)
3. Частое позирование перед зеркалом для регистрации изменений в составе тела. Самооценка, зависящая от физической формы тела.
4. Страх есть в общественных местах или с другими людьми
5. Одержимость едой
6. Чрезмерное увлечение просмотром кулинарных шоу и сбор рецептов блюд
7. Накопление еды
8. Употребление только «безопасных» и «здоровых» продуктов
9. Сознательный пропуск приемов пищи
10. Раздражительность
11. Самоповреждение
12. Увлечение веществами, изменяющими сознание (алкоголь, наркотики)
13. Сильное следование бытовым привычкам и появление тревоги и раздражения при их нарушении
14. Приготовление еды для других и отказ есть при этом самому (самой)
15. Поедание странных комбинаций продуктов (торт с гречкой)
16. Отказ от нормальных социальных активностей
17. Предпочтение свободной, мешковатой одежды
18. Эмоциональная бедность или резкие смены настроения.

Существуют также характерные для каждого отдельного заболевания признаки (как например, отрицание наличия низкой массы тела для анорексиков).

Чем же опасны расстройства пищевого поведения?

Кроме своих возможных социальных последствий? Так или иначе, они нарушают ваш пищевой рацион. Вследствие недостаточности и скудности рациона рано или поздно развиваются следующие регистрируемые физиологические изменения:

Как развиваются расстройства пищевого поведения?

,

Спровоцировать развитие РПП может вполне безобидное желание «привести себя в порядок», при этом чаще всего фигурируют следующие личные факторы:

- необоснованная вера в то, что «чем меньше весишь, тем лучше»
- перфекционизм, завышенная критика по отношению к своему телу
- установка «результат любой ценой», поставленная самому себе или другими людьми (например, тренером или сексуальным партнером)
- компенсация в питании своих неудач в других сферах (не получилось там, зато смогу похудеть/хорошо выглядеть)

Что же делать, если вы подозреваете, что у вас уже РПП или что делать, чтобы избежать этого явления?

Прежде всего скажу, что в определенных обстоятельствах РПП могут вылечить только профессионалы, но есть определенные рекомендации по личному самоконтролю. Так многие теряют из виду первоначальную цель по регуляции веса, а именно улучшение состояния здоровья и функций тела. Если вы помните биологию хотя бы в школьном объеме, то знаете, что строение и функции чего-либо в живых организмах тесно связаны, и мы говорили уже об этом, и ваше тело - это проекция нашего образа жизни. Поэтому меняя тело, не забывайте, что это лишь приятный бонус. А идете вы скорее к здоровью, функциональности, каким-то конкретным умениям и навыкам. Когда вы уже в процессе изменений себя, не стоит забывать об этом, ставить цели и использовать практики, которые будут наносить вред вашему здоровью.

В случае включения физической активности (а все мы занимаемся регулярными тренировками) в свой распорядок дня помните, что это должно приносить вам удовольствие (если вы ходите на турники из-под палки, но любите танцевать – лучше больше танцуйте). Диета или тренировки - не должны постоянно обременять вас или истощать вас эмоционально. Согласно определению ВОЗ, здоровье - это физическое, эмоциональное и социальное благополучие. Старайтесь держать все в балансе, а не укреплять один аспект здоровья в ущерб другому.

Постарайтесь ставить реалистичные и достижимые цели, чтобы избежать физического или психического «выгорания» в процессе их достижения. Периодически задавайте себе вопрос «смогу ли я так питаться или тренироваться всю жизнь?». Если ответ «да» - то все в порядке. Если ответ «нет» - то вам стоит пересмотреть свое питание и/или тренировки.

Кто-то может подумать, что мои советы сегодня касаются лишь мнительных барышень, но поверьте аудитория, для которой это актуально - обширна. Каким образом проблема касается, скажем, парня, который хочет сильное и красивое тело? В таком случае обычно развивается цепочка событий "красивое тело - большие мышцы - еще больше мышц - большие мышцы любой ценой" или "красивое тело - большие мышцы - меньше жира для рельефности - еще меньше жира", что опять же приводит к расстройствам пищевого поведения.

В общем такой сегодня вышел алармистский и настораживающий инфо-пост. Подробнее с темой можно ознакомиться по ссылкам в конце поста, ну а я желаю участникам не терять голову и добиваться поставленных целей.

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

/1/<url="http://www.nationaleatingdisorders.org/coach-trainer">Методическое руководство для тренеров по расстройствам пищевого поведения у атлетов</url>
/2/<url="Основная информация по расстройствам пищевого поведения">http://www.nationaleatingdisorders.org/general-information</url>

Так держать!
Да нет, нормально все вроде.

Если твоего города нет в базе - напиши, добавим!

Поисковая оптимизация.


Знаешь как в Америке борются с ожирением населения? (Кстати очень эффективный метод) Они просто время от времени повышают планку после которой человек начинает считаться страдающим от ожирения :>

А так в посте приведены разные варианты % жира в организме и как они выглядят, дальше каждый решает для себя сам, как ему хочется выглядеть и как хочется себя чувствовать. Но в отличии от ожирения, сказать, что 15% - это норма и все должны быть 15%, а 20% - это уже перебор - так нельзя.

То что у врачей при постановке диагноза конкретные цифры - это значит, что они договорились считать такой-то % ожирением, а такой-то % ещё не ожирением. Были проведены исследования, которые показали, что у людей с таким-то % жира все сильно хуже, чем у людей с меньшим % и т.д. и т.п.

П.С. ИМТ - хренотень, об этом мы уже говорили в инфо-посте про контроль прогресса и приводили картинки двух людей, которые при одном весе (в кг.) выглядят совершенно по-разному и обладают совершенно разным уровнем физической подготовки.

В СПАМ-е тоже нет?

Значит таких нет надо пиарить 100-дневку в городских СМИ и будет тебе много новых участников


Норма условна.

Здесь смотрел среди тех, кто в топе участников - http://workout.su/city/7


Приезжай, будем рады!


Такие весы - фигня - http://workout.su/articles/399

Даже по этим фоткам видноя, что особой разницы между Катлером и Шварцем в верхней половины тела не наблюдается. Зейн просто меньше.

Пистолетики, но на возвышенности, а не на плоскости.