Добивай австралийскими до 5 подтягиваний

+210=59 948

Есть примеры?


Потому что тяжело почувствовать.

То есть уже доказали, что они просто растут в объемах, но количество не увеличивается?


Миф №5 в кардио - убрал, Миф №1 в силовых нужно будет переписать, да.

VASILEN

А грустный смайлик-то чего?)

о_О Даже я не читал такого поста :> Мб где-нибудь в кэше гугла или Internet Wayback Machine?

А говорят "генетика" - это отговорки

Я думал, что этот пост длиннее :>

Слишком много спекуляций на тему генетики вокруг нас, слишком много людей оправдывают себя тем, что у них просто не очень хорошие гены. В своё время нам говорили, что нельзя накачаться на турниках, как черные парни на видео, потому что у белых другая генетика. И в таком духе. Обычно это говорили люди, которые сами были далеко не в лучшей форме. Но это, наверное, тоже была генетика.

Конечно есть ряд параметров, которые зависят от генетики и которые мы наследуем (например, соотношение быстрых и медленных волокон в вашем организме, эффективность работы нервной системы, длина мышц и сухожилий и т.д.) Часть из них мы не можем изменить, как бы ни старались, другие можем, если будем трудиться.

Но знаете что? В конечном итоге это всё фигня, и она не играет роли в том, достигните ли вы успеха или нет. Относитесь к вашей генетике как к стартовым условиям. У кого-то они лучше, у кого-то они хуже, но в конечном итоге всегда выигрывает тот, кто больше работает!


Я понимаю, когда о генетике рассуждают спортсмены или профессиональные атлеты. Там действительно разница в доли секунд может объясняться генетической предрасположенностью одного и не такой генетической предрасположенностью другого. Ну или просто человек был создан для этого конкретного вида спорта (пример, <url="http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%B5%D0%BB%D0%BF%D1%81,_%D0%9C%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%BB">Майкл Фэлпс</url>). Но следует понимать, что эти люди конкурируют друг с другом на пределе человеческих возможностей. Когда все обычные средства уже закончились. Когда все передовые стероидные технологии уже использованы. Когда люди выступают на пике своих психических возможностей. Тогда они доходят до предела, и, в итоге, побеждает тот, у кого предел оказывается дальше.

Но мы ведь не собираемся становиться олимпийскими чемпионами? Вроде бы нет. Мы все просто хотим привести себя в отличную форму. И это доступно всем. Любой может стать лучше, просто если начнет тренироваться и следить за питанием. И любой сможет стать гораздо лучше, если со временем будет тренироваться умнее и тяжелее, и серьёзнее следить за питанием. У кого-то это займёт больше времени, у кого-то меньше, но в конечном итоге результат придёт ко всем.

Я сейчас расскажу небольшую историю. Эта история из книги Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить". И она поучительна.


Если кто не понял последнее предложение, то существует такая поговорка: "Если жизнь подкидывает тебе лимон, сделай из него лимонад!". Это относится и к генетике. Слишком много людей стали называть свою лень генетикой, вместо того, чтобы просто пойти и начать менять свою жизнь.

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>

Вот так сегодня собрались :> Потихоньку растем :>

Так если цель не нарастить мышцы и силы, а сжечь жир?

Да, но в этом деле можно вокруг оптимальности оба компонента варьировать по континууму, получая тот же оптимальный результат или близкий к нему.


Я не говорю про 1 параметр, я говорю, что есть определенная область в рамках которой можно варьировать интенсивность/объем и получать оптимальные результаты. А не так что, только супер тяжелый вес, только на 1-3 повторения.


Ну почему же - стресс - это все что является для организма нагрузкой, превышающей его текущий уровень подготовки. Это может быть как 1 повторений с +50 кг, так и 20 выходов на 2 руки. И сказать, что из этого даст лучший результат будет довольно сложно.


Выпрыгивай с ней :> 10 подходов по 50 повторений :> Как вариант.

Вообще - когда станет слишком жарко, либо когда станет слишком тесно из-за кроссфитеров, но ты их можешь прогонять, они как голуби, кыш-кыш и они слетают с турников :>

Видео с поездки в Минск! Жалко, что у нас нет таких площадок!