Отправлено: 30.12.2013 10:51
<quote name=GrieVeR-13>
<quote name=WasD>
<quote name=GrieVeR-13>
А в чем главное отличие отжиманий 97-го дня от 92-го? Рука дальше отставляется?</quote>

В 92-ом обычные отжимания идут, нет?</quote>
Пардон, меня сбила фраза "второй турбо-блок", поэтому написал 92-й, а не 93-й день.
93: Отжимания в упоре лежа с поочередным подниманием рук.
97: Отжимания с подъемом плеча и отрывом руки от пола.
Я пока понимаю так: в 93-м я прикладывал руку к виску и почти не задерживался в этом положении, а в 97-м переносил центр тяжести на опорную руку секунды на две-три.</quote>

Ты очень прав! Да, это наш недочет, что одинаковые упражнения в турбо-блоке попались. Исправим в следующем запуске!
Отправлено: 30.12.2013 10:49
<quote name=GaS_597>
Город Вунгтау</quote>

Добавил город и страну, проверь)

<quote name=GaS_597>
Вчера сделал-таки выход в стойку на брусьях из закрытого горизонта! 😌</quote>

Выложи видео что-ли 😃
Отправлено: 29.12.2013 14:38
<quote name=Konsten>
<quote name=WasD>
ogrudko может своим примером подтвердить, что эффективность второй 100 дневки ниже, чем первой.
</quote>
для статистики надо ещё и третью 100 дневку пройти)))</quote>

ну только если для статистики)))
Отправлено: 29.12.2013 12:45
Заголовок, действительно, эпичен. А содержание вполне очевидное для новогоднего рубежа 😃
Отправлено: 29.12.2013 12:43
<quote name=mixafed>
Бинго! Птичка в клетке!
Вся надежда на рождественские каникулы...


Хм, оперативность, однако.</quote>

😃
Отправлено: 29.12.2013 12:17
<quote name=Martyn>
Какой перерыв должен быть (допустим) между подходами одного упражнения в лесенке?</quote>

<quote name=Kaimi>
Думаю, что перерыв допустим. Иначе с турника смысла слезать не было бы.

Я думаю, секунд 10-15 делать перерывчик</quote>

Отдыха нет, слезаешь и снова запрыгиваешь. Отдыхаешь пока слезаешь/запрыгиваешь.
Отправлено: 29.12.2013 12:16
<quote name=GrieVeR-13>
А в чем главное отличие отжиманий 97-го дня от 92-го? Рука дальше отставляется?</quote>

В 92-ом обычные отжимания идут, нет?
Отправлено: 29.12.2013 12:15
<quote name=D_E_N>
Антон, проблема с добавлением площадок.
Добавил площадку, написал адрес, на карте всё определилось верно. НО площадка в г. Тюмени, а в разделе "площадки" она обозначена как в г. Нижневартовск. Предполагаю, что это связано с тем, что город на моей странице указан Нижневартовск и добавляемые площадки приписываются к нему. Надо бы поправить это дело.
</quote>

Поправил. А вообще, площадки других городов (отличного от своего) надо добавлять через страницы Городов (http://workout.su/city/1) например, тогда они будут правильно привязываться в базе 😃
Отправлено: 29.12.2013 12:04
<quote name=KroKodil745>
Антон я совсем запутался , а обычные тренировки это как. Такой вопрос по тому что на сайте все тренировки круговые. Пожалуйста приведи какой нибудь пример.</quote>

Круговые тренировки на сайте только в 100 дневке. Вот тебе несколько примеров НЕкруговых тренировок:


<url="http://workout.su/articles/128">Программа тренировок на турниках и брусьях от Александра Садовского </url>


<url="http://workout.su/articles/301">4-х недельная программа тренировки переднего виса</url>


<url="http://workout.su/articles/377">Тренировочные схемы LittleBeastM (часть III)</url>

Как-то так 😃

<quote name=KroKodil745>
На мой взгляд отзанимавшись 90 дней и увидев результат, мне кажется круговая программа очень эффективной. К тому же турбо блок не менее эффективен при меньшем за траченном времени. Все предыдущие ораторы говорили что после сотки будут делать круги. Я с ними полностью согласен т.к. намеревался построить свою программу на кругах и упражнениях из 100ки с увеличением повторений, кругов и уменьшение времени на отдых.</quote>

Твой организм за 100 дней привыкает к круговым тренировкам, поэтому их эффективность значительно снижается, да и объём нагрузки на конкретные мышцы ты в рамках кругах не можешь большой дать. Поэтому я бы рекомендовал перейти на другой вид тренировок. ogrudko может своим примером подтвердить, что эффективность второй 100 дневки ниже, чем первой.
Отправлено: 28.12.2013 23:14
<quote name=mixafed>
кстати, траблы с форматом .cdr, (в плане конвертации). может есть какой-нить униплатформенный формат - .svg, фор игзампл...(((</quote>

Да не вопрос))) http://rusfolder.com/39335797
Отправлено: 28.12.2013 23:05
<quote name=mixafed>
А как быть трушникам в Гимпе Инкскейпе Блендере и Кейденлайве???(-:</quote>

Не ну если ты трушный мастер Гимпа, то работай в нём) главное на выходе получить крутую обоину)))
Отправлено: 28.12.2013 19:13
<quote name=Konsten>
Alzu, девушки шикарны)</quote>

Плюсую)
Отправлено: 28.12.2013 12:23
Решили тут между делом запустить на постоянной основе конкурс для дизайнеров.

Задание простое - рисовать обои для рабочего стола в духе воркаута с использоваением логотипов движения (http://workout.su/info - здесь лежат в хорошем разрешении).

Свои работы нужно выкладывать на сайт http://www.goodfon.ru/ или любой аналогичный хостинг обоин для рабочего стола.

За каждую понравившуюся нам картинку (такую чтобы мы прям сказали, что поставим её себе на рабочий стол) будем дарить купон на 1000 рублей в <url="http://workoutshop.ru">магазине WORKOUT</url>.

Так что если кто с фотошопом дружен, то дерзайте 😉
Отправлено: 28.12.2013 11:16
<quote name=Valeriy>
сейчас жутко руки немеют когда спать ложусь, иногда вообще не возможно спать,чутка руку не правильно положил сразу же немеет(</quote>

Такого быть не должно :>
Отправлено: 28.12.2013 00:14

4 дня до конца проекта! Всего 4 дня!!!

Разомнитесь хорошенько, потому что сегодня я подготовил для вас что-то по-настоящему интересное! Мы будем тренировать не только силу, но и координацию!

Начнём с бега в упоре лёжа, 3 подхода по 30-60 секунд с отдыхом 10-15 секунд:


Настало время перейти к силовой части, которую мы продолжаем выполнять в круговом формате. 5 кругов, 3 упражнения, отдых 30-60 секунд.

Упражнение №1. Отжимания с подъемом плеча и отрывом руки от пола. Делаем до тех пор, пока вы можете 100% контролировать технику и делать чисто. Пример таких отжиманий на ролике ниже, правда там девушка делает их с колен:


Упражнение №2. Болгарские сплит-приседы. Так же делаем до тех пор, пока можем выполнять повторения с 100% качеством. Стараемся делать одинаковое количество повторений для каждой ноги, для чего всегда начинаем с более слабой. Внимательно изучите прилагаемое видео:


Как и всегда, старайтесь не просто повторять, а прочувствовать движение и делать его комфортным для себя образом 😉

Упражнение №3. Подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди. Это тот случай, когда проще сделать, чем объяснить на словах. Вы подтягиваетесь одновременно поднимая одно колено к груди, на следующем повторении меняете ногу. Количество повторений? 3-7.

<url="http://workout.su/forum_thread/2288">100 дневный воркаут 2013 (Осень) - Содержание</url>