Шикарную картинку на предмет "почему в Америке страдают ожирением" на днях в инстаграмме нашёл:

С учётом того, что смысл 100 дневки был в том, чтобы научить участником быть самостоятельными, такие комменты просто провальны))) Ну а я не составлял, не составляю и не собираюсь составлять программы)))


Это не прикол, там реально все ответы есть на твои вопросы


Угу. Тут главное - пахать, а не искать в интернете идеальную программу, тогда и результат будет

Много)))

Я ожидал увидеть от тебя пост на тему, что не бывает нижнего или верхнего пресса. Но ты в очередной раз решил ударить по самому больному месту ((

Видео с фристайла на ВВЦ на каких-то соревнованиях. Мне ещё тоже тренироваться и тренироваться)))

А вот с этого плакать хочется

Не забудь в 99ый день этого выпуска написать о своих результатах.

Предлагай свои варианты отдыха Кроме соц. сетей, онлайн игрушек и покупки лабуды, нахожу все остальные описанные тобой варианты вполне интересными

Нужно тренировать пресс

Ок)


Попа как ОРЕХ, так и просится на ГРЕХ</quote>

Потому что она приседает!

Я как-нибудь справлюсь) Есть примеры норм.

Я просто подумал, что мне хочется в себе улучшить и выразил это количественно. Двигаюсь итерациями. Была цель 25 подтягиваний. Достиг. Сейчас могу подтягиваться 20-ками на подходы, но это не то. Сделаю 30 и буду делать на разминке 10-20-30 подтягиваний, а тренировать начну выходы. Я просто постепенно повышаю свой уровень. По ступенькам вверх.

Не могу сказать, что у меня есть прямо таки горящее желание (вот когда шёл к 25 оно было), сейчас просто знаю, что нужно делать, чтобы прогрессировать и постепенно расту. Я не гонюсь никуда, потому что воркаут - это стиль жизни и это на многие годы, так что просто занимаюсь в своё удовольствие и стараюсь каждый раз становиться чуточку лучше. От тренировки к тренировке.

От пола максимум - 50, от брусьев 90 градусов - 40, от брусьев в полной амплитуде - 11, в стойке на руках у стены только начал отжиматься - делаю 5 раз.

Но у меня количество - это следствие силы, а не сама цель. То есть я делаю упражнение и стараюсь прочувствовать мышцу. А количество со временем само растёт. В этом и разница между брусьями 90 градусов (на количество) и брусьями в полную амплитуду (на силу и мышцы).

Может просто дать пару дней отдыха? Какой толк тренироваться с ощущением постоянной усталости?

+1, если понятия не имеешь где и как вообще будешь праздновать НГ, а время идёт и вариантов всё меньше

Есть видео? Откуда он пришёл в воркаут?


Имхо, раньше 20-25 подтягиваний можешь не думать о весе особо. Потому что тебе сначала надо технику правильную поставить и полностью освоиться в данном упражнении, прежде чем за доп. вес браться.