ПРИШЛО ВРЕМЯ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ!

Цель №1. Выработать у себя привычку тренироваться

Наверное эта цель - самая важная в нашей программе. Хотите верьте, хотите нет, но тренироваться каждый день легче, чем время от времени, и самое сложное для большинства людей сделать именно первый шаг и начать заниматься. Потому что потом они "входят" в режим и тренировки уже воспринимаются как часть своего обычного дня, меняется само отношение к ним.

100 дневный воркаут в первую очередь ориентирован на новичков, поэтому мы разработали программу ежедневных тренировок с использованием упражнений с собственным весом, которые вы сможете выполнять где угодно и когда угодно. Максимальная доступность занятий! Теперь у вас просто нет отговорок, что пропустить тренировку Подобный подход также позволяет убрать зависимость от тренажерного зала, плохой погоды и так далее. Действительно можно получать очень даже неплохие результаты, тренируясь дома, на улице (как делают многие поклонники движения "Гетто Воркаут") или даже в лесу. Главное - действительно хотеть тренироваться!

Но, на самом деле, 100 дней - это только начало. Я уверен, что те, кто пройдет программу, захочет двигаться и развиваться дальше. Кто-то решит продолжить силовые тренировки, но уже с железом, кто-то займется боевыми искусствами, кто-то начнет заниматься тем видом спорта, которым всегда хотел, но не хватало подготовки и силы духа, чтобы записаться.

Цель №2. Повысить уровень физической подготовки

Следующей по важности целью является улучшение вашего уровня физической подготовки (ОФП) и наращивание результатов в 3-х основных упражнениях - отжиманиях, подтягиваниях, приседаниях. В отличии от предыдущей, эта цель более конкретна и ее можно выразить в цифровых показателях.

Достойные показатели мужчин в упражнениях со своим весом:

- подтягивания на турнике - 20-25 раз
- отжимания на брусьях - 40-45 раз
- отжимания в упоре лежа - 80-100 раз
- приседания на 2-х ногах - 150-200 раз

Вы можете спросить, а почему не 200 отжиманий и не 500 приседаний? Можно конечно ставить и такие цели, но зачем? Ведь после достижения вышеуказанных показателей можно значительно разнообразить свои тренировки (и возможности) добавив новые упражнения:

- подтягивания на турнике - выход силой
- отжимания в упоре лежа - усложненные виды отжиманий
- отжимания на брусьях - усложненные виды отжиманий и горизонтальные упоры
- приседания на 2-х ногах - приседания с выпрыгиваниями

Варианты развития ограничены только вашей фантазией, а наш <url="http://workout.su/video/category/7">видео раздел "Мотивация"</url>, всегда к вашим услугам

Достойные показатели женщин в упражнениях со своим весом:

- подтягивания на турнике - 5-10-15 раз
- отжимания в упоре лежа - 20-30-40 раз
- приседания на 2-х ногах - 100-150-200 раз

Стоит так же отметить, что в рамках данной цели мы будем стараться приучить себя к правильной растяжке и научиться получать от нее удовольствие. Люди, которые занимаются силовыми тренировками (в том числе это относится и к воркауту), ЖИЗНЕННО необходимо регулярно делать упражнения на гибкость!

Цель №3. Изменить свой внешний вид

В рамках нашей программы мы будем не только рассказывать о тренировках и упражнениях, но так же затронем и вопросы питания и диетологии. Дело в том, что как бы усердно вы не тренировались, но одними тренировками (при неправильном питании) изменить свое телосложение вы не сможете. Поэтому в течение ближайших 100 дней вы узнаете много новой и полезной информации о том, чем вы питаетесь и как сделать процесс питания максимально соответствующим вашим потребностям!

Заключение

Подводя итог, мы имеем 3 основные стратегические цели, которые будет стремиться выполнить в рамках программы:

* Выработать привычку тренироваться
* Повысить уровень физической подготовки
* Изменить свой внешний вид

На данный момент в программу записался 31 участник!

1] danger2000
2] Egurt_UDM
3] tapochek
4] kondakovilia
5] just_Stas
8] 1433
9] !
10] XxXzotXxX

11] Konelly
12] Srgius
13] razorXtrem
14] workoutsu
15] Flate_21
16] Ne_Seva
17] vava
18] Aalexandrion
19] Guk
20] Tolmachev

21] !
22] GrennBass
23] SkivAB
24] oleshkoa
25] Artur
26] pdllbq
27] GostRacer
28] Timelord
29] BringIt
30] Sigman007

31] Kreiser
32] ?

Продолжаем регистрацию!

+151
=1 787

+103
=184 853

логика овер 9000

В Москве 1 или 2 раза в неделю будут проводиться открытые занятия по 100 дневному воркауту для участников. Более точная информация появится ближе к началу программы.

Точно))) моя память напрочь стёрла его выступление))) Тогда напишу "за последний год".

сайт написан не очень ровно, поэтому приходится изворачиваться)))

Рекламу будем удалять, юзеров будем банить

Улыбнуло) Человек, который в принципе не имеет никакого отношения к воркауту и сам не тренируется теперь оказывается "зам.директора"


Улыбнуло ещё больше) ведущий спортсмен, который, если мне не изменяет память, за 5 лет ни разу не принимал участия в каких-либо соревнованиях и не показывал свой уровень)))

Через 26 дней начинается новый запуск 100 дневного воркаута (http://workout.su/forum_thread/1925?page=1), рекомендую записаться на него и пройти целиком программу. Реально получишь огромную пользу и узнаешь ответы на все свои вопросы

Я думаю, что тебе отлично подойдёт программа "100 дневный воркаут 2013" (<url="http://workout.su/forum_thread/1925?last-page=1">подробнее</url>).

Во-первых она рассчитана на твой уровень.
Во-вторых позволит тебе привести себя в порядок.
В-третьих она даст много полезной информации не только по тренировкам, но и по питанию, мотивации и другим вещам.

Думаю что на данный момент это даст наибольшую пользу.

Это мой второй микс за всё время))) иногда появляется желание)

В общем, я взял первую половину текста из Part 1 и текст Эминема из Part 2 и объединил в одну. Лично мне такой микс нравится куда больше, чем обе части по отдельности, так что решил поделиться!

Ролик для пресса даёт что-нибудь?