Отправлено: 15.01.2013 22:17
<quote name=Darki>
Так что,там есть видос на 80?</quote>

Нет там видоса и больше сообщений от парня не было)))
Отправлено: 15.01.2013 22:17
+100
=182 050

ПРОДОЛЖАЕМ! ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОТЖИМАНИЯ!!!
Отправлено: 15.01.2013 16:55
<quote name=sanni>
то есть можно так вот тренироваться:
понедельник бег брусья
вторник бег турник
среда бег брусья
четверг бег турник
и т д и т п?т.е чередовать?
а брусья и турник по принципу "лесенки наоборот"?</quote>

Пройди 100 дневный воркаут :>
Отправлено: 15.01.2013 16:55
10 раз нет, вот будешь с грузом 15 подтягиваться, то можно. Простое общее правило - держи количество повторений в промежутке 8-12, если легко делаешь больше, то повышай вес 😉
Отправлено: 15.01.2013 16:54
<quote name=alibek>
VOT I MOII 80</quote>

<quote name=alibek>
NE SMOG DOBAVIT</quote>

Это было круто)))
Отправлено: 14.01.2013 14:16
+150
=181 610

Давайте все вместе!!! :>
Отправлено: 13.01.2013 17:05
<quote name=gorokus>
<quote name=kiss>
правила не читаны....
очень грубые ошибки</quote>
А можно точнее??</quote>

Простой ответ - да. Прочитай внимательно требования ко всем упражнениям и пересними видео.
Отправлено: 12.01.2013 22:28
<quote name=o013xc>
может будем делать сетами?

типо макс за 3 минуты.</quote>

Что именно сетами?
Отправлено: 12.01.2013 19:49
<quote name=OlegBsk>
<quote name=andrei91>
Олег, хороший вариант тренеровки, поможет ли такой комплекс (в частности подтягивание с доп. весом 5 подходов на max 1 раз в неделю) пробить обычные подтягивания до 25-30 раз?</quote>
Я подтягивался вконце сентября 2012 года max 12-14 раз. Потом начал тренить с доп. весом и в начале января 2013 года получалось 21 раз, на данный момент может уже и больше подтягиваюсь.</quote>

Повод проверить)
Отправлено: 12.01.2013 18:22
+120
=181 150

Главное регулярно вклад вносить и всё ок будет 😉
Отправлено: 12.01.2013 18:21
<quote name=andrei91>
а если подтягиваться в быстром темпе например если нужно не менее 20 раз сделать, то постоянно быстро делать вдох выдох на каждое повторение проблематично же по идее?</quote>

Менее глубокие делай и всё ок.
Отправлено: 12.01.2013 11:43
Общее правило, при напряжении мышц - выдох, при расслаблении - вдох. В позитивной фазе выдыхаешь, в негативной вдыхаешь.
Отправлено: 12.01.2013 00:37
+50
=44 713
Отправлено: 12.01.2013 00:37
+120
=180 989
Отправлено: 11.01.2013 16:18
+50
=180 869