+22
=26940

Текущий рейтинг:

1. BarServant - 58
2. VaibroBelarus - 49
3. freedom95 - 40
4. Hannibal For King - 11
5. WasD - 10

Где все?))) Почему нас только 5?!?!?!

Несмотря на то, что в наши цели не входила цель сброса или набора веса, а также изменения телосложения, данный вопрос неоднократно поднимался. Коснусь слегка этой темы. Почему слегка? Многие из вас уже давно поняли, что особых секретов в формировании красивого телосложения нет, есть просто регулярная работа и тренировки.

По поводу примерных сроков изменения телосложения, я уже писал здесь. Итак, вы все-таки решили менять себя, желательно комфортно и без подвигов, без набора экстремальной мышечной массы, но окончательно и бесповоротно. Думаю, идеальным продолжением нашего воркаута станет дальнейшее совершенствование. Я вижу стратегию действий такой:

1. Ключевым фактором в изменении вашего телосложения будет регулировка питания.

2. Второе по важности место занимает силовой тренинг.

3. Третье по важности место отдаем стретчингу.

4. Последнее место достается кардио-упражнениям. Причем, если силовой тренинг у вас проходит в режиме круговой тренировки (например, как наш воркаут), дополнительно заниматься кардио-тренингом не обязательно. Но когда вы займетесь чисто силовым циклом, дополнительные пару тренировок в неделю для лучшей деятельности ССС и ДС желательно добавить.

Вот и вся стратегия! Я понимаю, что каждый пункт можно расписывать долго и мучительно, но, если сосредоточиться на основах и начать действовать небольшими шагами, то вы обречены на успех. Я так уверено говорю, потому что видел это не раз, когда люди, у которых не было свободного времени. чтобы просиживать в интернете сутками, изучая десятки методик, делали акцент на каждую из 4-х тем. Выполняли ежедневно небольшие шаги и за 6-9 месяцев получали результаты, которые удивляли окружающих.

Когда первые испытуемые смотрели на ... пока не знаю как назвать... на нашу систему ежедневных шагов, то они спрашивали, что можно еще сократить. Постепенно мы убирали все лишнее, как нам казалось на тот момент, пока не осталась одна база (по каждому из пунктов)! Как сказал мне один занятой товарищ: "Всё! Не грузи меня лишним!" Вот этому качеству у бизнесменов можно поучиться - брать только то, что работает. У них нет времени выяснять, почему не надо качать отдельно руки, употреблять спортпит или нет, бегать по часу или активно спринтовать...

Поэтому, если вы хотите уже к лету измениться настолько сильно, насколько раньше боялись этих изменений, то используйте наш воркаут, как пинок... прыжок...как лестницу вверх! Добиваем оставшиеся 45 дней и 1 января с разгона, не останавливаясь, желающие двигаются дальше!

Посмотрите, как можно изменить тело за 70 дней. Парень работал только на 4-мя пунктами, о которых упомянуто выше:

Ганнибал показывает правильную технику алмазных отжиманий на 4:30

Semenrus,

Сайт подтормаживает после переезда на новый сервер. Мы занимаемся вопросами ускорения его работы, но пока это действительно наше слабое звено.

Зачем именно злой?) Адекватного модератора вполне достаточно будет. И в принципе мы следим за тем, чтобы темы чистые были

Ну пока мы не особо сталкиваемся с проблемой неадекватного контента, генерируемого пользователями, но как показывает практика лучше заранее подготовиться к возможным проблемам.

В связи с некоторыми последними темами на форуме (например http://www.workout.su/forum_thread/665?last-page=1) у меня возник вопрос о том, насколько необходимо реализовать на сайте возможность саморегулирующегося сообщества (по образу и подобию habrahabr)?

Иными словами добавить каждому пользователю параметр "карма", который в зависимости от его значения будет влиять на возможность тех или иных действий (фактически уже сейчас есть рейтинг, но он рассчитывается по-другому).

В этом случае одни участники смогут большинством контролировать поведение меньшинства.

Единственная цель - сделать сайт более полезным и удобным для большинства посетителей.

В ближайшее время мы займёмся обновлением функционала сайта, поэтмоу кто что думает?

Ты устал подтягиваться и решил выпить водки? о_О

Sem, следи за речью)

Подтягивания на турнике. Это уникальное упражнение, часто ненавидимое за то, что трудно дается, но потом нежно любимое за то, что все-таки получается Если вы когда-нибудь будете соревноваться в количестве подтягиваний при большом скоплении народа, то невероятные ощущения, получаемые от подтягиваний, вряд ли сравнятся по накалу с другими упражнениями. Вспоминаю, что каждый раз, когда я по работе сдавал зачеты по физ. подготовке, контрольные замеры в отжиманиях в упоре лежа, челночном беге или каких-нибудь прыжках проходило довольно вяло и скучно. Но стоило всем подойти к турнику, как начиналось буйство чувств и раскачка эмоций...

Даже если испытуемый подтягивался всего 10 раз, вся толпа дружно скандировала: "девять... десять... одиннадцать... двена... двена...Давай, Гена!... двена... ДВЕНАДЦАТЬ!" И Гена, который раньше никогда не делал больше 10 раз, довольный и красный спрыгивал с турника и взразвалочку направлялся к своим вещам.

Помню яркий случай - поджарый мужик, лет 35-40, ОВО-шник из небольшого городка нашей области, запрыгнул на турник и уже в тот момент, когда его руки коснулись перекладины, все поняли: "Сейчас будет то, о чем потом мы еще долго будем вспоминать на застольях, в засадах, в кабинетах". Первые 20 раз он сделал в полной тишине, когда пошел третий десяток подтягиваний народ начал тихонько шептаться, когда дело приблизилось к 40, то к турнику со всех сторон огромного зала начали подходить другие сотрудники и преподаватели. 40, 45, 50... Мужик делал равномерно, было заметно, что он не так резв, как в самом начале подтягиваний, но еще было непонятно, насколько его хватит. 51, 52...55... Он завис на руках, шум усилился, начались споры, сколько еще подтягиваний мы увидим. Надо отдать должное мужику, видать он не раз уже поражал этим зрелищем окружающих и поэтому знал, как надо завести публику Поэтому он завис, сделав 55-й раз и просто висел. Народ вздохнул и хором: "56... 57... " Мужик медленно сделал эти повторения, потом быстро добил 58-е и с возгласом: "Надоело!" эффектно спрыгнул с турника

20 подтягиваний на одной руке

Не только подтягивания, но это девушка!!!

Сходи к другому врачу ещё

РАС-ТЯЖ-КИ

Музыка да, там очень хороша))

Очень грустный фильм(((