Видео должно быть загружено на ютуб. В начале видео обязательна должна быть наша заставка.

В общем и целом скорее много лишнего

Да, я читал эти обсуждения) только с цифрами не совсем соглашусь, можешь выложить полный рассчёт каким образом из 500 H (F=mg - сила тяжести, тянущая Беникасу вниз) получается 2080?)))

Йога очень спорная штука и очень многие небезосновательно считают, что она приносит больше вреда, чем пользы.

Про массу и количество повторений тоже очень всё спорно, потому что индивидуально.

"Вы должны придерживаться следующих правил, чтобы со временем выработать хорошую технику при подтягиваниях на турнике и чувствовать свои мышцы:
1. Перед подтягиваниями вы должны принять правильное положение виса на турнике – хват не важен, потому как он выбирается вами индивидуально, главное - ноги скрещены друг с другом и согнуты в коленях под углом 90% (это исключит рывки ногами и сделает вис более комфортным для подтягиваний на невысоких турниках)."

Скрещенные ноги не исключают возможность делать ими рывки, но уж точно НЕ являются признаком ХОРОШЕЙ техники...

На видео ниже представлена действительно ХОРОШАЯ техника:

<url="http://workout.nbi.me/video/show_video/284">Обычные подтягивания</url>
<url="http://workout.nbi.me/video/show_video/312">Подтягивания узким хватом</url>
<url="http://workout.nbi.me/video/show_video/331">Подтягивания широким хватом</url>

Вроде.

Интересная статья, выложу вечером в соответствующий раздел

Turnkiman436,

А то, что Денис Минин стал одним из Мастеров это ни о чём?((( Проклятье, я ожидал большего энтузиазма)))

SANEK_048,

Да, всё верно. И в соответствующую тему на форуме кинуть.

Лучше больше кругов и больше повторений.

а с какими параметрами в WMV конвертишь и какой программой?

Number_23,

Нет, не забыли планируем после окончания 100 дневного воркаута снова открыть просто сейчас и без списка рекордов очень много всего идёт параллельно, аж глаза разбегаются

В настоящий момент у нас идёт <url="http://workout.nbi.me/forum_thread/564">"Конкурс дизайнов"</url>, победитель в котором получит футболку со своим дизайном и много респекта от тех, кто будет носить его принт

В конце недели мы также опубликуем задание для <url="http://workout.nbi.me/forum_thread/591">ноябрьского челленджа</url>, призом в котором будет уникальный жетон

С недавних пор и на нашем ресурсе можно также сдавать на разряды по воркауту от BarStylers - http://workout.nbi.me/forum/343

Ещё у нас идёт проект <url="http://workout.nbi.me/forum/252">100 дневный воркаут</url> (ориентированный на новичков). Правда согласен, что нужно будет следующий дизайн сайта более информативным делать

Если у тебя есть интересные предложения - пиши, рассмотрим, может ещё чего включим Мы всегда открыты новым идеям!

Спасибо надо говорить <url="http://kit-karson.livejournal.com">kit-karson</url> за 100 дневный воркаут)))

У нас наконец-то наступила зима, чему я несказанно рад. Еще пару недель и можно будет заниматься на снегу в лесу. Уже есть пара заготовленных мест с удобными ветками на соснах для подтягиваний. Больше в принципе и не надо ничего. Если кто-то соберется заниматься этой зимой на улице, помимо прекрасной закалки, приобретет новые и приятные ощущения. Так как зимняя погода накладывает определенные ограничения на тренировки, не стоит забывать о простых правилах, которые помогут сохранить здоровье. Немного расскажу о нашем опыте:

- Разминка должна быть более тщательной, чем дома. Будет отлично, если имеется возможность минут 10 пробежаться до места занятий. Это практически идеальный прогрев. Общая температура тела поднимется и поэтому, когда прибежите на место, останется сделать только несколько широкоамплитудных гимнастических упражнений (на всё 3-4 минуты) и сразу приступать к воркауту.

- Важно не остывать! Поэтому сокращайте количество повторов в упражнениях, чтобы не растягивать отдых между кругами дольше 30 секунд. Отдых должен служить вам только для восстановления дыхания.

- Вдыхайте только через нос, выдыхать можно через рот. Однако, следите, чтобы случайно не вдохнуть через рот. Если вы впервые занимаетесь на улице зимой, ваша носоглотка не может похвастаться своей закаленностью.

- Я как-то рассказывал, что на одной из тренировок мы проползли по снегу около 3 км. Это было весело. Я точно помню, что было минус 25 градусов и вначале нам было холодно. Так же я помню, что через пару часов было также -25, а мы потели, как при +40 где-нибудь в Таиланде. К чему я это? К тому, что, как бы не хотелось, снег кушать нельзя

- Одежда – каждый должен сам найти себе что-то подходящее. Раньше мы все были в армейской х/б форме, так называемых «афганках» - очень практичное, полезное и удобное изобретение. Один мой друг занимался в форме строй.отрядовца. Кто застал это время, поймет, о чем я. Сейчас выбор одежды очень большой, есть современное термобелье, которое помогает даже в сумасшедшие морозы. По крайней мере, у нас в Иркутске продается повсеместно. Есть модели на -25, и на -45 градусов. Сверху уже можно одеть что-то снего-отталкивающее. Подытожу – нижнее белье, как правило, х/б, далее термобелье (выбирайте по вкусу процентное соотношение материалов), затем сразу снего-отталкивающее. Это подойдет на -20-25. Если кто решится заниматься при -30-40, то между термобельем и самым верхнем слоем, лучше одеть еще один вариант термобелья с бОльшим количеством шерсти.

- После тренировки важно не остывать, поэтому сразу легкая пробежка домой и в душ. Подобное мероприятие мы всегда заканчиваем чаепитием. У меня дома полно всяких травяных чаев и меда (беру на зиму около 10-12 литров меда). Часто вместо сладостей к чаю, мы используем разные вкусные сухофрукты – инжир, финики, курага, чернослив и другие. Сколько раз не экспериментировал, но даже гости, далекие от ЗОЖ, постоянно опустошают мои запасы сухофруктов и не притрагиваются к всяким вафлям и зефирам