Alekzander,

Даже с рюкзаком не должно быть раскачки, если ты медленно подтягиваешься! Это, кстати, отличный показатель насколько чисто ты выполняешь упражнения) ещё круче - выходы силой с рюкзаком в котором блины от штанги))) там вообще осторожно идёшь и чисто-чисто)))

maksmen,

Отличие воркаута от других направлений заключается именно в том, что у нас нет программ и планов. Мы просто приходим и тренируемся. Делаем то, что нам нравится делать, те упражнения которые хочется делать и те, которые мы чувствуем, что надо делать.

Почему? Единственной правильной и самой эффективной методики не существует. Всё это очень индивидуально. Те, кто говорит обратное - как минимум лукавят, как максимум - сознательно обманывают и вводят в заблуждение.

С другой стороны, если ты хочешь увеличить количества повторений в упражнениях, то главное - это сохранять вариативность и постоянно подвергать тело стрессам, к которым он не приспособлен (читай постоянно менять упражнения, время отдыха, хваты/постановку рук, количество повторений и т.д.)

Пробуй, экспериментируй, находи то, что подходит именно тебе!

В разделе <url="http://workout.su/articles">Статьи</url> есть несколько статей на эту тему, можешь их прочитать

Я просто болел немного) в воскресенье запишу видео задание! а декабрьский уже надеюсь заставить Женю записать!)))

Моё старое видео)))

а что если в перчатках попробовать?)

AndreyMi,

Мы считаем, что на всеобщее обозрение необходимо выкладывать только качественный и проверенный материал. Поэтому все статьи перед публикацией просматриваются и редактируются нашими редакторами с целью их улучшения.

Если у тебя есть интересная статья, пришли её на anton@workout.su Если она того стоит, то мы опубликуем её на сайте в соответствующем разделе под твоим авторством

Jeka_89,

Если хочешь, чтобы твою заявку на разряд оценили и в случае успеха добавили в разрядники, необходимо делать всё по правилам.

Основателя у воркаута нет. Наверное первыми, кто начали активно развивать это направление в России были я, Сергей Иванов (Сержио Ив) и Данила Черкасов.

Нормативы придумал Евгений Козырь из Харькова для мотивации воркаутеров к развитию.

По технике - в принципе нормально, в начале было лучше, чем в конце. Старайся не отдыхать во время выполнения подхода и не помогай ногами себе вверх подниматься

SANEK_048,

http://workout.su/forum/343 - здесь для каждого разряда своя тема, кидай заявку в соответствующую

Jeka_89,

Нет, оформи в соответствии с правилами, тогда будем смотреть

Я рад, что всё же оценили это событие))) Сравнивать конечно не имеет смысла, но мне по стилю Козырь больше нравится)))

Number_23, я мог бы взяться шире, но тогда бы амплитуда сократилась, и я подумал, что не нужно. Хотя, в принципе, в последнее время я начинаю думать что больше эффекта от неполной амплитуды!

Видео должно быть загружено на ютуб. В начале видео обязательна должна быть наша заставка.

В общем и целом скорее много лишнего

Да, я читал эти обсуждения) только с цифрами не совсем соглашусь, можешь выложить полный рассчёт каким образом из 500 H (F=mg - сила тяжести, тянущая Беникасу вниз) получается 2080?)))

Йога очень спорная штука и очень многие небезосновательно считают, что она приносит больше вреда, чем пользы.

Про массу и количество повторений тоже очень всё спорно, потому что индивидуально.

"Вы должны придерживаться следующих правил, чтобы со временем выработать хорошую технику при подтягиваниях на турнике и чувствовать свои мышцы:
1. Перед подтягиваниями вы должны принять правильное положение виса на турнике – хват не важен, потому как он выбирается вами индивидуально, главное - ноги скрещены друг с другом и согнуты в коленях под углом 90% (это исключит рывки ногами и сделает вис более комфортным для подтягиваний на невысоких турниках)."

Скрещенные ноги не исключают возможность делать ими рывки, но уж точно НЕ являются признаком ХОРОШЕЙ техники...

На видео ниже представлена действительно ХОРОШАЯ техника:

<url="http://workout.nbi.me/video/show_video/284">Обычные подтягивания</url>
<url="http://workout.nbi.me/video/show_video/312">Подтягивания узким хватом</url>
<url="http://workout.nbi.me/video/show_video/331">Подтягивания широким хватом</url>