Alekzander,

Не читай больше Muscle & Fitness))) Конечно бывают там редкие умные мысли, но гораздо больше там воды, мусора и рекламы)))

Как и чем вы бицепс меряете? о_О

Тренируйся в удобных перчатках (и прощайся не снимая их!))) - http://workout.su/store/show/7

Ну а если серьёзно, то это вегетативная система почему-то даёт сбой, попробуй к врачу обратиться, подскажет чего полезного на этот счёт - это точно.

Знаю, что ванночки холодные/горячие помогают при такой теме.

Что с ракурсом делать и как лучше снимать на самом деле вопрос не праздный, потому что с бокового не видно (или плохо видно), что руки алмазом сложены, а с фронтального хуже видна амплитуда выполнения упражнения.

BarServant,

Хорошая попытка, но запиши такую же без отдыха

Regulus,

Нужно глянуть видео, чтобы заценить, я бы сказал, что скорее да, чем нет

Cooler,

Полежать на животе ты не можешь, но можешь опуститься вниз до касания пола животом при желании.

Попыток сколько угодно, засчитываем ту, в которой будет больше всего качественных повторений. Текущий рейтинг будет вывешиваться раз в несколько дней.

Картинка очень желательна и в любом простом редакторе её можно вставить или можешь распечатать её на А4 и снять перед видео))))

VanO_GW,

Да, побеждает тот, кто сделает больше всего повторений. Во время отжиманий в верхней точке нельзя отдыхать, все повторения должны идти без передышки.

Про положение рук на ширине плеч не понял вопроса, но думаю что ответ - нет.

В первом сообщении опубликованы правила ноябрьского челленджа! Сорри, что кратко так получилось в этот раз, но надеюсь задание вам понравится

Необязательна.

Не забыл! Задание снял, сейчас только с тренировки пришёл и ухожу в кино на "Кота в Сапогах" в 3D, приду вечером и выложу видео!

awAke,

Всё по самочувствию надо делать

+40
=7735

Какой-то псевдонаучный популизм.

"А существует ли вообще такое понятие, как нижний отдел пресса? Хотя концепция тренировок низа и верха пресса это уже культуристический фольклор, существуют и некоторые научные обоснования ее корректности."

Если есть научные обоснования разделения тренировок пресса на верх и низ (а они есть), зачем это водяное предложение про "культуристический фольклор"?

"Бодибилдеры, выполняющие исключительно кранчи, обычно добиваются хорошего развития верхнего сегмента пресса, нормального развития среднего и совсем недостаточного развития нижнего отдела прямой мышцы живота, несмотря на то, что кранчи накладывают значительный стресс на всю абдоминальную стенку."

Таких бодибилдеров не бывает. Хотя бы потому что все три базовых упражнения (большая тройка): жим, становая и присед. ОЧЕНЬ (!) сильно задействуют мышцы кора и в том числе пресс. Что уж говорить об отжиманиях с подтягиваниями...

"Как видно из иллюстрации, прямая мышца живота, в частности ее нижний отдел, не имеет никакого отношения к ногам, поэтому их подъем никоим образом не задействует ее в динамической манере. Она может сократиться изометрически, но за подъем бедер отвечают совершенно другие мышцы. Чтобы сократить нижний отдел пресса вам следует максимально приблизить таз к грудной клетке, чего не происходит при простом подъеме ног, например, в висе."

Такое ощущение, что "писал теоретик ушу, сидя за компом" (с) Сергей Бадюк. Потому что на практике неоднократно доказано, что одно из лучших (!), если не лучшее упражнение для нижней части пресса - это подъём ног в висе.

Единственная, наверное, мудрая мысль в статье - это про Ларри Скотта, действительно самым важным является "почувствовать" работу мышцы. Только так можно получать нормальные результаты от тренировок.

А вот полезное видео по тренировке пресса от Роба Ричеса:

+100
=24860

главное хваты разные делать в подходах и менять положение рук при отжиманиях и будет ок)

Есть обучалка Стаса из Питера по царскому: