Я думаю у них всё же теплее в сильнейших снегопад, чем у нас) да и почти раздетыми, это скорее иллюзия, термобельё и всё такое точно на них были)

Дом - да, тема) я думаю будут в ноябре алмазные на радость всем)))

BarServant,
Не заметил их сначала Думал это просто комбо отжимания + подтягивания)))

Зимой на улице холодно и не комфортно, плюс надо гораздо больше времени уделять разогреву и разминке, плюс из-за массы одежды сложнее оценивать качество исполнения.

А чего питание на нуле? Вроде планировал уже начать по 3 кулакам питаться?

Запустили первый этап разрядов по воркауту от BarStylers в структуру сайта. http://workout.su/forum/343

VII

VI

V

IV
VladimirKor (<url="http://workout.su/video/show_video/954">видео</url>)
<url="http://workout.su/user/1178">Eferzold</url>(<url="http://workout.su/video/show_video/363">видео</url>)
ogr67 (<url="http://workout.su/video/show_video/4514">видео</url>)
! (<url="http://workout.su/video/show_video/4534">видео</url>)

III
Leontiy (<url="http://workout.su/video/show_video/2236">видео</url>)
! (<url="http://workout.su/video/show_video/2228">видео</url>)
ogr67 (<url="http://workout.su/video/show_video/1497">видео</url>)
AWERIN (<url="http://workout.su/video/show_video/1358">видео</url>)
alexey1991 (<url="http://workout.su/video/show_video/1277">видео</url>)
<url="http://workout.su/user/1534">DiKey</url> (<url="http://workout.su/video/show_video/342">видео</url>)
<url="http://workout.su/user/2925">VladimirKor</url>(<url="http://workout.su/video/show_video/367">видео</url>)
! (<url="http://workout.su/video/show_video/4700">видео</url>)
kera0106 (<url="http://workout.su/video/show_video/4730">видео</url>)
moonbeam (<url="http://workout.su/video/show_video/4779">видео</url>)
vago (<url="http://workout.su/video/show_video/5070">видео</url>)

II
vago (<url="http://workout.su/video/show_video/3552">видео</url>)
moonbeam (<url="http://workout.su/video/show_video/3485">видео</url>)
termus88 (<url="http://workout.su/video/show_video/3484">видео</url>)
NikolayBsk (<url="http://workout.su/video/show_video/2304">видео</url>)
OlegBsk (<url="http://workout.su/video/show_video/2303?last-page=1">видео</url>)
! (<url="http://www.youtube.com/watch?v=7chYC8_NekI&feature=player_embedded">видео</url>)
Leontiy(<url="http://workout.su/video/show_video/2085">(видео)</url>)
! (<url="http://workout.su/video/show_video/1638">видео</url>)
Denchik777 (<url="http://workout.su/video/show_video/1614">видео</url>)
Adrenalin (<url="http://workout.su/video/show_video/1450">видео</url>)
kiss (<url="http://workout.su/video/show_video/1435">видео</url>)
Zero951109 (<url="http://workout.su/video/show_video/1372">видео</url>)
JIaMbI4 (<url="http://workout.su/video/show_video/1229">видео</url>)
Balyunis42 (<url="http://workout.su/video/show_video/737">видео</url>)
gyf666 (<url="http://workout.su/video/show_video/571">видео</url>)
<url="http://workout.su/user/437">The_4aiF</url> (<url="http://workout.su/video/show_video/319">видео</url>)
<url="http://workout.su/user/2614">VedmaK</url> (<url="http://workout.su/video/show_video/333">видео</url>)
AWERIN (<url="http://workout.su/video/show_video/1129">видео</url>)
ogr67 (<url="http://workout.su/video/show_video/1157">видео</url>)
camelot657 (<url="http://workout.su/video/show_video/1168">видео</url>)
CraNk005 (<url="http://workout.su/video/show_video/1183">видео</url>)
Artem__24 (<url="http://workout.su/video/show_video/2365">видео</url>)
SkyDragon (<url="http://workout.su/video/show_video/2690">видео</url>)
AleksandrGW (<url="http://workout.su/video/show_video/2772">видео</url>)
Romanworkout (<url="http://workout.su/video/show_video/2782">видео</url>)
aydarzakirov1994 (<url="http://workout.su/video/show_video/2825">видео</url>)
Officer (<url="http://workout.su/video/show_video/3187">видео</url>)
ildar98 (<url="http://workout.su/video/show_video/3270">видео</url>)
kera0106 (<url="http://workout.su/video/show_video/3331">видео</url>)
sova1367 (<url="http://workout.su/video/show_video/4347">видео</url>)
adn(<url="http://workout.su/video/show_video/4449">видео</url>)
! (<url="http://workout.su/video/show_video/4456">видео</url>)
! (<url="http://workout.su/video/show_video/4634">видео</url>)
DrogaDV (<url="http://workout.su/video/show_video/4858">видео</url>)
rusherlok (<url="http://workout.su/video/show_video/4908">видео</url>)
Sportsmenchik24 (<url="http://workout.su/video/show_video/4959">видео</url>)

I
MixTapee (<url="http://workout.su/video/show_video/3727">видео</url>)
Stox (<url="http://workout.su/video/show_video/3702">видео</url>)
nekit1901 (<url="http://workout.su/video/show_video/3486">видео</url>)
! (<url="http://workout.su/video/show_video/2323">видео</url>)
Motiv (<url="http://workout.su/video/show_video/2296?comments-last-page=1">видео</url>)
! (<url="http://workout.su/video/show_video/2184">видео</url>)
Leontiy(<url="http://workout.su/video/show_video/2048">видео</url>)
Hirurg(<url="http://workout.su/video/show_video/1703">видео</url>)
Robin (<url="http://workout.su/video/show_video/1575">видео</url>)
Nosteus (<url="http://workout.su/video/show_video/1553">видео</url>)
dmytrodanylyk (<url="http://workout.su/video/show_video/1491">видео</url>)
! (<url="http://workout.su/video/show_video/1433">видео</url>)
kiss (<url="http://workout.su/video/show_video/1434">видео</url>)
wolfenstein (<url="http://workout.su/video/show_video/1374">видео</url>)
andreika (<url="http://workout.su/video/show_video/1370">видео</url>)
Venia_Kashkin (<url="http://workout.su/video/show_video/1352">видео</url>)
Yurik (<url="http://workout.su/video/show_video/1348">видео</url>)
Adrenalin (<url="http://workout.su/video/show_video/1343">видео</url>)
Denchik777 (<url="http://workout.su/video/show_video/1319">видео</url>)
! (<url="http://workout.su/video/show_video/1227">видео</url>)
Kolyan933 (<url="http://workout.su/video/show_video/1233">видео</url>)
jojoushi (<url="http://workout.su/video/show_video/832">видео</url>)
winimuMEN (<url="http://workout.su/video/show_video/705">видео</url>)
gyf666 (<url="http://workout.su/video/show_video/434">видео</url>)
! (<url="http://workout.su/video/show_video/946">видео</url>)
lehandron (<url="http://workout.su/video/show_video/967">видео</url>)
AWERIN (<url="http://workout.su/video/show_video/1079">видео</url>)
ZondS (<url="http://workout.su/video/show_video/1090">видео</url>)
CraNk005 (<url="http://workout.su/video/show_video/1128">видео</url>)
Nikitkin48 (<url="http://workout.su/video/show_video/2353">видео</url>)
Andrey_24 (<url="http://workout.su/video/show_video/2370">видео</url>)
termus88 (<url="http://workout.su/video/show_video/2559">видео</url>)
V3ntura (<url="http://workout.su/video/show_video/2624">видео</url>)
getto96 (<url="http://workout.su/video/show_video/2658">видео</url>)
SkyDragon (<url="http://workout.su/video/show_video/2663">видео</url>)
DivideW (<url="http://workout.su/video/show_video/2685">видео</url>)
Max___24 (<url="http://workout.su/video/show_video/2700">видео</url>)
AleksandrGW (<url="http://workout.su/video/show_video/2771">видео</url>)
Neeps (<url="http://workout.su/video/show_video/2808">видео</url>)
Mikeeeeee (<url="http://workout.su/video/show_video/2834">видео</url>)
Evgen11 (<url="http://workout.su/video/show_video/2837">видео</url>)
Breadchik (<url="http://workout.su/video/show_video/2918">видео</url>)
moonbeam (<url="http://workout.su/video/show_video/2997">видео</url>)
Angel27 (<url="http://workout.su/video/show_video/3077">видео</url>)
kera0106 (<url="http://workout.su/video/show_video/3104">видео</url>)
Officer (<url="http://workout.su/video/show_video/3146">видео</url>)
Sanya96 (<url="http://workout.su/video/show_video/3239">видео</url>)
lizok27 (<url="http://workout.su/video/show_video/3240">видео</url>)
Nismor (<url="http://workout.su/video/show_video/32510">видео</url>)
Max07 (<url="http://workout.su/video/show_video/3254">видео</url>)
vago (<url="http://workout.su/video/show_video/3549">видео</url>)
! (<url="http://workout.su/video/show_video/3795">видео</url>)
Spartachokk (<url="http://workout.su/video/show_video/3866">видео</url>)
! (<url="http://workout.su/video/show_video/3868">видео</url>)
vanya1998 (<url="http://workout.su/video/show_video/3869">видео</url>)
JaSoN (<url="http://workout.su/video/show_video/3896">видео</url>)
woolfrick (<url="http://workout.su/video/show_video/3963">видео</url>)
Ens1tiar (<url="http://workout.su/video/show_video/4163">видео</url>)
Timworkout48com (<url="http://workout.su/video/show_video/4174">видео</url>)
_andrejj_1997_(<url="http://workout.su/video/show_video/4208">видео</url>)
_SW_DIMON_SW_ (<url="http://workout.su/video/show_video/4239">видео</url>)
adn (<url="http://workout.su/video/show_video/4321">видео</url>)
Murat1987 (<url="http://workout.su/video/show_video/4423">видео</url>)
molekula98(<url="http://workout.su/video/show_video/4443">видео</url>)
unbeaten_warrior (<url="http://workout.su/video/show_video/4454">видео</url>)
pchelkin (<url="http://workout.su/video/show_video/4521">видео</url>)
MOULLD (<url="http://workout.su/video/show_video/4528">видео</url>)
Zastavb_Seb9 (<url="http://workout.su/video/show_video/4536">видео</url>)
Rout_857 (<url="http://workout.su/video/show_video/4541">видео</url>)
! (<url="http://workout.su/video/show_video/4619">видео</url>)
Emik (<url="http://workout.su/video/show_video/4620">видео</url>)
Lilmax (<url="http://workout.su/video/show_video/4680">видео</url>)
dbrel (<url="http://workout.su/video/show_video/4681">видео</url>)
Vadyukha (<url="http://workout.su/video/show_video/4682">видео</url>)
VladTe (<url="http://workout.su/video/show_video/4734">видео</url>)
Kirillhome (<url="http://workout.su/video/show_video/4780">видео</url>)
DrogaDV (<url="http://workout.su/video/show_video/4781">видео</url>)
rusherlok (<url="http://workout.su/video/show_video/4783">видео</url>)
Frost0924 (<url="http://workout.su/video/show_video/4857">видео</url>)
Sportsmenchik24 (<url="http://workout.su/video/show_video/4872">видео</url>)
@111_Eugene_111 (<url="http://workout.su/video/show_video/4907">видео</url>)
Sanchik (<url="http://workout.su/video/show_video/4957">видео</url>)
ShaxmatisT (<url="http://workout.su/video/show_video/4958">видео</url>)
Vadimgaas (<url="http://workout.su/video/show_video/4973">видео</url>)
sanchir1458 (<url="http://workout.su/video/show_video/5016">видео</url>)
KocT (<url="http://workout.su/video/show_video/5907">видео</url>)
Truf (<url="http://workout.su/video/show_video/5908">видео</url>)
Vlad89 (<url="http://workout.su/video/show_video/5910">видео</url>)
Kilnez (<url="http://workout.su/video/show_video/6057">видео</url>)

Можно ещё приседания добавить, для ног))) Но, конечно, нужно к таким нагрузкам постепенно идти!

Все желающие могут выложить свои видео заявки на седьмой разряд в этой теме. Как только ваше видео будет просмотрено и оценено администраторами вам будет направлено личное сообщение. В случае положительного решения вам будет присвоен соответствующий разряд и ваш логин будет внесён в список разрядников.

Для того, чтобы ваша заявка была рассмотрена, в начале видео необходимо разместить нашу заставку (http://farm4.static.flickr.com/3184/5799213020_01a41b74a3_b.jpg), а само видео должно называться: "WorkOut.SU - Заявка на VII разряд - %username%"

Удачи

Все желающие могут выложить свои видео заявки на шестой разряд в этой теме. Как только ваше видео будет просмотрено и оценено администраторами вам будет направлено личное сообщение. В случае положительного решения вам будет присвоен соответствующий разряд и ваш логин будет внесён в список разрядников.

Для того, чтобы ваша заявка была рассмотрена, в начале видео необходимо разместить нашу заставку (http://farm4.static.flickr.com/3184/5799213020_01a41b74a3_b.jpg), а само видео должно называться: "WorkOut.SU - Заявка на VI разряд - %username%"

Удачи

Все желающие могут выложить свои видео заявки на пятый разряд в этой теме. Как только ваше видео будет просмотрено и оценено администраторами вам будет направлено личное сообщение. В случае положительного решения вам будет присвоен соответствующий разряд и ваш логин будет внесён в список разрядников.

Для того, чтобы ваша заявка была рассмотрена, в начале видео необходимо разместить нашу заставку (http://farm4.static.flickr.com/3184/5799213020_01a41b74a3_b.jpg), а само видео должно называться: "WorkOut.SU - Заявка на V разряд - %username%"

Удачи

Все желающие могут выложить свои видео заявки на четвёртый разряд в этой теме. Как только ваше видео будет просмотрено и оценено администраторами вам будет направлено личное сообщение. В случае положительного решения вам будет присвоен соответствующий разряд и ваш логин будет внесён в список разрядников.

Для того, чтобы ваша заявка была рассмотрена, в начале видео необходимо разместить нашу заставку (http://farm4.static.flickr.com/3184/5799213020_01a41b74a3_b.jpg), а само видео должно называться: "WorkOut.SU - Заявка на IV разряд - %username%"

Удачи

Все желающие могут выложить свои видео заявки на третий разряд в этой теме. Как только ваше видео будет просмотрено и оценено администраторами вам будет направлено личное сообщение. В случае положительного решения вам будет присвоен соответствующий разряд и ваш логин будет внесён в список разрядников, а у вас в профиле появится соответствующая отметка!

Норматив на разряд:

База:

1) Подтягивания - 20 (ракурс должен быть лицом к камере)
2) Отжимания на брусьях – 25 (ракурс должен быть сбоку (в профиль))
3) Отжимания от пола – 40 (ракурс должен быть под углом 45 градусов http://workout.su/video/show_video/48)
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой на две нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

Для того, чтобы ваша заявка была рассмотрена, в начале видео необходимо разместить нашу заставку (http://farm4.static.flickr.com/3184/5799213020_01a41b74a3_b.jpg), а само видео должно называться: "www.workout.su - Заявка на III разряд - %username%"

Удачи

Все желающие могут выложить свои видео заявки на второй разряд в этой теме. Как только ваше видео будет просмотрено и оценено администраторами вам будет направлено личное сообщение. В случае положительного решения вам будет присвоен соответствующий разряд и ваш логин будет внесён в список разрядников.

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15 (ракурс должен быть лицом к камере)
2) Отжимания на брусьях – 20 (ракурс должен быть сбоку (в профиль))
3) Отжимания от пола – 30 (ракурс должен быть под углом 45 градусов http://workout.su/video/show_video/48)
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

Для того, чтобы ваша заявка была рассмотрена, в начале видео необходимо разместить нашу заставку (http://farm4.static.flickr.com/3184/5799213020_01a41b74a3_b.jpg), а само видео должно называться: "www.workout.su - Заявка на II разряд - %username%"

Удачи

Все желающие могут выложить свои видео заявки на первый разряд в этой теме. Как только ваше видео будет просмотрено и оценено администраторами вам будет направлено личное сообщение. В случае положительного решения вам будет присвоен соответствующий разряд и ваш логин будет внесён в список разрядников.

Норматив на разряд

База:

1) Подтягивания - 10 (ракурс должен быть лицом к камере)
2) Отжимания на брусьях – 15 (ракурс должен быть сбоку (в профиль))
3) Отжимания от пола – 20 (ракурс должен быть под углом 45 градусов http://workout.su/video/show_video/48)
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем – 1 http://www.youtube.com/watch?v=Y09JMrY2cYQ
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

Для того, чтобы ваша заявка была рассмотрена, в начале видео необходимо разместить нашу заставку (http://farm4.static.flickr.com/3184/5799213020_01a41b74a3_b.jpg), а само видео должно называться: "www.workout.su - Заявка на I разряд - %username%"

Удачи

*** UPDATE ***

С этого момента (13 марта 2013), каждый кто сдаст на первый разряд будет получать в качестве сувенира - браслет WORKOUT от <url="http://workoutshop.ru">нашего спонсора</url>!!!