Я занимаюсь в перчатках))) Профилактика мозолей лучше, чем избавление от них потом

Спасибо!

Отжимания - одно из четырёх базовых упражнений в Воркауте. Предлагаю в данной теме собирать всю полезную информацию (а особенно различные варианты отжиманий) по данному вопросу. Обсуждения приветствуются! Собственные видео приветствуются!

Начнём!

10 видов отжиманий за 4 минуты! По 10 повторений каждого!

Я надеялся на больший отклик)))

..о которых мы никогда не расскажем пользователям, пока не придумаем, как их исправить.

На сайте, даже когда он будет доделан до конца и будет работать - всё равно будут минусы и недочёты, такова жизнь, что Москву нельзя сразу построить. Предлагаю собирать в данной теме все существенные недочёты, которые мешают нам радоваться жизни и сайту. Если ещё решение предложите вместе с траблом - цены вам нет)))

Мы не видим обновлений!

Сейчас невозможно легко узнать - появилось ли новое видео, новые статьи, новые тренировки, новые площадки на сайте? Ну ладно, можно конечно писать каждый раз новости о добавленных вещах (особенно когда много нового есть), но в принципе будет здорово, если это дело автоматизируется.

Решение - сделать на главной блоки в которых будут перечисляться по названиям последние 5 элементов на сайте. Например блок Площадки - и там список последних пять добавленных площадок в базу с указанием городов (ну или без указания?), аналогично для Статей, Тренировок и Видео.

Angeroq, твоя правда) до окончания работ на сайте оооооочень далеко)) но мы движемся и это главное!

WorkOut #6

10 минут растяжка/разминка

20 приседаний
20 подъёмов корпуса
- Отдых 1 минута

30 приседаний
30 подъёмов корпуса
- Отдых одна минута

40 приседаний
40 подъёмов корпуса
- Отдых две минуты

50 приседаний
50 подъёмов корпуса
- Отдых четыре минуты

Бег в среднем темпе - 10 минут.

Вывод: надо качать ноги и дыхалку(

В обычном режиме каждый день тренируешься! Неслабо)

Dmestro,

Знаю о ней, но не пробовал) Не моё)

Наверняка у любого из нас есть свой, ну не то чтобы кумир, но человек, которого мы ставим в пример, занимаясь Воркаутом. У кого-то это Ганнибал, у кого-то Бист или Зеф, кто-то (может быть из соображений патриотичности) назовёт Минина или Козыря.

В общем, факт есть факт. С другой стороны, в виду их занятости, на контакт они выходят редко и получить ответы на свои заветные вопросы становится сложнее, чем хотелось бы.

Собственно, интереса ради - а какой бы вопрос и кому вы задали бы из мастеров Воркаута?

WorkOut #5

10 минут разминка/растяжка

max. удержание передней планки
max. удержание уголка

4 минуты отдыха

Цикл:
max. подтягивания широким хватом
20 гиперэкстензий
max. подтягивания в уголке на брусьях
20 гиперэкстензий
Отдых 5-7 минут

Смог одолеть три цикла. Нужно около 10 имхо. Есть к чему стремиться.

У каждой Статьи есть:

- Заголовок
- Аннотация
- Полный текст


Заголовок - должен быть кратким, но ёмким и отражать содержание Статьи.

Аннотация - текст статьи, который выводится на страницу раздела Статьи. Должен "цеплять" пользователя и возбуждать у него желание прочитать Статью целиком!

Полный текст - полный текст Статьи. Очень желательно - использовать подходящие по смыслу Статьи картинки (пока что вставляются только через теги), а так же (если есть возможность) ставить ссылки на другие страницы WorkOut.su (кросслинкинг, что называется).

Обязательно в начале статьи указать авторство (!!!)

Список тэгов, которые можно использовать для оформления
http://nbbc.sourceforge.net/doc/bbc.html

К слову, функция в тестовом режиме уже доступна закинул несколько статей)

Выкладывай программу! Интересно посмотреть, может кому ещё пригодится для тренировок!

о_О флажок нужен для выхода на две??

имхо отжиманий как-то мало для тренировки старайся больше отжиматься! тем более, что у тебя жим лёжа есть)