junior

Приходи завтра, продолжим учить вис!

ВШЭ днище. 4001 человек - это не выборка. Вообще. У нас в сотке больше регистрируется.

Когда изменятся, тогда и поговорим.


Я тебе говорю, открой и полистай Instagram. Твоя картина мира очень сильно поменяется.


https://training.crossfit.com/level-one - заплатил денег, послушал, посмотрел, написал тест на сдал/не сдал, всё, можешь учить других.

В смысле вероятность. Если ты открыл 49ый день и прочитал его, как ты можешь не узнать о вокрауте? Вероятность, это читая 100ку на сайте не открыть ни один другой раздел/страницу и не узнать о воркауте.


Фитнес индустрия сейчас - это рынок лимонов.

Попробуй)

Сколько бы ты ни делал маленьких шагов, через пропасть тебе не перейти. Для этого нужно совершить прыжок.

Написать пару слов о том, какой плохой кроссфит - 2 минуты времени.

Написать дельный пост, который поможет продвинуть воркаут вперед - 2 месяца времени.

Сорри, у меня пока нет 2-х месяцев свободных, чтобы катать посты. А постить очередную ерунду, которой полно в интернете, и которую постоянно постят/репостят кроссфит тренера (ловко подвел, да?) желания нет.

Добавил.

Рекомендую так же Манипуляторы сознанием Шиллера, которые мне рекомендовал Takeshi.


Очередная ромашка с целью влиться в ряды минспорта и получать деньги на карман ни за что. Федерацию Воркаута Московской Области они уже слили после того, как успешно освоили бюджет МО на строительство площадок и угробили весь воркаут в МО своими недальновидными действиями. Кто из МО, тот видел и знает.

То есть тот факт, что по ссылке есть куча длиннющих постов, ты игнорируешь?)

Вопрос о принципах, на которых все строится.

Ещё одна неделя подошла к концу, а это значит, что минули и 7 дней нашей обучающе-тренировочной программы! Надеюсь, что вы провели их с пользой, ну а пока давайте подведём итоги того, что мы узнали за это время. Мы выучили новую технику, узнали как увеличить количество подтягиваний, познакомились с новыми упражнениями (отжимания на брусьях, выходы силой, спринтерский бег), а так же попробовали классифицировать все упражнения по уровню сложности, и, под конец недели, научились принципу уважения.

Ну а сегодня мы рады представить вам очередную технику ПРОДВИНУТОГО блока.

Тренировки по подходам и продвинутые техники - это способ усложнить и разнообразить программу. Кому хватает нагрузки от стандартной схемы, тот может ничего в своих тренировках не менять.

ТЕХНИКА: НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ

В основе этой техники является включение в работу мелких мышц стабилизаторов и увеличение нагрузки на мышцы кора и пресса за счет создания ситуаций, в которых требуется удержание баланса. Эта техника является логичным, и более сложным, вариантом предыдущей.

Главное о чем нужно всегда помнить - вес должен быть на опорной руке/ноге. ВСЕГДА! Не возвращайте вес на вторую руку/ногу, пока она находится в воздухе, потому что таким образом вы будете создавать ударную нагрузку на суставы, которая вам не нужна. Сначала поставили на поверхность, потом перевели вес, только так.

Второй момент касается высоты подъема ноги в приседаниях и выпадах. В идеале нужно поднимать колено к груди,что позволит включать в работу пресс и мышцы кора. Но если это пока не ваш уровень, то поднимайте до прямого угла. Если совсем тяжело, то поднимайте на ту высоту, на которую можете, хотя может быть в таком случае вам ещё рано пробовать эту технику?

Переходим к демонстрации упражнений в новой технике.





Ни пуха!

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

workout.su/sw, пока так.

SafraytVASILENBromkissdAppErmtbrDot @caseshot