То есть НЕ на максимум?

Откуда инфа?

Снял видео для этого инфо-поста и выложил его в первый пост!

Ты так и не сделала 25?

Вот ты заморочился, даже часы смонтировал Шутка! Красава)


Да это абзац. Ладно, когда Саня начал делать по 100 на брусьях (когда, в свое время, все даже с 50 в шоке были), там хотя бы понятно, когда отдыхать) а в подтягиваниях такого нет момента отдыха и 100 - это ад. АДСКОЕ упорство!

31 человек за время последнего запуска научились подтягиваться с нуля, так что не переживай, у тебя все получится, если будешь следовать рекомендациям

Москва вообще жестока, хоть уезжай отсюда. Поэтому мы так часто и ездим в туры по другим городам

Прочитай внимательнее инфо-пост за первый день. Дни отдыха и растяжки каждый выбирает самостоятельно по своему графику растяжка только ПО УМОЛЧАНИЮ на последний день выпадает. У меня вот другой график был)

Кстати, многие уличные атлеты с высоким уровнем тренируются вообще каждый день.

Нужно различать тренировки вообще и целенаправленные тренировки на увеличение подтягиваний. так-то я понимаю твои ощущения, без физической активности тяжело.


Меня КРАЙНЕ смущает продолжительность в 20-30 секунд и 10 повторений. Это, случаем, не адаптированный вариант для бойцов вольников, у которых как раз схватки длятся по несколько минут всего? Специфика ведь тоже играет роль. Нельзя научиться делать по 100 за подход на брусьях, делая 10 по 10. От слова никак.

Нуу, вот это на самом деле очень хороший вопрос, настолько ли велика будет разница в тренировках обычных людей, не топ атлетов, чтобы говорить о том, что 7 и 12 рядом не стояли?

На 7 днях у меня прогресс был. На более частых тренировках я получил травму именно потому, что не успевал восстанавливаться.


Мне не нравятся ощущения от петли при отжиманиях, а <url="http://workoutshop.ru/catalog/utyazheliteli/poyasa/?utm_source=workout.su&utm_medium=FORUM&utm_campaign=Uvelichenie-Maksimum-Otzhimaniya">пояс с цепью</url> и гирей тебе не по душе? Но если говорить об астрактном доп весе, то если твой максимум 50, то добавь такой вес, чтобы твой максимум упал до 25-35 и тренируй с ним. не 3 по 20, а делай на максимум подходы. Тогда, когда снимешь вес, увидишь, что максимум вырастет.

Максимум будет расти, только если ты тренируешься на максимум.


Как он это измерял, интересно?


Тебе не нужно полное восстановление, тебе достаточно определенного уровня восстановления, до которого ты доходишь примерно за неделю, опять же, здесь больше мы будем воду обсуждать. Селуянов работает с профессиональными спортсменами, с режимом (правильное питание, тренировки, сон), а мы обычные люди, как минимум мы не будем так же быстро восстанавливаться. Из этой предпоссылки следует возможность тренировки 1 раз в 12 дней. На одном питерском форуме по уличным тренировкам несколько лет назад парень писал о своем опыте тренировок 1 раз в 2 недели (но мощных, там разделение по мышечным группам было), несколько месяцев длился его эксперимент и прогресс он вроде показал неплохой (прогресс точно был и очень его радовал, цифры не помню).

В Мск тысяч 20 вроде называли цену.

Я с 15 до 25 поднял подтягивания тренируя их 1 раз в неделю.


Ну если ты будешь так же плотно сидеть на фарме, как и олимпийцы, то и тренироваться сможешь как они. Но постановка вопроса изначально некорректная, все равно что спросить пару тысяч лет назад "Почему, если Земля круглая, то люди, которые живут с другой стороны с неё не падают?"


Селуянов Н.В. Факторы мышечного роста

"Строительство новых миофибрилл продолжается 7-15 дней, но наиболее активно накопление рибосом происходит во время тренировки и первые часы после нее. "

То есть после хорошей тренировки у тебя ещё 1-2 недели будет идти строительство и восстановление. Не согласуется этот момент с Кожуркиным, кстати, надо искать исследования значит.


Пруфы, Билли? Где источники?


Здесь дело не в весе, а в количестве повторений с ним. Новичок, который с +10кг сможет 1 раз подтянуться только, ясное дело не прибавит в максимуме особо. Я, если будут тренить с +10 по 20 повторений в подходе на максимум - прибавлю. То есть доп вес помогает нарастить максимумы (потому что потом я скину эти +10кг и первые 20 повторений у меня в лёт пройдут), но только в том случае, если правильно подобран.

Большой - это сколько? И количество повторений на максимум с весом сколько был? Если 1-5, то мб и не дает, а если в районе 10, то дает.

Так я о том же, я видео не смотрел, а текст бы прочитал, если бы кто интервью в текст перевел.