Ой не факт) ну, конечно, если это мышцы болят - то да, а вот если не мышцы, то это может быть что-то куда более серьезное.
На брусьях можно попробовать или чем-то подобном, фиксируя ноги о вторую брусину.

berenzorn

Обновил список статей.

Мышцы, кстати, не болят почти.

https://vk.com/album-34576555_231511111https://vk.com/album-34576555_231511111 - фотки с поездки в Селятино! FM @xcarens Andrey26STORMz0r

Ну кстати вполне может да, если пресс точно правильно делаешь) И зачем ты делаешь что-то, что каждый раз вызывает боль? М?


Эта статья, как и большинство статей в паблике (кроме тех, которые делает Борис) очень слаба и, по большому счету, ни о чем вообще. Такие статьи они постят, потому что им нужен материал в группу, для поддержания интереса подписчиков и только, информационной нагрузки в таких статьях почти нет.

Подробного описания почему какое-то упражнение вредно - нет. Ссылок на исследования - нет. В общем весь пост звучит как пересказ страшилок, которые гуляют по интернету.

В данном случае - если все упражнения выполнять правильно, то проблем со спиной не будет. Ну а если не следить за техникой и абы как делать (а если пресс слабый, то это неизбежно), то проблемы будут.

Когда мы только создавали воркаут, то изначально закладывали в его философию идею о том, что на площадке все равны. Не важно, сколько ты тренируешься и что ты умеешь, ты не хуже и не лучше других, и куда важнее тот факт, что сейчас ты пришёл на площадку тренироваться. В конечном итоге единственный с кем ты соревнуешься - это ты сам, и если сегодня ты стал лучше, чем был месяц или год назад, значит ты идёшь верной дорогой. Это были прекрасные времена, когда на тренировках действительно тренировались, когда воркаут был действительно воркаутом (а не гимнастикой, совмещённой с брейком), и когда царила атмосфера дружелюбия и взаимной поддержки.

К сожалению, в какой-то момент мы потеряли контроль над развитием воркаута, как уличного направления, в связи с тем, что им начало заниматься огромное количество людей в разных городах по всей стране. И у многих из них было своё восприятие воркаута, они приносили свои идеи, видоизменяли сущность направления и так далее. Это, конечно же, неизбежно, но в итоге всё идёт к тому, что от первоначальных идей не остаётся и следа. Если честно, меня уже задолбало немного, когда меня спрашивают "сколько ты занимаешься" и "какие элементы умеешь", "а покажи и т.д.", а когда узнают, что я в основном тренирую базу, и не заморачиваюсь на гимнастике, то сразу мол "так долго занимаешься и ничего не умеешь". И я заметил, что обычно такие вопросы можно услышать либо от новичков, либо от тех, кто вообще не занимается. Но чем выше уровень, тем больше понимания того, что ты занимаешься для себя, а не для того, чтобы кого-то чем-то удивлять.

Отчасти такие разговоры стали возникать потому что в воркауте всё больше школьников и всё меньше людей постарше, всё больше гонки за элементами, всякими финтами и красивыми штуками, и всё меньше тех, кто реально прокачивает тело и дух на турниках, кто забоится о своём здоровье и думает на перспективу. Раньше этого не было, но сейчас есть. И я с сожалением замечаю, что появляются люди, которые считают себя лучше других только потому, что они умеют какие-то крутые штуки (которые, по честному, даже к воркауту не относятся), а другие эти штуки делать не умеют. И вместо того, чтобы делиться своим опытом и знаниями с другими, они поступают совершенно противоположным образом. По-моему это бред.

Не буду сейчас говорить о том, что многие так называемые "лидеры" воркаута в разных городах ведут не самый здоровый образ жизни, постоянно используют нецензурную лексику и брань в общении, крысячат и лицемерят за спинами других и, в общем, далеки от того, чтобы быть примерами для подражания... Возможно это всё следствие того, что воркаут сейчас в моде и популярен, а потом притягивает не совсем "тех" людей к себе, которые хотят его как-то использовать в своих целях.

Ладно, чёрт с ней, с ситуацией в воркауте, будем надеяться, что народ станет мудрее с возрастом, а все "левые" свалят куда-нибудь. Переходим к дворовому спорту в целом. Тут сразу 2 беды, первая, что дворовым спортом занимаются на 99% школьники, вторая - что они общаются в интернете. В интернете вообще с взаимным уважением друг друга ситуация обстоит очень печальная, потому что твой собеседник находится где-то далеко-далеко, и ты можешь наговорить ему много всего такого, что не сказал бы лично, не особо заботясь о последствиях. Это проблема психологического характера, но суть в том, что вместо проявления уважения к другим дисциплинам дворового спорта (вроде бы как все мы спортсмены и занимаемся развитием себя), в интернете куда чаще видишь, как одни ребята троллят других (воркаутеры турникменов, турникмены барист, баристы воркаутеров). Ну и всех дворовых спортсменов почему-то не любят бодибилдеры и иже с ними. Конечно всегда проще крикнуть "вот идиоты", чем потратить время и силы, на то, чтобы объяснить человеку в чём именно заключается его неправота. Впрочем, пытаться кому-либо что-либо доказать в интернете вообще довольно бессмысленное занятия, и лучше вообще не тратить на это своё время, а сразу пойти спать.


В общем суть сегодняшнего инфо-поста довольно простая - уважайте других людей и тогда они будут уважать вас.

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>

/1/http://xkcd.com/

VASILEN

Выложил!

Очередной сбор и снова новый человечек пришел! На этот раз прекрасная девушка, что не может не радовать)))

Со следующего сбора переносим время на 16:00, ибо слишком жарко стало днем и слишком много людей на площадке.

Отлично) проверю в ближайшие дни

+250=62 835

+250
=739 384

Да.

Поэтому и отдых между подходами идет не 2-3 минуты, а 5-10.

1) Тебе нужно куда больше силы приложить, чтобы поднять тело так высоко, но если будешь их тренить, то сможешь.


Доп вес ничего не дает. Я подтягиваюсь 20 раз с +16кг, но мне это ничего не дало в плане высоких подтягиваний. Там другая амплитуда и другая работа.