Разминка
7 высоких подт 10 отжим. от брусьев 10 отжим от турника 10 отжим из за головы
9 подтягиваний - 12 приседаний - 13 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив
Разминка
6 негативных подт 10 отжим. от брусьев 10 отжим от турника 10 отжим из за головы
9 подтягиваний - 12 приседаний - 13 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив
Разминка
6 высоких подт 10 отжим. от брусьев 10 отжим от турника 10 отжим из за головы
9 подтягиваний - 12 приседаний - 13 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив
Разминка
6 негативных подт 10 отжим. от брусьев 10 отжим от турника 10 отжим из за головы
8 подтягиваний - 12 приседаний - 12 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив
Разминка
6 высоких подт 10 отжим. от брусьев 10 отжим от турника 10 отжим из за головы
8 подтягиваний - 12 приседаний - 12 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив
Разминка
6 негатив подт 10 отжим. от брусьев 10 отжим от турника 10 отжим из за головы
8 подтягиваний - 10 приседаний - 12 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив
Разминка
6 высоких подт 10 отжим. от брусьев 10 отжим от турника 10 отжим из за головы
8 подтягиваний - 10 приседаний - 12 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив
Разминка
6 негативных подт 10 отжим. от брусьев 10 отжим от турника 10 отжим из за головы
8 подтягиваний - 10 приседаний - 12 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив
Разминка
6 высоких подт 10 отжим. от брусьев 10 отжим от турника 10 отжим из за головы
8 подтягиваний - 10 приседаний - 12 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив.
Разминка
6 негативн подтяг - 8 отжиманий от брусьев-8 отжиманий от турника - 10 отжиманий из-за головы
7 подтягиваний - 10 приседаний - 12 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив.
21 .10
Разминка
5 высоких подтяг - 6 отжиманий от брусьев-6 отжиманий от турника - 10 отжиманий из-за головы
7 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив.
Разминка
6 негативн подтяг - 7 отжиманий от брусьев-6 отжиманий от турника - 10 отжиманий из-за головы
7 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив.
Разминка
5 высоких подтяг - 6 отжиманий от брусьев-6 отжиманий от турника - 10 отжиманий из-за головы
7 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив.