Разминка
всадник 60 сек планка 60 сек 8 негативн подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
далее круги
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
заключит. круг 25 отжиманий 12 подтягиваний

Разминка
всадник 60 сек планка 30 сек 8 высоких подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
далее круги
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
заключит. круг 25 отжиманий 12 подтягиваний

Разминка
всадник 60 сек планка 40 сек Бёрпи 16 раз (1 мин) скакалка 60 сек 8 негативных подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
далее круги
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
заключит. круг 22 отжиманий 12 подтягиваний

Разминка
всадник 60 сек планка 30 сек Бёрпи 16 раз (1 мин) скакалка 45 сек 8 высоких подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
далее круги
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
заключит. круг 20 отжиманий 12 подтягиваний

Разминка
всадник 60 сек планка 30 сек Бёрпи 12 раз (45 сек) 8 высоких подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
далее круги
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
заключит. круг 20 отжиманий 12 подтягиваний

Разминка
всадник 60 сек 8 негативных подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
далее круги
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
заключит. круг 18 отжиманий 12 подтягиваний

Разминка
всадник 1 мин 8 высоких подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
далее круги
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6

Разминка
всадник 50 сек 7 негативных подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
10 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6

Разминка
всадник 45 сек 8 высоких подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
9 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
в трёх заключ кругах в подтягиваниях лесенка 10-11-12

Разминка
всадник 30 сек 7 негативных подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
9 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
в трёх заключ кругах в подтягиваниях лесенка 10-11-12

Разминка
всадник 30 сек 7 высоких подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
9 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
в трёх заключ кругах в подтягиваниях лесенка 10-11-12

Разминка
всадник 30 сек 6 негативных подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
9 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
в трёх заключ кругах в подтягиваниях лесенка 10-11-12

Разминка
всадник 30 сек 7 высоких подтяг 10 отжиманий от турника 10 отжиманий от брусьев 10 отжиманий из за головы.
9 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
в трёх заключ кругах в подтягиваниях лесенка 10-11-12

поздно с работы,поэтому без допов,только круги
разминка
9 подтягиваний 12 приседаний 13 отжиманий 10/10 выпады х 6
в 2- х заключит кругах по 10 подтягиваний

выходной по самочувствию