Отправлено: 13.02.2017 19:06
разминка
схема 1
заминка
помаленьку восстанавливаюсь
почему то начал расти вес?
Питаюсь как и прежде, единственно ввёл в рацион творог .
Отправлено: 12.02.2017 18:47
Сегодня сделал 6 кругов по 100дневке.
завтра начинаю опять программу по выходу силой
Отправлено: 10.02.2017 19:17
6 кругов по 100дневке
Отправлено: 09.02.2017 16:24
6 кругов по 100 дневке
Отправлено: 08.02.2017 16:18
6 кругов по 100 дневке
Отправлено: 07.02.2017 15:46
6 кругов по 100дневке
Отправлено: 05.02.2017 19:15
Продолжаю восстановление 6 кругов по 100 дневке.
Пока не ощущаю ,что достиг уровня до болячек. Недельку потреню в таком режиме.
Отправлено: 02.02.2017 21:23
6 кругов
6 подтяг
10 присед
10отжим
10 выпадов
Отправлено: 01.02.2017 22:19
6 кругов
6 подтяг
10 присед
10 отжим
10 выпадов
Отправлено: 30.01.2017 19:00
5 кругов
6 подтяг
10 присед
10 отжим
10 выпадов
Отправлено: 29.01.2017 19:03
Незнаю сколько уйдёт времени на восстановление, но форсировать смысла нет.
5 кругов
6 подтягивания
10 отжиманий
10 приседаний
10 выпадов
само собой разминка заминка
Отправлено: 27.01.2017 21:26
Продолжаю восстановление
4 подхода
5 подтягиваний
10 присед
10 отжиманий
10 выпадов
Отправлено: 26.01.2017 16:42
Наконец я добрался до турника полтора месяца болячек почти свели на нет мои результаты.
начнём восстанавливаться.
4 подхода
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Отправлено: 06.01.2017 16:30
Не успел вылечить плечо .-простудился в итоге ещё на неделю выпал из процесса 😦
Отправлено: 01.01.2017 20:48

Четвёртый месяц


Воскресенье


После двух недельного лечения завтра продолжу программу по выходу силой (если остануться силы после рыбалки)вчера попробовал подтягиваться ,почуствовал ,что значительно ослаб за две недели- придётся восстанавливаться.