НЕ по теме.
Сделал вчера МРТ правого плеча
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: МР-признаки разрыва сухожилия надостной мышцы и сухожилия длинной головки двуглавой мышцы плеча; деформирующего артроза I-II ст.; дегенеративных изменений суставной губы. Минимальный субакромиальный бурсит. МР-картина артроза акромиально-ключичного сочленения.
Может ,кто в курсе , что это за хрень и как с этим бороться.

Сделал вчера МРТ правого плеча
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: МР-признаки разрыва сухожилия надостной мышцы и сухожилия длинной головки двуглавой мышцы плеча; деформирующего артроза I-II ст.; дегенеративных изменений суставной губы. Минимальный субакромиальный бурсит. МР-картина артроза акромиально-ключичного сочленения.
Может ,кто в курсе , что это за хрень и как с этим бороться.

Вторник

Разминка
Подводящие к *Флагу дракона*
три подхода по пять повторений

третья неделя

Понедельник

Разминка
Схема 5 без подтягиваний прямым хватом
на закусочку планка 1мин
как то легко пошло
P.S. Вчера не было интернета -отписал сегодня.

<quote= Leshka>
12.12.2016 17:06
soha5:
Воскресенье
разминка
MAX подтягивания 12,11,10,10,9,9,9,8,8,8,7.(101)
прогрессик +1 в подтягиваниях и 100-ку выбил за 11 подходов.
Отжимания на брусьях: в первом подходе почувствовал боль в правом плече,
решил не рисковать.

Добрый день, сколько времени уходит на такую тренировку, без разминки?
P.S. музычка в вашем видео зачет</quote>


Где то в районе одного часа, чуть больше, перерыв между подходами 5 мин.
Музыка Радио* рекорд*

Пятница

Разминка
Схема 5 без подтягиваний прямым хватом

Четверг

Разминка
схема 4 только упражнения на пресс

Вторник

Разминка
Схема 5 (объеденённая)
Без подтягиваний прямым хватом (появилась жжение в левом локтевом суставе,
до этого была такая же боль в правом )недельки две поберегусь,спешить некуда.

Вторник

Разминка
4 круга с женой по 100 дневке

вторая неделя

Понедельник

Схема 5
Перейду на трех- разовые тренировки в неделю,похоже перетренированность,
не успеваю восстанавливаться.

Пятница

Разминка + бег в упоре 3*45 сек
Схема 5

Третий месяц

первая неделя

четверг

Разминка
схема 4
на закусочку планка 1 мин 30 сек

Пятая неделя

Понедельник

Разминка + всадник 60 сек
Схема2

Видимо после вчерашних максимумов подтягивания пошли тяжеловато.

На посошок 3 подхода по 10 повторений _поднятие ног в висе

Воскресенье

разминка
MAX подтягивания 12,11,10,10,9,9,9,8,8,8,7.(101)
прогрессик +1 в подтягиваниях и 100-ку выбил за 11 подходов.
Отжимания на брусьях: в первом подходе почувствовал боль в правом плече,
решил не рисковать.

Суббота

Растяжка
*флаг дракона*негативная фаза 5 подходов по 3 повторения
Поднятие ног в висе 3*10