Отправлено: 16.07.2018 14:57
День 4

Отдых
Отправлено: 16.07.2018 14:37
День 3

Тренировка:

Велосипед 9 мин
Разогрев
1.Подтягивания (австралийские) - 3 раза
2.Приседания - 10 раз
3.Отжимания - 3 раза
4.Приседания - 10 раз
Вис на перекладине +
Заминка

Планка+бег в планке 2 мин и 1:30 мин
Отправлено: 16.07.2018 14:35
День 2

Тренировка:

Велосипед 10 мин
Разогрев
1.Подтягивания (австралийские) - 3 раза
2.Приседания - 6 раз
3.Отжимания - 3 раза
4.Приседания - 6 раз
Вис на перекладине - не смогла!
Заминка

Планка 1 мин
Отправлено: 16.07.2018 14:33
День 1 Базовый блок

Упражнения:
1.Подтягивания
2.Приседания
3.Отжимания
4.Приседания
Вис на перекладине

Тренировка:
Велосипед 10 мин
Разогрев
1.Подтягивания (негативные) - 3 раза
2.Приседания - 6 раз
3.Отжимания - 3 раза
4.Приседания - 6 раз
Вис на перекладине
Заминка
Отправлено: 16.07.2018 14:27
Начало 100дневки 13 июля 2018г.

Подтягивания - 0 раз
Отжимания от пола - 7 раз
Приседания - 80 раз

Цель:

К концу 100дневки я делаю:

Подтягивания -10 раз
Отжимания от пола - 30 раз
Приседания - 150 раз