Отправлено: 19.08.2016 19:51
54-й День
Подтягивания
1. 3 раза ( 2 с.)
2. 3 раза ( 2 с.)
3. 3 раза ( 2 с.)
4. 4 раза ( 2 с.)
5. 4 раза ( 2 с.)
6. 4 раза ( 2 с.)
Отжимания
1.10 раз ( 2 с.)
2.10 раз ( 2 с.)
3.10 раз ( 2 с.)
4.10 раз ( 2 с.)
5.10 раз ( 2 с.)
6.10 раз ( 2 с.)
Приседания
1.10 раз ( 2 с.)
2.10 раз ( 2 с.)
3.10 раз ( 2 с.)
4.10 раз ( 2 с.)
5.10 раз ( 2 с.)
6.10 раз ( 2 с.)
Выпады
1.6 раз на каждую ногу ( 2 с.)
2.6 раз на каждую ногу ( 2 с.)
3.6 раз на каждую ногу ( 2 с.)
4.6 раз на каждую ногу ( 2 с.)
5.6 раз на каждую ногу ( 2 с.)
6.6 раз на каждую ногу ( 2 с.)
В теме: 100
Отправлено: 18.08.2016 20:02
53-й День
Подтягивания
1.3 раза (2 с.) пауза
2.3 раза (2 с.) пауза
3.3 раза (2 с.) пауза
4.3 раза (2 с.) пауза
5.4 раза (2 с.) пауза
6.4 раза (2 с.) пауза
Отжимания
1.10 раз (2 с.) пауза
2.10 раз (2 с.) пауза
3.10 раз (2 с.) пауза
4.10 раз (2 с.) пауза
5.10 раз (2 с.) пауза
6.10 раз (2 с.) пауза
Приседания
1.10 раз (2 с.) пауза
2.10 раз (2 с.) пауза
3.10 раз (2 с.) пауза
4.10 раз (2 с.) пауза
5.10 раз (2 с.) пауза
6.10 раз (2 с.) пауза
Выпады
1.5 раз на каждую ногу ( 2 с.) пауза
2.5 раз на каждую ногу ( 2 с.) пауза
3.5 раз на каждую ногу ( 2 с.) пауза
4.5 раз на каждую ногу ( 2 с.) пауза
5.5 раз на каждую ногу ( 2 с.) пауза
6.5 раз на каждую ногу ( 2 с.) пауза
Всё идет как надо!
В теме: 100
Отправлено: 17.08.2016 19:18
52-й День
Подтягивания
1. 3 раза (2 с.) пауза
2. 3 раза (2 с.) пауза
3. 3 раза (2 с.) пауза
4. 3 раза (2 с.) пауза
5. 4 раза (2 с.) пауза
6. 4 раза (2 с.) пауза
Отжимания
1. 10 раз (2 с.) пауза
2. 10 раз (2 с.) пауза
3. 10 раз (2 с.) пауза
4. 10 раз (2 с.) пауза
5. 10 раз (2 с.) пауза
6. 10 раз (2 с.) пауза
Приседания
1. 10 раз (2 с.) пауза
2. 10 раз (2 с.) пауза
3. 10 раз (2 с.) пауза
4. 10 раз (2 с.) пауза
5. 10 раз (2 с.) пауза
6. 10 раз (2 с.) пауза
Выпады
1.5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
2.5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
3.5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
4.5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
5.5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
6.5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
В теме: 100
Отправлено: 16.08.2016 23:00
51-й День
Подтягивания
1.Подход 3 раза (2.с) пауза
2.Подход 3 раза (2.с) пауза
3.Подход 3 раза (2.с) пауза
4.Подход 3 раза (2.с) пауза
5.Подход 3 раза (2.с) пауза
6.Подход 4 раза (2.с) пауза
Отжимания от Пола
1.Подход 10 раз (2.с) пауза
2.Подход 10 раз (2.с) пауза
3.Подход 10 раз (2.с) пауза
4.Подход 10 раз (2.с) пауза
5.Подход 10 раз (2.с) пауза
6.Подход 10 раз (2.с) пауза
Приседания
1.Подход 10 раз (2.с) пауза
2.Подход 10 раз (2.с) пауза
3.Подход 10 раз (2.с) пауза
4.Подход 10 раз (2.с) пауза
5.Подход 10 раз (2.с) пауза
6.Подход 10 раз (2.с) пауза
Выпады
1.Подход 5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
2.Подход 5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
3.Подход 5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
4.Подход 5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
5.Подход 5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
6.Подход 5 раз на каждую ногу (2 с.) пауза
В теме: 100
Отправлено: 15.08.2016 19:58
50-й День
Начало ПРОДВИНУТОГО БЛОКА!
6 подходов в каждом упражнении.Отдых между подходами 1 минута,между упражнениями 30 с и более.
Итак,с сегодняшнего дня делаю ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ.Смысл заключается в том, чтобы делать паузы на 1-2 секунды в верхней/нижней (в зависимости от упражнения) точке в каждом повторении.
Подтягивания
1.подход 3 раза ( 2 с.) пауза
2.подход 3 раза ( 2.с.) пауза
3.подход 3 раза ( 2 с.) пауза
4.подход 3 раза ( 2.с.) пауза
5.подход 3 раза ( 2 с.) пауза
6.подход 3 раза ( 2.с.) пауза
Отжимания от пола
1.Подход 10 раз (2 с.) пауза
2.Подход 10 раз (2 с.) пауза
3.Подход 10 раз (2 с.) пауза
4.Подход 10 раз (2 с.) пауза
5.Подход 10 раз (2 с.) пауза
6.Подход 10 раз (2 с.) пауза
Приседания и выпады на каждую ногу не делал,так как ноги до сих пор болят.
В теме: 100
Отправлено: 14.08.2016 19:15
49-й День
Максимумы:
Подтягивания: было 6,стало 10 (чистых) +4
Отжимания от пола было - 30, стало - 40 (+10)
Турник меня порадовал,хотя и не так сильно как хотелось бы,но уже 10 чистыми 😃😃
В теме: 100
Отправлено: 13.08.2016 22:35
48-й День
Отдых
В теме: 100
Отправлено: 12.08.2016 19:44
47-й День
1 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)

2 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)

3 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)

4 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)

5 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)

6 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)
В теме: 100
Отправлено: 11.08.2016 20:21
46-й День
1 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)

2 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)

3 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)м

4 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)

5 круг
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)

6 круг
Подтягивания 4
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 (на каждую ногу)
В теме: 100
Отправлено: 10.08.2016 18:58
45-й День
Отдых.Всё жутко болит.
В теме: 100
Отправлено: 09.08.2016 19:43
44-й День
Жутко болят ноги,поэтому решил не делать круговую тренировку.Тренировка была следующая:
Турник
1 подход 5
2 подход 5
3 подход 5 Отдых между подходами 1 минута
4 подход 5
5 подход 4
6 подход 4

Отжимания
1 подход 10
2 подход 10
3 подход 10 Отдых между подходами 1 минута
4 подход 10
5 подход 10
6 подход 10

Брусья
1 подход 10
2 подход 7
3 подход 6 Отдых между подходами 1 минута
4 подход 5
5 подход 6
6 подход 5
В теме: 100
Отправлено: 08.08.2016 19:36
43-й День
1 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)

2 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)

3 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)

4 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 (на каждую ногу)
Тяжело вернуться после отдыха...Так что пока сделал 4 круга,буду постепенно наращивать кол-во кругов со временем.
В теме: 100
Отправлено: 08.08.2016 17:55
<quote name=Astrahanskei_ArBuzIk post="268492">
Извиняюсь за вторжение.Как мне объяснили люди на этом сайте добавлять кол-во повторов в упражнениях правильнее с конца, а не сначала.
</quote>

Видимо оно так и есть,но я добавлял количество повторений начиная с 1-го подхода и так до последнего.
В теме: 100
Отправлено: 07.08.2016 18:14
с 26.07 по 07.08 отдых на море 😃 Буду считать это как 41 и 42-ые Дни.
В теме: 100
Отправлено: 25.07.2016 19:45
40-й День
1 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 ( на каждую ногу)

2 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 ( на каждую ногу)

3 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 ( на каждую ногу)

4 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 ( на каждую ногу)

5 круг
Подтягивания 5
Приседания 14
Отжимания 13
Выпады 10 ( на каждую ногу)
Хорошо!
В теме: 100