Отправлено: 25.06.2016 19:55
10-й День
1- 3х12х12х12
2- 3х12х12х12
3- 3х12х12х12
4- 3х12х12х12
Вроде бы не много увеличил количество,а чувствуется весьма хорошо)Буду держаться в таком темпе,позже буду подтягивания увеличивать
В теме: 100
Отправлено: 24.06.2016 19:17
9-й День
1- 3х10х10х10
2- 3х10х10х10
3- 3х10х10х10
4- 3х10х10х10
Настроение отличное (защитил сегодня диплом на положительную оценку),так что силы на тренировке были,возможно завтра увеличу количество в отжиманиях и приседаниях.На турнике пока что еще рано 😦
В теме: 100
Отправлено: 23.06.2016 18:27
8-й День
Отдых,болит правая стопа,видимо потянул при растяжке,хотя и сделал разминку.
В теме: 100
Отправлено: 22.06.2016 18:52
7-й День
Растяжка!Раньше толком и не растягивался,но теперь придется 1 день выделять,что не посредственно пойдет только мне на пользу,как раз хотел научиться сесть на шпагат,кто знает, может быть получиться, со временем...
В теме: 100
Отправлено: 21.06.2016 18:15
6-й День
Отдых хорошо повлиял,подтягивания уже идут легче.
1- 3х10х10х10
2- 3х10х10х10
3- 3х10х10х10
4- 3х10х10х10
В теме: 100
Отправлено: 20.06.2016 19:05
5-й День
Вчера после тренировки,поднимал тяжелые инструменты,по работе.Так что сегодня даю себе отдых.
В теме: 100
Отправлено: 19.06.2016 15:21
4-й День
На улице все так же жарко,что непосредственно сказывается на тренировочке.
1- 3х10х10х10
2- 3х10х10х10
3- 3х10х10х10
4- 3х10х10х10
Отжимания и приседания идут хорошо,а вот турник тяжело.Сегодня при подтягиваниях ноги не много уходили вперед,завтра такого не будет!
В теме: 100
Отправлено: 18.06.2016 18:04
3-й День
1-3х10х10х10
2-3х10х10х10
3-3х10х10х10
4-3х10х10х10
Было тяжело,но я нашел свою золотую середину.Повторения делал максимально качественно,хотелось остановить это безумие.К тому же на улице 24 градуса тепла.Всего лишь 3-й день,а я уже приуныл.... ну ничего,сегодня тяжело-завтра будет легче!ну или когда-нибудь 😃Так что стараемся,прогрессируем,двигаемся!
В теме: 100
Отправлено: 17.06.2016 16:41
2-й День
Вчера не удалось сделать одинаковое количество повторений с запасом сил в каждом круге на подтягиваниях,так что решил уменьшить на 1 повторение в каждом круге.
1- круг 4х10х10
2- 4х10х10х10
3- 4х10х10х10
4- 4х10х10х10
На первом круге отвлекся и забыл по приседать после отжиманий 😃.В 2-х последних кругах сил не было подтягивался не до конца,так что завтра наверное уменьшу еще на 1 повторение в подтягиваниях в каждом круге,спешить не куда,будем делать качественно! С сегодняшнего дня решил отказаться от сладкого,вредных соусов типа майонеза и кетчупа и мучного.Посмотрим что из этого выйдет.
В теме: 100
Отправлено: 16.06.2016 17:14
16.06.2016
1-й День 100 дневки:
4 упражнения,которые делаются на протяжении 4-х кругов - 1)подтягивания (хват на ширине плеч);2)приседания 3)отжимания от пола 4) приседания -делать все упражнения без отдыха!

1-й круг 5х10х10х10
2-й круг 5х10х10х10
3-й круг 4х10х10х10
4-й круг 3х10х10х10
60 с.отдыха между кругами
В теме: 100