Отправлено: 24.09.2017 17:49
По многочисленным просьбам дублирую:
Стодневка осень 2017 общий сбор участников проводится 2 раза в неделю, в воскресенье в 15.00 мик-йон Перспективный workout площадка, и в пятницу в 17.00 перекладины на ул. Ленина 367
Более подробная информация в нашем городском чате в вотсап или написав мне личное сообщение😉
Всем удачи и дойти до 100 дня!
Отправлено: 24.09.2017 17:44
<quote name=Russman post="375195">
344 день.Ну что!Пора вернуться в обычный тренеровочный ритм.А то за три недели новой работы я стал унывать,что времени нет.
Но!С навалом сотки настроение мое улучшилось и жена тоже вышла на тропу перемен😃
Сегодня прошли сто-девку вместе.
Буду следить за ее техникой и результатами. Решил,что в этот раз буду делать акцент на нее.
Сам же буду работать над качеством и подтягиваниями,которые я за последние три месяца делал только с резинкой.
Я:
Разминка 15мин
4круга×5/30/20/30 ровно 15мин.
Подтягивания: нормально и больше пока не стоит
Приседания легко (максимум то 550)😁
Отжимания в нагрузку,но оставлю.
После Негативные подтягивания
2 обычным и 2 нижним по 20сек
Любимые скручивания 500раз
Заминка 15мин
Идем дальше!Всем удачи и пока.
На общий сбор пришло два человека.Жесть!!!</quote>
правильно, правильно супруг наших надо приобщать к этому делу😉
Отправлено: 24.09.2017 17:43
<quote name=Russman post="374758">
День 343.Ребята!Мы стартовали!Началась сотка!
Всех поздравляю.Провел общий сбор и замерил максимумы.
Подтягивает 10 минус 3
Отжимания 50 минус 3
Брусья 23 плюс 3
Приседания оставлю 550 как и было.
Прошел первый день сотки.
4круга.
4×10/20/15/20
Идем дальше!Всем удачи и пока</quote>
ай молодца! С почином😉
Отправлено: 24.09.2017 17:34
<quote name=Russman post="374962">
Разминка просто необходима!Я разминаюсь не меньше 15 мин.
Всем участникам советую не лениться и одной короткой пробежки не достаточно!</quote>
согласен!😉
Отправлено: 24.09.2017 17:31
<quote name=seric post="375168">
Я совсем забыла о этой программе
И никогда не сидела на таких форумах, потому что оформление у них всегда мерзкое.
Но здесь это не главное, и я попробую всё же.</quote>
Привет! Ты зарегистрировался(ась) на стодневный workout, поздравляю и желаю дойти до конца!
Я куратор программы в Ставрополе, свяжись со мной или напиши свой номер телефона, чтобы я смог тебя добавить в наш городской чат в вотсап.
В теме: 100
Отправлено: 24.09.2017 17:23
Мы сегодня вновь собрались, но только на этот раз по инициативе участников не на той площадке где раньше, а на профессиональной и самой большой в городе, а народу!!!! В общем как у бро Russman но только немного побольше😉 чувствую с каждой встречей статистика сыграет свою роль, а так норм потренили, в основном новички и тренили по приведённой программе стодневки ( ну и конечно же фоточки))) )
Отправлено: 24.09.2017 17:16
<quote name=igor15 post="375220">
С утра пробежка 4 км и зарядка,затем совместная тренировка
4*5-15-10-15
Плечивой пояс дает о себе знать</quote>
по осторожнее с плечевым поясом! А так треня Агонь!😉
Отправлено: 24.09.2017 17:02
Сегодня собирались на Перспективном, потренили хорошенько😉
Отправлено: 24.09.2017 09:26
Немного с запозданием😉 так как участники стодневный Workout в основном общаются в городском чате через мессенджер, но всё же делюсь:
17 сентября провели одни сборы а 22 прямо перед стартом другие сборы ( фото прилагаются )
23 состоялся старт программы, все молодцы начали тренить, желаю всем дойти до 100 дня и без травм!
Отправлено: 24.09.2017 09:17
<quote name=LubovSilaVoli post="374938">
Всегда ценила разминку и заминку!!!</quote>
и это правильно!😉
Отправлено: 24.09.2017 09:13
<quote name=d1e9n7i4 post="374929">
Всем хай:raised_hand:✋. Я всегда разминку начинаю с небольшой пробежки. Рекомендую</quote>
тоесть пробежка это хорошо! И я её тоже рекомендую😉 только не сразу взял и побежал, а размялся побегал, сделал круги, сделал заминку и ты красавчик!)))
Отправлено: 24.09.2017 09:11
<quote name=d1e9n7i4 post="374929">
Всем хай:raised_hand:✋. Я всегда разминку начинаю с небольшой пробежки. Рекомендую</quote>
а я вот не рекомендую😉 так как перед пробежкой тоже надо делать разминку а после неё заминку
Отправлено: 23.09.2017 21:56
<quote name=igor15 post="374141">
1 день начал по старой схеме
бег -2км
4*5-10-10-10 самочувствие в норме,на этой волне наверное и буду работать первую неделю.приложение 100-дневка очень удобное,как "выручалочка".</quote>
поздравляю! И удачи😉
Отправлено: 23.09.2017 21:55
<quote name=muz post="374709">
Всех любителей спортивного образа жизни приветствую из Одессы! Это моя первая стодневка и очень хочу дойти до конца! Желаю всем, особенно таким как я - новичкам, удачи! Только что вернулся из вечернего, залитого лужами парка Победы, так сказать с почином. Подскажите пожалуйста, установил приложение на телефон, отличная программа, спасибо разработчику, буду заниматься с ним. Нужно ли заводить еще личный дневник на форуме?</quote>
на твоё уссмотрение😉 может ты нам через дневник видосы своих тренировок будешь дублировать а в приложение их не засунешь😉
Отправлено: 23.09.2017 21:43
<quote name=Kost1ck post="374659">
Забегая вперед хочу задать вопрос по питанию: Я работаю до 18:00 пол часа езды до дома и разумеется обычно я ужинаю. Через сколько времени лучше всего начать тренировку, что бы еда улеглась?</quote>
полтора часа минимум