a1e3x

День 128. Как я и говорил - возвращаюсь в норму. Каждая тренировка легче предыдущей это не может не радовать.
Эллипс 6 минут 2,6км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

Завтра планирую донорский устроить день так что вряд ли буду тренить

Дни 124-126. Отдых.
День 127. Продолжаем потихоньку тренить. Всё-таки вхожу в норму.
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,6 км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

День 123. Начинаю входить в норму. Меньше потею и пью воды за тренировку. Скоро всё будет пучком. Но пока всё равно ужасно
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,6 км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут

День 122. Треним. Сегодня чуть лучше чем вчера, но всё-таки плохо я продолжаем менять себя:alien:
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,6км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут.

Ой ой ой как давно в общем 118-119 отдых.
День 120 тренил. Всё так же потихоньку.
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,6 км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

Потом неделю не тренил из-за простуды.
И вот сегодня День 121. Всё ужасно из-за того что в последнее время тренировки утратили переодичность из-за перерыва в неделю еле как справился сегодня. А по качеству последние подходы отжиманий и подтягиваний так и не справился. В общем надо меняться к лучшему
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,6 км. (Вот его больше всего боялся хотя пробежал хорошо) отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 54 минут

продолжаем поздравляю с началом лета.
День 116. Хотел увеличить нагрузку на 1 повторение и не потянул так что только добавил минуту к эллипсу. Чуть снизил темп.
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,6 км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут.

День 117. Продолжаем. Чуток отметили лето пивом и сегодня похмельная тренировка. Если не считать сушняка то все норм.
Разминка.
Эллипс 6 минут 2,6 км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут

Ворвались :joy:

Была же уже тема про тату

Давно не заходил. С тренировками на этой неделе совсем беда с июня надо более серьёзно взяться в общем:
Дни 107,108 отдых.

Дни 109,110 тренил.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,3км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

Дни 111-114. Отдых.

День 115. После перерыва как-то совсем не хочется входить в режим но надо. Впереди лето :joy: не знаю как завтра побегу 6 минут, чуть не умер на 5
Разминка.
Эллипс 5 минут. 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

День 106. Решил чуть добавить ролик, а то как-то не чувствуется нагрузка с колен. А просто с ног не могу в остальном всё нормально. Вчера весь вечер болело плечо, думал потянул или что-то такое. Хотел не тренить, но вовремя тренировки никакого дискомфорта. Хз что было.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,3км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

Дни 103-104. Отдых. Пассивный из-за погоды.
День 105. Вроде после отдыха всё должно быть легко и хорошо, но не сегодня
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,3км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты.

День 101. Отдых ничего не хотелось, ток чуть пива.
День 102. Вновь продолжаем. Скорее всего не успею в выходные тренить, слишком много планов. Ну, посмотрим.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,3км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты.

День 99. Как и говорил донорский. 22.
День 100. Чёт нет настроения на результаты и тп. Может это и не правильно, но пока было настроение с ночной смены решил потренить. Всё норм, только опять грязные отжимания и подтягивания на последних подходах.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты

День 98. Понедельник выходной от этого тренировка чуть легче кажется завтра сдаю кровь, так что отдохну. Думаю может в среду замерить результаты в честь 100 дня ведения дневника. Но не решил
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты

День 97. Хоть сегодня воскресенье, но что-то много отдыха в последнее время. Не нравится мне это. Так что тренил. На эллипсе взял темп сильнее обычного, поэтому как-то тяжко прошло всё. Но я справился.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,3км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Время около 52 минут