ок тобиш делать 4*3-10-5-10 чот типа такого

Делаю 4 * 3-10-10-10. прошла первая неделя, тяжеловато было но справился ..
Начался 2 неделю не могу выполнить своими силами 4 подхода по 10 отжиманий, не понимаю почему. Я пол года назад примерно отжимался 40 раз за 1 подход. а сейчас просто не хватает сил. Подскажите как быть. Плюс сил подтягиваться хватает на 4 * 10 раза но не хочу рисковать.

День 9.
4*3-10-10-10
только отжимания делал на пол утежиления, з дивана..

День 1. Жена
2*5-10-5-10
отжимания автралийские. Ми уже в 2-йом и то веселей.

День 8.
4*3-10-10-10
Планку взял тяжеловато но всьоже луче чем 2 дня назад.

З завтришнього дня жену подключаю. Вместе будем подтягивать форму.

День 7.
Посмотрел видосик про розминку мне понравилось буду делать..

День 6.
Хорошо пошло, заминочка долго ждал етого.

День 5.
4*3-10-10-10
чуток упростил отжимания, прислушался к совету ArBuzIk

спасибо учту...

День 4.
2*3-10-10-10
2*3-10-6-10
ОООООООООО блин не смог до конца отжатся.

День 3.
4*3-10-10-10
Ох как через немогу пошол. ух зделал всьотаки..

День 2.
4*3-10-10-10
Всьо гуд чуток лекче пошло.

День 1.
4*3-10-10-10
Тяжеловато.

http://workout.su/articles/656

новини
http://workout.su/forum/4955