Отправлено: 25.06.2022 04:09
Полумарафон, планируется уже через две недели в медленном темпе. Спасибо за поздравления.
Отправлено: 24.06.2022 21:02
Колян, куда едите, на море?
Отправлено: 24.06.2022 21:00
Темповый кросс 10 км.
Необходимо было пробежать на результат, в темпе 5:20-5:35 мин/км.
Сегодня установил личник на 10 км, общее время - 54мин.20сек.
ЧСС-164 уд/мин.
Темп-5:25 мин/км.
Каденс- 162 ш/мин.
1км пешком.
Растяжка.
Отправлено: 23.06.2022 19:42
ОФП.
Подтягивания
Разминка
5-4-3-2-1
10 минут.
9
7
6
5
5
5
4.
Пресс:
9х20.
Заминка:
1х4.
2х3.
Отправлено: 22.06.2022 20:29
Вот сегодня погодка что надо для вчерашней трене. Вот вчера я погибал, очень жарко было. Ну а так восстановительная, тоже ничего так кайфанул.
Медленная 6 км.
ЧСС- 130 уд/мин.
Темп-07:18 мин/км
Каденс-156 ш/мин.
Растяжка.
Отправлено: 21.06.2022 20:10
НУ и жара сегодня, утром бегать не могу, а вот вечером полная жопа. А все почему? Потому что сегодня интервальная тренировка. ПАНО.
2 раза 3 км в темпе 5.00-5.20 мин/км.
Отдых 600 метров трусцой.
1х3км.
ЧСС- 159 уд/мин.
Темп - 5:02 мин/км.
Каденс - 164 ш/мин.
2х3км.
ЧСС- 164 уд/мин.
Темп - 5:08 мин/км.
Каденс - 164 ш/мин.
Растяжка.
Отправлено: 21.06.2022 11:50
Самое главное, двигаешься хоть как то в тренях и ладно. Очень часто мы все на форуме забываем одну истину. Мы не профи в спорте, мы все любители.
Отправлено: 19.06.2022 20:26
Дома сегодня бежалось не совсем лучше, чем в Абхазии, даже хуже. Перемена климата, таки. Ну вообщем кайфанул, родные края тоже очаровывают.
Медленный бег 8 км.
ЧСС -146 уд/ мин.
Темп - 6:27 мин.км.
Каденс-160 ш/ мин.
Растяжка.
Завтра на работу...



Отправлено: 19.06.2022 16:48
Корефан, не загоняйся, прогрессируя в том, что лучше получается делать. Брусья ж у тебя шли хорошо например.
Отправлено: 19.06.2022 14:27
💪
Отправлено: 19.06.2022 14:27
Корефан, хвост держи пистолетом, все будет хорошо. Выходы тоже не за горами, самое главное что есть время и возможность хоть как то шевелится. Любое движение это жизнь.
Отправлено: 18.06.2022 12:59
Вчера с этими сборами забыл записать треню. Даже 10 дней отдыха показалось много, не умею столько отдыхать.
Медленный бег 12 км.
ЧСС -138 уд/ мин.
Темп - 6:08 мин.км.
Каденс-160 ш/ мин.
Растяжка.
Еду домой...

Отправлено: 17.06.2022 13:44
Ну Колян молодца, ещё больше понравилось как ты закричал. Вообщем КИНГ-КОНГ.
Отправлено: 16.06.2022 08:27
Заметил что с пульсом беда творится, грешу на то что пульсометр не высыхает. Влажность здесь ужасная, бывает только начинаешь бежать дык уже 150-160.
Утро:5:56.
Фартлек: 7 км.
4 минуты медленно, 1 минута темп 5:20, 5:40.
ЧСС: 149 уд/ мин.
Темп:5:47 мин/ км.
Каденс:162 ш/ мин.
Растяжка.
Отправлено: 16.06.2022 08:21
Вчера некогда было записать треню. Сегодня исправляю положение, пришлось совместить подтягивания и брусья, т.к. в субботу буду в дороге.
Разминка
5-4-3-2-1
10 минут
8
7
6
6
5
Брусья
12
12
10
8
7
Пресс:
10х20
Заминка:
П.4
Б.9.