Отправлено: 05.11.2018 11:43
вот Сылочка на ютуб
https://youtu.be/L973FR3ylX0
Отправлено: 05.11.2018 11:43
вот первый день ничего сложного.Можеш прям за автором ролика повторять.
Отправлено: 05.11.2018 11:39
Хочешь чтоб всё болело . попробуй по Бронсону позаниматься
Отправлено: 05.11.2018 11:34
ничего дыхалочку про качаешь и этот темп будет не про что.Молодец так держать!
Отправлено: 01.11.2018 11:55
строить по Селуянову можно любые тренировки. Принцип один день тренируеш быстрые волокна это нагрузка до 30 сек. Другой средние волокна мышипц до мин. И длинные от минуты и выше. Желательно быстрые волокна тренировать 2 раза в неделю . так как они могут становится в последствии в средние а средние в длинные.А обратного процесса нет.
Отправлено: 01.11.2018 11:43
<quote name=E_V_Alif post="488690">

А вот и побежала! Правда не под снегом, а наблюдая за тем как поднимается над горизонтом огромная луна)))

Бег 3 км, 5 ускорений по 30 сек на максимум.
Время 18.38, лучший результат, класс!

</quote>
Что Ленок Селуянов рулит?
Отправлено: 01.11.2018 11:35
<quote name=E_V_Alif post="488695">

А про резинку доктора знают? Чтот мне подсказывает, что не очень, а то тоже запретили бы...

Руслан, побереги себя, ну пожалуйстаааааа! При определенной фантазии и австралийскими подтягиваниями можно неплохо так накушаться, и даже не просесть! А?</quote>
)))))) Я им и про подтягивания не говорил.Так по итерисовался можно ли. Резина в качестве эспандера считается реабилитационными упражнениями. Из за мягкости воздействия на суставы и связки.)))). разрешили бегать. по немногу.))))
Отправлено: 01.11.2018 11:24
<quote name=Lawnmover post="488712">
Ты там давай не жести, слушай докторов, а то как бы не прилечь. Всетаки не шуточная травма была. На кисти и предлечья пока можно поналегать.</quote>
БлагоДарю вас друзья за поддержку.
Сам думал над этим. Будем качать хват.
Отправлено: 30.10.2018 18:34
дохтора запретили подтягиваться. и гирей заниматься.ну ничего . есть резина.
Отправлено: 28.10.2018 19:19
<quote name=Native post="488291">

А я вот обе ноги сую, по одной даже мысль в голову не приходила засовывать)))
И да, когда чувствуешь, что силушка приливает, можно и ножки согнуть на пару раз. Хорошая штука. Но вещь это такая обманчивая, вроде легко, но потом...привет, крепатура, и да, здравствует перетрен!</quote>
да есть такая штука!
Отправлено: 26.10.2018 14:53
вчера единичные подтягивания в течении дня . раз 7 или восемь. не считал.
Отправлено: 25.10.2018 11:32
вчера тренил с резиной 5 по 5 широкий хват. кажется легко. нокогда в петлю засовываешь не прямую ногу , а согнутую в колене. то последние 10-12 см тяниш сам. мне понравилось. И ещё одно наблюдение засунул в петлю правую ногу разгружаешь правую сторону. и наоборот что мне и надо. Сегодня под левой лопаткой ощущение словно туда тенисный мяч запихнули.
Всем добра.
Отправлено: 19.10.2018 17:55
<quote name=Native post="485301">
15.10.2018 23:09
Стодневку официально провалила. Не зашла она мне в этот раз совсем. Куража нет. Зато есть турник, обязывает. Хотя сегодня то я к нему и не подошла даже. Но он сам по себе уже извечный дамоклов меч, торчащий посредине комнаты и напоминающий мне о том, что задница сама крутой не станет. А потому вечерний "читинг" все же имел место быть во имя успокоения блудливой совести моей. Налегала на пресс (ну наконец то!) и ягоды. По итогу что имеем:</quote>
Как я и говорил Солнце, что после отдыха придётся искать более сильную мативацию. Никто тебя осуждать не будет. совесть загрызёт. А у тебя случайно не сохранился дневник первой стодневки. Если сохранился почитай на досуге.
Отправлено: 19.10.2018 17:37
У же не делю ни чегошеньки не делаю. Бегаю по больницам и инстанциям. По 20 км иногда на шагиваю. кладут на реабилитацию. справки бумажки ...,анализы.
Отправлено: 11.10.2018 09:32
Утро полтора подтягивания прямым хватом+12 австралийских. Через пол часа 2 подтягивания обратным хватом + 13 австралийских. всё ещё крепатурю.