Отправлено: 19.11.2016 12:00
WasD
А не слишком ли круто каждую неделю делать какое-то осложнение?
Тут неделя только идёт по подходам а уже и паузы. Дальше боюсь представить что будет. Я уже чувствую себя слабаком, который не успевает адаптироваться. 😃
Просто для меня подтягивания сейчас впритык, если добавлять паузы - то всё, уже не вытяну 5 повторений.
Отправлено: 19.11.2016 11:51
Сухожилия в локтевом суставе развиты.
Отправлено: 19.11.2016 11:26
Жаль что это в основном как раз таки отсутствие культуры. Реформы в образовании дают о себе знать. 😦
Отправлено: 18.11.2016 03:08
18.11.2016 (Пятница) - День 57 (<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>)

Сегодня у меня отдых. Завтра посмотрим.
● Растяжка (20 минут)

Сегодня наткнулся на приложение под Android, которое измеряет пульс с помощью камеры и вспышки. Что за чудо техники! Прикольно😌
Отправлено: 17.11.2016 06:46
Попробуйте негативные подтягивания поделать. Они очень хорошо помогают.
Отправлено: 17.11.2016 00:11
17.11.2016 (Четверг) - День 56 (<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>)

Как обычно, перед работой я поспал 5-5.5 часа. Но тренировка прошла на ура.

● Основная тренировка:
- Подтягивания: 6х5
- Приседания: 6х10
- Отжимания: 6х10
- Выпады: 6х10
- Подъём ног к перекладине: 6х5

Тренировку заднего виса откладываю, в правом локте стал изредка появляться некий импульс боли при полном разгибании локтя (даже без нагрузки), например во время разминки при разведении рук в стороны.
Отправлено: 17.11.2016 00:02
<quote name=vyxgo post="292668">
.Даже не знаю из-за чего это может быть, может из-за угла наклона?</quote>
Именно, через чур наклонился вперёд. Ну там ещё было упражнение с надломом кисти: псевдо-отжимания. Так сказать добили.

<quote name=vyxgo post="292668">
Да, у меня две его книги есть:"Сила без границ" и "Подтянитесь".Очень много вариаций разных упражнений, много фотографий, так что понять, как делается то или иное упражнение не составит труда.</quote>
Книга сделана в стиле Пола Вэйда?
Отправлено: 16.11.2016 17:44
Quote:>
Вопрос: Эл, мои запястья болят во время выполнения отжиманий в стойке на руках.Как я могу их сделать сильнее?</quote>
Не ну просто не в бровь а в глаз. Грёбанная поза лягушки в 3 подхода мне ещё надолго запомнится, боль слабая но ещё есть. Самое забавное что до этого я спокойно каждый день по 20 минут тренил стойку. И отжимания в стойке у стены тоже не приносили дискомфорта.

Name:>
Эл: Хороший вопрос, есть такое выражение: ты настолько силён, насколько сильно твоё самое слабое звено.</quote>
Прям в цитату, истина жизни. Товарищ Пол Вэйд в книге кстати тоже самое писал 😃

Quote:>
Вопрос:Чувак, ты невероятный! Я прочитала твою книгу "Сила без границ" и посмотрела все твои видео.</quote>

Вот, вот что мне надо. Надо ознакомиться с его книгами!
Отправлено: 16.11.2016 17:15
Наткнулся на видео на нашу обсуждаемую тему:

Я дико поржал над отжиманиями кроссфита, которые увидел.

Ну а если серьёзно, у меня в процессе просмотра возникла мысль, будто-бы кому-то выгодно продвигать некий суррогат спорта, дабы люди больше деградировали а не развивались.
Печально что именно такой вид физической активности активно рекламируют.
Нет, конечно то что в видео в кроссфите лучше чем посасывание бутылочки пивка сидя на диване, но ведь эти люди способны на большее.
Отправлено: 16.11.2016 16:14
А мне вот интересно их "режим" как на сердце влияет. Не изучал пока что информацию на эту тему. И почему-то этот вид физкультуры становится очень популярным и его рекламируют все кому не лень.
Отправлено: 16.11.2016 16:13
● Варкрафт

Уже в просмотре я раз 10 пожалел что смотрю его за компом а не в кинотеатре. Мне очень понравился.
Отправлено: 16.11.2016 12:59
<quote name=Leo_G post="292534">
Я думаю, если как-то проверить, какой процент из прошедших стодневку продолжает тренироваться через какое-то время, можно еще не раз ужаснуться</quote>

Это да. Ну тут как говорится: хозяин-барин.
Отправлено: 16.11.2016 11:48
16.11.2016 (Среда) - День 55 (<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>)

Решил полазить по дневникам участников. Почитал, посмотрел. Ужаснулся, сколько же людей бросают тренировки.
Всего 78 страниц по 30 дневников: 78х30=2340 дневников.
Более менее активных дневников 8 страниц: 8х30=240 дневников - что около 10% от общего количества.

100-дневный воркаут 2016 (Весна):>

По участникам:
- Базовый блок прошло 356 участников (14% от всех записавшихся)
- Всю программу прошли 243 участника (9% от всех записавшихся )
</quote>

Так оно и есть, статистику не обманешь. 😦
Ладно, пора тренироваться...

● Основная тренировка:
- Подтягивания: 6х5
- Приседания: 6х10
- Отжимания: 6х10
- Выпады: 6х10
- Подъём ног к перекладине: 6х5

● Отжимания на брусьях: 21+13+10 (48+33+30с)
Отправлено: 16.11.2016 11:16
<quote name=Diletantka post="292511">
<quote name=vovanez92 post="292508">
Как люди столько приседают? Мне пока не понять.</quote>
Видела у девочки цифру 350. Вот где сила 😃</quote>
Ага, Настя наверное из зала не вылезает 😌 (nastya_p)
Отправлено: 16.11.2016 10:45
<quote name=Diletantka post="288801">
На весах увидела знакомую цифру 58. Там правда после запятой лишние цифры были, но отбросим их</quote>

Хах, округляем согласно законам математики! 😌

<quote name=Diletantka>
что в итоге? Приседания 200. И то, думала сегодня не смогу ходить 😃 Надо срочно увеличивать количество приседаний в основном блоке.</quote>

Как люди столько приседают? Мне пока не понять.