Вчера поздно вернулся с работы, сегодня поставили не в свою смену, опять вкалывать. Поэтому нифига не выспался, и еле-еле заставил себя пойти на тренировку) Прибавлять повторения не решился, сделал как и вчера, 5*8-8-8-8, негативные подтягивания и вис. Чувствую, что точно могу и 5*10-10-10-10, так что, если завтра более-менее высплюсь, то буду делать по такой схеме. Ну, а сегодня главное что все-таки потренил, не пропустил)) Ура!

Ох, как важно вовремя остановиться в нашем деле И ведь правда, эго так и толкает, давай, мол, ты же обещал себе. Во всем нужна мера, везде важна внимательность, всегда надо помнить ДЛЯ ЧЕГО ты пришел на тренировку) Дай Бог каждому подходить к тренировкам разумно и не спеша. Продвигаемся! Медленно и неумолимо, аки каток

Итак, 5*8-8-8-8, потом попробовал подтянуться два раза нижним хватом - один был чистый, второй только до носа( После сделал 8 негативных подтягиваний, и два подхода по вису на турнике (40 и 30 сек). Завтра увеличиваю все повторения до 10, и скоро кроме австро - попробую добавить по одному подтягиванию обычным хватом в круг, уж как будет получатся. Ждем-с завтрева

Продолжаю схему 5*8-8-8-8, идем ровненько. После кругов 7 негативных подтягиваний, и вис на турнике(50 сек)+ пару раз подтянулся - один раз обычным хватом, только до носа смог дотянуть, и один раз нижним, уже до подбородка, как и вчера. А теперь поедим, и надо на работу собираться) Двигаемся дальше, завтра еще точно будет та же схема, а там посмотрим

Я пока нормально не подтягиваюсь, поэтому мозолей нет, но усердно стремлюсь к этому, пытаясь подтягиваться после кругов и делая негативные подтягивания. Продвигаемся!)

5-й круг пошел хорошо) Даже слишком хорошо, я уменьшил к-во повторений с 10-10-10-10 до 8-8-8-8, в результате за тренировку делаю столько же что и раньше - 40 австро-подтягиваний, 80 приседаний и 40 отжиманий, только появилась еще одна минута отдыха)) Так что скоро количество повторений верну обратно Всем, кто еще не тренил, удачи с 5-ю кругами)

4-я неделя! Ух! Стартанул хорошо, 5*8-8-8-8, без труда сделал 5-й круг) Пожалуй даже слишком, так что, скоро буду снова делать по 10 повторений, но пока надо психологически привыкнуть к пятому кругу, пару тренировок буду делать все-таки по 8 повторений, а там посмотрим) Еще я сегодня после кругов наконец смог сделать полноценное подтягивание, правда, хватом снизу, но зато чисто и красиво, по моим ощущениям) Без всяких подергиваний, с прямыми ногами)) Идем к успеху + небольшой рекорд простого виса на перекладине - 55 сек! Ух, отличная была тренировка, но явно надо немного повышать нагрузку, уж больно много сил осталось)) Продвигаемся!

3-я тренировочная неделя завершается не совсем гладко, но успешно. Морально готовлюсь к пятому кругу) Насчет 21 дня для привычки - мне кажется, надо считать именно дни тренировок, без выходных и растяжек, в таком случае у меня 21 тренировка в воскресенье)) Желаю всем такой хорошей привычки, как тренироваться каждый день, на всю оставшуюся жизнь, авось такими здоровыми до 100 лет будем доживать

Прошел все круги как обычно 4*10-10-10-10, правда, было опять тяжеловато - я явно зря вчера вечером затеял проверять максимум, надо было утром, а так я не успел восстановится. В результате пришел на площадку несколько уставший, хоть и выспался. Но все-таки сделал все как надо, включая негативные подтягивания после кругов и вис на турнике(который пришлось разбить пополам, ибо не выдерживал, всего 50 сек). Итак, завтра начнется 4-я неделя, а с ней придет еще один подход) Точно буду понижать нагрузку А пока мы в предвкушении завтрашнего дня

Сделал сегодня день растяжки - ох и скучное это дело)) Но я уже практически здоров, так что завтра на треню. Перед растяжкой решил проверить свои максимумы - прибавилось +5 отжиманий и +10 приседаний Маленький, но прогресс, особенно с отжиманиями, теперь они куда техничнее. Итак, завтра последний день 3-й недели, постараемся сделать все качественно, и не спеша. Продвигаемся

Готовлюсь к полноценным подтягиваниям австралийскими, хорошо идет, думаю, пора уже начинать включать в круги по 1-му нормальному подтягиванию взамен 2-х австро

Сегодня отдых, вчера малость простыл, усиленно лечусь, надеюсь завтра быть аки огурчик. Не унываем, но малёх выжидаем))) Главное, не переждать

Тренируюсь с утра, подъем в 6:00, но пока соберусь, сделаю разминку, и дойду до площадки уже около 7:30, иногда пораньше. Зато к этому времени абсолютно бойкий и бодрый И на работу успеваю

Полезная инфа, спасибо. Я и не думал о том что мышцы лучше наращивать зимой а худеть летом, а вед само напрашивается) Запомню, и так и буду делать Всем, кто еще не потренил, удачи в выполнении кругов

Нынче тренировочка шла тяжелее, хотя я все так же делал 4*10-10-10-10. Может, это из-за того что еще немного похолодало, может, я не успеваю восстанавливаться между тренировками, не понятно. Вроде выспался. Ну, так или иначе, я сделал все, как всегда, стараясь каждое повторение делать с правильной техникой. Сейчас чувствую себя отлично, так что завтра продолжим в том же духе. Продолжаем!