Ух!) Спасибо громадное за поддержку!))) Большая честь быть в вашем избранном, постараюсь его(дневник) не забрасывать

Очень важная тема, спасибо за статью) С приседаниями и отжиманиями я более-менее вошёл в нужный ритм и дышу правильно, а вот с подтягиваниями все время сбиваюсь, после отжиманий так странно вдыхать только при разгибании рук а выдыхать при сгибании)) Ну я на австро-подтягиваниях тренируюсь, там проще за дыханием следить, видимо, обычные подтягивания пока тяжеловаты. Всем удачной тренировочной недели!

Неделя началась с похолодания на семь градусов, до -10 с утра. Я, наверное, дурак, но запланированое небольшое увеличение нагрузки не отменил, сделал сегодня 4*10-10-10-10, еле-еле успевал за минуту между кругами отдышаться, нехило так устал, но зато все делал медленно и с максимально для меня правильной техникой (снимал себя со стороны) Сейчас чувствую себя офигенно, но завтра я могу столько и не вытянуть, если не потеплеет. Так что, вероятно, буду понижать нагрузку, но вообще посмотрим по ощущениям)) Такое вот, для меня немного хардкорное начало третьей недели))) Идём дальше!

Итак, день растяжки прошел лучше чем прошлый, попробовал гораздо больше упражнений, не все из них понравились, буду отсеивать дублирующие друг друга. В целом, растягиваться, конечно, гораздо скучнее чем делать круги, но я отлично понимаю что растяжка тоже очень важна, так что один раз в неделю можно и потерпеть) Хвост пистолетом, боевой дух на высоте, ждем-с завтра, гип-гип ура началу третьей недели!

Вот. Именно поэтому в первую очередь я заинтересовался воркаутом, а уже потом оценил и сами тренировки. Здравые мысли излагаете, и при этом без всяких взятых с потолка формул, псевдонаучных терминов и запудривания мозгов. Все по свойски, как будто с ребятами во дворе обсуждаешь, по житейски так, и при этом с определенной долей философии и применением знаний школьной программы) Спасибо за такой честный подход и мотивацию!

То что шаблон дали - это большое спасибо, гораздо проще теперь составлять рацион) Мдэээ, у меня, конечно же, все очень запущено, ем как придется и что придется. Так что, раз уж начал, то буду выполнять ВСЕ условия программы, тем более что инфы завались))

Сегодня тренировка прошла неплохо, сделал, как обычно, 4*10-8-8-8. С австро-подтягиваниями накосячил - вдыхал при усилии, выдыхал при расслаблении. Наверное, отжимания запутывают) Нужно уделять больше внимания технике дыхания. После кругов сделал 5 негативных потдягиваний, и 35 сек простого виса на турнике. Завтра день растяжки, и в среду начнется уже 3-я неделя стодневки! Я никогда столько дней подряд не занимался, это шикарно!))) Продолжаем в том же духе, только повторений теперь будет везде по 10, и больше увеличивать точно не буду, ибо скоро добавят +1 круг.

При чем здесь оправдания? Мне это не нужно, я выше об этом уже писал. Хотя с поролоном мысль интересная, если понадобиться, попробую

WasD написал: Есть такая штука, называется горячая вода или чай с сахаром, что ещё вкуснее))

Термоса нету, а без него остыть успеет)

Спасибо) Я, наверное, тоже подожду когда хотя бы +10,15 будет. Дискомфорта не чувствую, но и жажды почти тоже нет

Воду я пью перед тренировкой, один стакан. Так можно, или оптимальней будет пить понемногу между кругами? Как бы горло так не застудить, холодновато ведь еще)

Как и раньше, сбацал 4*10-8-8-8. Заметил, что стал меньше уставать, решил на последнем круге сделать австро-подтяжки на турнике до пояса, смог всего 5 повторений, и пошел заканчивать на старом))) Рановато) А вот отжимания, думаю, можно уже добивать до 10 повторов, да и приседашки тоже. Завтра еще позанимаюсь как обычно, а с новой тренировочной недели, после дня растяжки, начну делать 4*10-10-10-10

Значит, макарошками можно питаться? Это неплохо) Вчера сделал выходной, сегодня треня было отличной, 4*10-8-8-8, боевой дух на высоте, двигаемся дальше)

Отличнейшая тренировка сегодня была, по хорошему так устал, чувствуется, что что-то сделал Как обычно, 4*10-8-8-8, и пока на этом буду удерживаться, нагрузка само то. После кругов 5 негативных подтягиваний, больше не смог, и 50 сек(маленький рекорд!) простого виса на турнике. Ждём-с завтра)